初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練之淺談

◎ 孫國超

在我國應(yīng)試教育的影響下，之前的教育領(lǐng)域人們太過于關(guān)注學(xué)生的成績，在校學(xué)習(xí)以文化課主科的學(xué)習(xí)為主，忽略了體育鍛煉，因此體育課在很多初中學(xué)校成了自習(xí)課。在近幾年教育改革之下，人們的教育觀念發(fā)生了根本性的改變，從只關(guān)注文化課成績轉(zhuǎn)變?yōu)殚_始關(guān)注怎樣提高學(xué)生的綜合素質(zhì)、如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)等方面。本文是筆者以一位體育教師的身份對初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練方面提出的幾個(gè)觀點(diǎn)，供各位同仁參考指正。

一、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的意義

學(xué)生在步入初中以后，慢慢地課業(yè)壓力會增大，學(xué)習(xí)內(nèi)容和科目增多，大部分時(shí)間都會放在學(xué)習(xí)上，用于鍛煉身體的時(shí)間越來越少，使得學(xué)生免疫力降低，就會出現(xiàn)經(jīng)常生病的現(xiàn)象，這樣會影響到學(xué)習(xí)。鑒于此，我們要利用好初中體育課，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況合理安排田徑訓(xùn)練內(nèi)容。在堅(jiān)持一段時(shí)間后，我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生能通過田徑訓(xùn)練放松了身心，釋放了學(xué)習(xí)的壓力;通過田徑訓(xùn)練增強(qiáng)了學(xué)生的意志力和承擔(dān)力;通過田徑訓(xùn)練學(xué)生能放飛自我，使得學(xué)生的性格更加開朗、活潑;通過田徑訓(xùn)練我們發(fā)現(xiàn)了很多適合田徑的好苗子，激發(fā)了他們的內(nèi)在潛質(zhì)，等等，由此可見，初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練給初中生帶來的好處。

二、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的策略

初中生正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，在這個(gè)年齡段對其進(jìn)行田徑訓(xùn)練是最佳時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的初中生爆發(fā)力強(qiáng)、身體可塑性強(qiáng)，因此，我們要根據(jù)初中生的這些特點(diǎn)制定行之有效地田徑訓(xùn)練內(nèi)容，以期達(dá)到最優(yōu)的體育教學(xué)效果。

1.通過游戲競賽提高學(xué)生的訓(xùn)練激情

游戲教學(xué)能增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，體育教育中的田徑訓(xùn)練也是一樣，在日常訓(xùn)練中可以針對初中生的興趣取向來制定相應(yīng)的游戲內(nèi)容來達(dá)到訓(xùn)練的目的。在游戲設(shè)置環(huán)節(jié)要根據(jù)學(xué)生的班級情況，如針對女生制定相應(yīng)的強(qiáng)度低點(diǎn)的游戲內(nèi)容，針對男生則可以相應(yīng)地提高一下訓(xùn)練的強(qiáng)度。無論是男生還是女生都要以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，重視訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備工作，做好熱身，拉開身體的韌勁，然后再進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。

比如，在進(jìn)行訓(xùn)練跑步動(dòng)作平衡性時(shí)，先讓學(xué)生了解這項(xiàng)訓(xùn)練的目的是為了提高踝關(guān)節(jié)肌肉群的緊張度和穩(wěn)定支撐能力。先讓女同學(xué)為男同學(xué)掐表計(jì)時(shí)，兩個(gè)人為一組，看看誰堅(jiān)持的時(shí)間較長。為了加大男生的訓(xùn)練難度，可以讓男生站在海綿墊上進(jìn)行計(jì)時(shí)，而女生站在普通的地面上進(jìn)行計(jì)時(shí)。然后成績匯總，小組和小組之間再進(jìn)行比較，以小組綜合成績最短者為勝。在這個(gè)過程中，學(xué)生們都飽含激情，爭著搶著想要得到第一名。學(xué)生們在其中領(lǐng)會到了團(tuán)隊(duì)的力量，建立了集體意識，并同時(shí)達(dá)到了訓(xùn)練的目的。

