不同環(huán)境下青年肥胖女性減重效果的差異分析

（吉林體育學院 吉林 長春 130000）

前言

隨著社會快速發(fā)展，人們的生活方式發(fā)生了巨大變化，生活質(zhì)量大大提高，同時也伴隨著飲食不合理與過量的現(xiàn)象，再加上人們對運動健身的重視程度不足，肥胖率正在逐年上漲。肥胖與超重作為現(xiàn)如今世界范圍內(nèi)普遍存在的問題，對人們機體的損害很大，針對這一問題的研究也層出不窮。目前認同度較高的理論指出，有氧運動對降脂減重具有明顯的效果。本文設(shè)計了在模擬低氧環(huán)境與常氧環(huán)境下與訓練相結(jié)合的方法，并探究了該方法改善青年肥胖女性人群體態(tài)的效果。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

采用分層抽樣法將30名青年肥胖女性設(shè)為研究對象，用單雙號信封法分組分為觀察組以及對照組，每組15人。對照組平均年齡為（27.11±1.13）歲，平均 BMI（34.51±1.22）kg/m2；觀察組平均年齡為（27.05±1.09）歲，平均 BMI（34.66±1.08）kg/m2。組間女性的年齡、BMI值無顯著差異（P＞0.05）。

1.2、研究方法

（1）實驗時間：四周 28天；（2）實驗地點：吉林體育學院，國家體育總局耐力項目重點實驗室；（3）測試儀器：①Hypoxic Tent System低氧艙系統(tǒng)天津森羅；②便攜式心肺功能測試系統(tǒng) Meta-Max 3B；③德國EKF便攜式血乳酸分析儀 EKF Lacate-Scout+；④功率車 Monark 827E；⑤有氧測試功率車 Monark 839E；⑥精工秒表；⑦POLAR team2團隊心率遙測系統(tǒng)；⑧韓國INbody3.0身體成分分析儀；⑨TECHNOGYM RUN500跑臺；（4）測試方案：選用天津森羅Hypoxic Tent System低氧艙系統(tǒng)，采用常壓低氧艙的方法讓受試者在低氧艙內(nèi)進行訓練。氧艙內(nèi)空氣中氧氣濃度為15.1%，相當于高原海拔2600m；（5）運動方案，兩組受試者均采用相同的運動方案，包括：①運動時間為18:00-20:00，持續(xù)兩個小時，共持續(xù) 4周；②運動頻率：兩組受試者的運動時間均為每周周一至周六共六天，均采取相同的訓練計劃和安排；③運動項目：兩組受試者每周都完成相同的訓練計劃，運動方式包括慢跑、有氧操、有氧器械（跑步機、功率自行車車、登山機）；④運動強度：兩組受試者心率都控制在125-140次/min之間。

1.3、測試指標及方法

（1）有氧能力測試指標及方法。

指標：每分最大通氣量、有氧閾。

受試者佩戴呼吸面罩和心率表靜坐于Monark839E功率自行車上完成遞增負荷運動。起始負荷25W，保持轉(zhuǎn)速為70r/min,每級負荷持續(xù)3min之后增加25W，進入下一級負荷，直至受試者的血乳酸達到2mmol/L測試結(jié)束，測試結(jié)果經(jīng)氣體代謝分析系統(tǒng)自動處理后總結(jié)成分析報告。

（2）身體成分及圍度測試指標及方法。

指標：體重、BMI、體脂量、體脂%、BMI、瘦體重%、四肢脂肪量、腰圍、臀圍及腰臀、大腿圍。

受試者分別于入艙時和第一周、第二周、第三周、第四周結(jié)束時用韓國INbody3.0身體成分分析儀測定身體成分；用皮尺測量身體腰圍、臀圍及腰臀、大腿圍等圍度。

1.4、數(shù)理統(tǒng)計法

用Microsoft Excel 2007軟件進行數(shù)據(jù)收集。用SPSS17.0軟件對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，數(shù)據(jù)用均數(shù)±標準差 (±SD)表示。實驗前后組內(nèi)采用配對樣本 T檢驗法，實驗前后組間采用獨立樣本T檢驗法，顯著性水平定為 P＜0.05，極顯性水平定義為P＜0.0l。

2、結(jié)果

2.1、對比兩組女性運動后的身體成分及圍度指標減少水平差異

研究顯示運動4周后觀察組的體重、體脂肪量、BMI、臀圍指標減少量均顯著高于對照組（P＜0.05），而體脂百分數(shù)、瘦體重、四肢脂肪量、腰圍、大腿圍均有所降低，但與對照組不存在顯著差異（P＞0.05）。見表 1：

