人體衰老的規律

芳草

從古至今，人就一直在尋找人體衰老的奧秘，因為只要找到了衰老的真正原因，也就可能從某種角度、某個層面上找到減緩身體器官衰老進程的方法，從而掌握養生、保健以及健身的正確方法。衰老是不可抗拒的自然規律，我們需要了解人體衰老的規律，才能有效補充，延緩衰老。

大腦? 20歲開始衰老。人隨著年齡越來越大，大腦中神經細胞（神經元）的數量逐步減少。人在降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

肺? 從20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之后一些空氣會殘留在肺里，導致氣喘吁吁。

皮膚? 25歲左右開始老化。隨著生成膠原蛋白（充當構建皮膚的支柱）的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在人25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少。從而帶來細紋和薄而透明的皮膚，即使最初的跡象可能到人們35歲左右才出現。

肌肉? 30歲開始老化。肌肉一直在生長，衰竭;再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但是，30歲以后，肌肉衰竭速度大于生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每0.5%～2%的速度減少。經常鍛煉可能有助于預防肌肉老化。

骨骼? 35歲開始老化。兒童骨骼生長速度很快，只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經后女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低，椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候人們的身高會降低5厘米。

乳房? 從35歲開始衰老。人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈（乳頭周圍區域）急劇收縮。盡管隨著年齡增長，乳腺癌發生的幾率增大，但是同乳房的物理變化毫無關聯。

生育能力? 35歲開始衰退。由于卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以后開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以后結婚的男人由于精子的質量下降其配偶流產的可能性更大。

眼睛? 從40歲開始衰老。隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標志性特征遠視，影響我們近看物體的能力。隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟? 從40歲開始老化。隨著人身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成：食用過多飽和脂肪。之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

牙齒? 40歲開始老化。人變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，人們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

腎? 50歲開始老化。腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

前列腺? 50歲開始老化。前列腺常隨年齡而增大，引發的問題包括小便次數的增加。這就是良性前列腺增生，困擾著50歲以上的半數男子，但是，40歲以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一個桔子那么大。

腸子? 從55歲開始衰老。健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。隨著人的年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

聽力? 在55歲左右開始老化。六十多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損，這叫老年性耳聾，是因“毛發細胞”的缺失導致。

味覺和嗅覺? 60歲開始退化。我們一生中最初舌頭上分布有大約一萬個味蕾。到老了之后這個數可能要減半。過了60歲，人的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。它可能會因為諸如鼻息肉或鼻竇之類的問題而加快速度。它也可能是長年吸煙累積起來的結果。

膀胱? 從65歲開始衰老。65歲時，更有可能喪失對膀胱的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時只能容納一杯。這會引起上廁所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。

聲音? 從65歲開始衰老。隨著年齡的增長，人的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的音質、響亮程度和質量。這時，女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。

肝臟? 70歲開始老化。肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛-勞埃德解釋說：“肝細胞的再生能力非常強大?！彼Q手術切除一塊肝后，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那么一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

編輯：陌漓? yangsheng_moli@sina.com