2.制定完善的訓(xùn)練制度，確保訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理性

針對初中生來說，我們要對他們的課程進(jìn)行合理的安排，在既不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行田徑訓(xùn)練，這就要求我們把田徑訓(xùn)練制度和教育管理制度有效結(jié)合，來實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展的目的。所以，我們要根據(jù)學(xué)校情況和學(xué)生的基礎(chǔ)情況制定出相應(yīng)的訓(xùn)練制度，以培養(yǎng)學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)興趣為目標(biāo)，教會學(xué)生掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的基本技能，最大限度地發(fā)揮學(xué)生的體育特長。在此基礎(chǔ)上，在田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中我們要根據(jù)制度內(nèi)容，來掌握學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理性。比如，有的學(xué)生比較擅長長跑，教師在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)就可以針對學(xué)生的這一專長給予專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)，并有針對性地加大在長跑方面的訓(xùn)練強(qiáng)強(qiáng)度和訓(xùn)練量。有的學(xué)生擅長短跑，爆發(fā)力比較強(qiáng)，但是耐力較弱，在給這些學(xué)生制定訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，就減輕長跑的訓(xùn)練，加大對其體能強(qiáng)度的訓(xùn)練，能快速激發(fā)出他們在跑步時(shí)的沖力和爆發(fā)力，可以讓學(xué)生多練習(xí)一百米訓(xùn)練、二百米訓(xùn)練或者接力跑。

3.提供訓(xùn)練的專業(yè)指導(dǎo)，提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性

在初中階段的學(xué)生就會接觸到比較專業(yè)的田徑項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容，如果在訓(xùn)練的過程中學(xué)生盲目訓(xùn)練，會導(dǎo)致易疲勞甚至受傷，從而降低學(xué)生參加訓(xùn)練的激情。所以，我們要給予學(xué)生相應(yīng)的專業(yè)指導(dǎo)，根據(jù)田徑項(xiàng)目的內(nèi)容提出相應(yīng)的細(xì)節(jié)指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方式來提高訓(xùn)練效果。比如，在田徑訓(xùn)練長跑項(xiàng)目中，主要考驗(yàn)的學(xué)生的耐力，在跑步的過程中需要保持平靜的心態(tài)和正確的姿勢。在起跑時(shí)不需要半蹲式起跑加速，并在跑步的過程中盡量減少手臂的擺動(dòng)幅度以此來減少能量的消耗，并保持呼吸平穩(wěn)、步調(diào)勻速、身體平衡前進(jìn)。在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練之前，教師給予這些正確的專業(yè)性指導(dǎo)，可以達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果，提高了學(xué)生的訓(xùn)練積極性。

三、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

對于初中來說，教師在設(shè)置田徑訓(xùn)練時(shí)不能過于盲目和自信，也不能完全效果其他地方的田徑訓(xùn)練制度。體育教師要根據(jù)學(xué)校體育硬件配套、學(xué)生的身體發(fā)展情況等方面來綜合評判田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練的量。在訓(xùn)練的過程中還要考慮到各種突發(fā)狀況，以確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中的安全性。除此之外，田徑訓(xùn)練不能急于求成，要在循序漸進(jìn)地慢慢訓(xùn)練積累中來提高技能水平，教師在訓(xùn)練的過程中要把握好這個(gè)“度”，讓學(xué)生既能通過田徑訓(xùn)練的磨煉來提高自身的耐受力，又能通過訓(xùn)練的堅(jiān)持來提高身體素質(zhì)。在教學(xué)過程中，這些原則哪一方面都不能忽略，我們要在平衡學(xué)生學(xué)習(xí)能力的同時(shí)，通過田徑訓(xùn)練提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為國家培養(yǎng)新時(shí)代的綜合能力過硬的中學(xué)生。

四、結(jié)束語

總之，田徑訓(xùn)練是體育教育的重要內(nèi)容，進(jìn)行合理的、有效地田徑訓(xùn)練對于初中生來說能帶來很大的幫助，無論是從身體素質(zhì)還是學(xué)習(xí)方面。作為一名合格的初中體育教師，我們要在不斷提高自己的專業(yè)技能的同時(shí)，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和身體素質(zhì)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，來提高學(xué)生的綜合能力水平。