學會判斷自己的體質

張乾

在讀健康類文章或者找中醫看病的時候，經常會遇到“寒性體質”和“熱性體質”的字眼，很多人感覺摸不著頭腦，甚至會引起不少誤會。那么，你的體質究竟是“寒”還是“熱”呢？

寒性體質怕冷怕風易疲勞。寒體性質的人主要是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。具體表現為：內臟易下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色常為白色。寒性體質的人冬天手腳易冰涼，晚上被窩睡半天也暖不熱，還易生凍瘡。這種情況大多是微循環不好。因此，對腿和腳的保護尤為重要。要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會。平時出門不要讓腿部受凍，要經常活動腰部和腿腳，運動可以讓血液循環順暢一點。

熱性體質喜冷喜風易躁怒。熱性體質的特征是：喜歡吃冰涼的東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口干舌燥;臉色通紅、面紅耳赤，全身經常發熱又怕熱，經常便秘或糞便干燥，尿夜較少且偏黃。熱性體質的人一般脾氣都不怎么好，煩躁易怒，與人爭執起來往往非常較真，甚至會失眠。脈搏多較快，常常達到80次/分以上，舌紅苔黃，特別是在夏天的時候體味較重，熱性體質的人往往胃火也較旺，這樣的人“口氣”也較重。熱性體質的婦女月經多提前，而且量大色深。

中醫有9大種體質類型

平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

氣虛型：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽小，做事不愛冒險。

氣郁型：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

陰虛型：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西，性格多沉靜、內向。

濕熱型：如果一個人臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃、比較濃，性格多急躁易怒。

痰濕型：體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重，善于忍耐。

血瘀型：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

特稟型：平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，多是遺傳所致。

常見的中醫體質分類

正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補。

陰寒體質：屬寒（實）體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬。宜用溫陽補虛之品。

陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養陰補虛，甘寒退熱，如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏。宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。

血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。

瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風，胸痹（冠心病）等病。宜活血化瘀，用山楂、桃仁等。

痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴（糖尿病），中風（腦血管意外），胸痹等病。對濕環境及梅雨季節的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。

濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男性陰囊潮濕，女性黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。

氣郁質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應能力差。應調節心態，宜服行氣之品，如玫瑰花、佛手、蘿卜等順氣之品。不宜進補。

編輯：遲昊? XuDaPing123@163.com