表1 對比兩組女性運動后的身體成分及圍度指標減少水平差異

2.2、對比兩組女性運動后的有氧指標差異情況

研究顯示觀察組運動四周后最大通氣量、每分通氣量、有氧閾、呼吸商均顯著優(yōu)于對照組（P＜0.05），見表2：

表2 對比兩組女性運動后的有氧指標差異情況

3、討論

隨著社會的進步以及科技的發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平的提高,帶給人們的是舒適的生活環(huán)境，同時也使肥胖癥成為現(xiàn)代社會重要的“文明病”之一，成為嚴重危害人類健康的社會問題。1997年WHO正式宣布：肥胖是一種疾病。隨著人們物質(zhì)生活水平的提高和膳食結(jié)構(gòu)以及精神生活和行為方式上的改變，肥胖發(fā)生率逐年上升，已成為嚴重危害人類健康的殺手。目前肥胖已成為全球性疾病，在美國等西方發(fā)達國家，肥胖普遍存在，如美國大約有1/3的人肥胖，更多的人超重。因此肥胖問題已經(jīng)成為國內(nèi)外大部分人所面臨的一項健康問題，各種運動減肥減重方式受到越來越多人的重視。常氧運動通常指中低強度的有氧運動，能夠促進與脂代謝有關(guān)的激素和酶的釋放。研究表明，中低強度的有氧運動能明顯增強脂蛋白脂肪酶的活性，該酶能夠促進脂肪的分解，抑制脂肪的合成；同時還可加速糖原的消耗，阻止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，磷酸肌酸激酶、乳酸脫氫酶以及ATP酶在中低強度的有氧運動中也表現(xiàn)出對肌細胞有氧氧化系統(tǒng)的促進作用。因此，有氧鍛煉能夠減輕脂肪在體內(nèi)的大量堆積。

現(xiàn)階段與高原訓練相關(guān)的研究種類豐富，基于其基本理論的研究也在逐漸變得完善。高原訓練對于運動員提升自身運動能力與潛力的原理在于通過運動員處在缺氧狀態(tài)下的訓練來使身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。在基于這一原理的基礎(chǔ)上對訓練手段進行改進，逐步產(chǎn)生出了較為新穎的訓練方式以及模擬訓練手段。模擬低氧訓練就是在此基礎(chǔ)上的創(chuàng)新，其通過低氧的條件對運動員施以連續(xù)或者規(guī)律性非連續(xù)的刺激，在低氧環(huán)境中訓練產(chǎn)生的生物學效應(yīng)能夠激發(fā)運動員的潛力，使其成績能夠產(chǎn)生有效提升。值得一提的是，采用模擬環(huán)境制造的低氧條件同傳統(tǒng)的高原訓練方式相比具有明顯的優(yōu)勢：（1）模擬出的低氧環(huán)境較為穩(wěn)定，在同樣的時間內(nèi)，其對運動員機體的刺激程度要優(yōu)于高原中的低氧環(huán)境，更加有利于運動員潛力的提升，同時還能夠改善運動員的代謝系統(tǒng)；（2）模擬低氧環(huán)境具有人為可控性。在不同的階段，訓練對環(huán)境低氧程度的需求不同，由于傳統(tǒng)高原訓練的低氧環(huán)境是自然形成，故不能很好的應(yīng)對不同訓練需求，而模擬環(huán)境訓練則不存在這一問題，其可控性大大降低了運動員在訓練中損傷機體的可能，是實現(xiàn)最佳訓練效果的良好工具；（3）模擬低氧訓練能夠?qū)崿F(xiàn)刺激與健身的同步。人在運動中機體中會出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，這被稱作相對缺氧。另一方面，由于運動員身處的環(huán)境為低氧環(huán)境，空氣中氧含量的不足也會導(dǎo)致缺氧的發(fā)生，這被稱作絕對缺氧。這樣的復(fù)合型刺激能夠使機體潛能激發(fā)的效果最大化。模擬缺氧環(huán)境還解除了場地的限制，使室內(nèi)低氧運動成為了可能。本實驗中，在模擬低氧環(huán)境下運動訓練后，低氧運動組與常氧對照組相比，減少的體重差值具有顯著性差異。其主要原因可能是因為模擬低氧環(huán)境下的訓練會影響機體內(nèi)與脂代謝相關(guān)的酶和激素,當在低氧環(huán)境下運動的時候，機體能耗增加，導(dǎo)致肌肉對血液內(nèi)的游離脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多。這樣，由于釋放了大量游離脂肪酸，脂肪細胞體積縮小；并且，增加的能耗不僅能使得多余的血糖被消耗從而不會轉(zhuǎn)化為脂肪，還使體內(nèi)儲存的脂肪被消耗而減少。

綜上所述，針對青年肥胖女性采用低氧環(huán)境下運動訓練方案有利于提升心肺功能，發(fā)揮明顯的減脂減重作用，具有推廣價值。