三九天防寒養生別馬虎

仲年

三九天，如何保暖成為人們關心的話題。為此，我們從不同角度對三九天的養生要點做了梳理。相信有了我們的幫助，您的這個冬天一定能暖意融融。

咋穿才保暖？

四肢末端最重要

前不久，31歲的郭女士打來電話，講述了發生在自己7歲兒子小天身上的故事。上周六，她和丈夫帶小天到某滑雪場玩。為了防止凍到兒子，郭女士和丈夫給小天包裹得里三層外三層。在自認為萬無一失之后，郭女士一家人出發了。到了滑雪場，小天異常興奮，從上午10點多鐘玩到下午四點半，這才在爸爸媽媽的催促下回家。然而到了晚上，小天捏著自己的小腳丫，說自己的左腳趾癢。郭女士非常警覺地給學醫的一位同學打電話。同學立即提醒她，小天可能是患了凍瘡。郭女士大惑不解——兒子的“裝備”明明很嚴實，怎么會患上凍瘡呢？但是到了第二天，郭女士最終還是得到了醫生的診斷：小天確實患上了凍瘡。

中醫專家表示，三九天是身體陽氣虛弱的階段，四肢末端的氣血運行容易出現障礙。除了要穿得寬松保暖外，人們在戶外時一定要多跺腳、多拍手、多拍前臂。其中，拍手時最好讓兩個勞宮穴（握拳后中指指尖停留的地方）相對應，同時多拍上肢外側，這樣能有效提振陽氣、抵御寒冷。低血壓患者、糖尿病患者最需要這樣。對于兒童來說，從戶外回到屋內，最好先干搓手3～5分鐘，讓氣血運行逐漸通暢后再與熱水或暖氣接觸。

咋吃才熱乎？

化淤和溫陽雙管齊下

三九天人們都喜歡吃火鍋，或吃大量肉食來提高自己的御寒能力。其實，這樣做不見得適合所有人。中醫養生專家楊力表示，對于老年人或有心腦血管疾病的人來說，三九天人體氣血運行緩慢，容易出現淤滯，形成心梗、腦梗等疾病，這類人要在溫陽的同時注意化淤，因此不能吃太多高膽固醇食物，同時要適當多吃些蘿卜、山楂等。為了避免血液濃縮，每天晚上睡前和早起之后要喝一杯溫開水。

對于其他人來說，溫陽是當前最重要的飲食原則，狗肉、羊肉、雞肉都是很好的選擇，對于緩解三九天老人因腎陽虛導致的怕冷、體溫低、手腳涼、脈弱無力等癥有很好的效果。

中醫養生專家王彤建議，三九天若感覺四肢無力、易疲乏、出虛汗，要當心氣虛，可以適當吃點栗子、牛肉、海參、蝦米、黑棗、核桃等食物;三九天若感覺面色枯黃、經常頭暈眼花、失眠，要當心血虛，可以適當吃點阿膠、桂圓、當歸、熟地等來補血。