豆?jié){和酸性食物，真的相克嗎

張娜

你是否聽人說過豆?jié){和酸性食物不能一起食用？身邊又有沒有人會因為喝了豆?jié){后而對酸性食物小心翼翼？關(guān)于豆?jié){和酸性食物相克的言論，生活中時有聽說，網(wǎng)絡(luò)上也總是過一段時間就會冒出相關(guān)的文章，事實究竟如何呢？

筆者將相關(guān)的謠言梳理了一下，大致可以分成3種類型：

第一種類型是“超現(xiàn)實主義科幻型”，這種謠言往往以PS圖片博人眼球。比如多年前盛傳的：快餐店需要用到大量的雞腿和雞翅，就會給雞注射激素，導致一只雞身上有8條雞腿，8只雞翅，下面再配一張經(jīng)過PS的圖片，看得人膽戰(zhàn)心驚。

第二種謠言是“透過現(xiàn)象狂想型”，舉一個例子，網(wǎng)上有人稱方便食品之所以能夠保存那么長的時間，是因為里面含有大量的防腐劑等食品添加劑，人吃多了之后會變成木乃伊。

第三種類型是最難辨認的，我把它稱為“基于一定理論基礎(chǔ)之上的不講理型”，也就是今天我要說的“豆?jié){和酸奶是相克的”這條謠言。謠言里關(guān)于豆?jié){和酸奶等酸性食物相克的理由有如下3種：1.豆?jié){中的蛋白質(zhì)遇到酸性物質(zhì)發(fā)生變性，沉淀，不易消化吸收；2.豆?jié){蛋白遇到酸奶發(fā)生水解，蛋白失去營養(yǎng)功能；3.豆?jié){富含鈣元素，同酸奶形成鈣鹽，不利于鈣的吸收。

近些年來，在食品安全問題上，特別是在關(guān)于食品相克的相關(guān)問題上，食品科研人員一直在致力于采用更加科學并且有理有據(jù)的理論方法來為大家的飲食習慣和方式提出建議，力求讓大家在食品安全上了解得更加全面并且更加地安心。而豆?jié){到底是否真的與酸奶等酸性食物相克，從而不能同食呢？我們從科學的角度分析這個問題。

人體的胃是一個強酸環(huán)境。胃里面能夠分泌出來胃酸，胃酸能夠讓胃維持在一個pH值大概為1.8的強酸環(huán)境。這樣才可以保證每個人吃進去的食物，經(jīng)過胃酸的消化分解與第一道滅菌。也就是說，酸性的環(huán)境是促進食物消化的根本，就算沒有酸奶等酸性食物，我們攝入豆?jié){之后，豆?jié){里的蛋白質(zhì)在我們的胃里同樣會出現(xiàn)變性。

豆?jié){中的蛋白質(zhì)變性后，蛋白質(zhì)的二級和三級結(jié)構(gòu)會被破壞，從而變得更加松散，甚至在強酸下，其結(jié)構(gòu)上的二硫鍵會發(fā)生斷裂、部分肽鍵發(fā)生水解，這就更有利于它被胃里的蛋白酶所水解，從而使它的營養(yǎng)價值更好地被消化、吸收和利用。

此外，牛奶經(jīng)發(fā)酵后，乳糖可轉(zhuǎn)化成乳酸以及其他一些有機酸（如檸檬酸、乙酸等）。研究表明，酸奶分解的乳酸及有機酸使腸道pH值降低，增加游離鈣離子濃度，是有助于促進鈣等礦物質(zhì)離子的吸收的；其次，當膳食蛋白質(zhì)充足時，一些氨基酸如賴氨酸、精氨酸、色氨酸等可與鈣結(jié)合成可溶性絡(luò)合物，有利于鈣吸收。尤其一些酸性氨基酸，其可以促使游離鈣離子濃度升高。此外，酸奶當中含有少量乳糖，乳糖在遠端腸段吸收時，可與鈣形成可溶性、低分子量的絡(luò)合物，有利于鈣透過腸壁。

看到這里，你還覺得豆?jié){不能和酸性食物同食嗎？

其實，大豆作為優(yōu)秀的植物蛋白來源之一，含有豐富的蛋白含量以及人體所需的各種必需氨基酸，已經(jīng)被越來越多的食品研究人員所青睞，并致力于開發(fā)出其更多潛在的食用方法與營養(yǎng)價值。其中，大豆酸奶也是當中的熱點之一。

研究表明，大豆酸奶中的乳糖約有30%轉(zhuǎn)化為各種有機酸（如甲酸、檸檬酸、乙酸等），它能增加酸奶的獨特風味，抑制有害微生物的繁殖，促進胃液分泌和胃、腸蠕動，促進機體對鈣、磷、鐵的吸收。而大豆酸奶在營養(yǎng)和保健方面都具有良好的價值。

（摘自《北京青年報》）