高中生學(xué)業(yè)壓力應(yīng)對中焦點(diǎn)解決技術(shù)的應(yīng)用分析

郭林

【摘要】隨著教育事業(yè)的不斷發(fā)展，減壓減負(fù)成為了教育教學(xué)的重點(diǎn)。高中是學(xué)生學(xué)習(xí)、成長的重要階段，對學(xué)生未來發(fā)展有著重要影響。面對較高的學(xué)業(yè)、升學(xué)壓力，各級教育管理人員、家長以及學(xué)生均注重對相關(guān)緩解措施的應(yīng)用，以為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，提升其實(shí)際學(xué)習(xí)效果。本文在對焦點(diǎn)解決概念進(jìn)行闡述的基礎(chǔ)上，對高中生學(xué)業(yè)壓力應(yīng)對中焦點(diǎn)解決技術(shù)的實(shí)際應(yīng)用進(jìn)行分析，有效突顯焦點(diǎn)解決技術(shù)的重要作用。

【關(guān)鍵詞】高中生? 學(xué)業(yè)壓力? 焦點(diǎn)解決技術(shù)? 應(yīng)用實(shí)踐

【中圖分類號】G448 ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2021）30-0189-02

隨著素質(zhì)教育的不斷深入，心理健康教育受到了各界的廣泛關(guān)注。通過對心理健康教育的有效落實(shí)，有助于學(xué)生身心的健康、全面發(fā)展。而在高中心理健康教育過程中，減壓是人們聽到更多的詞匯。各級管理者、教師、家長均希望學(xué)生壓力能夠得到有效緩解。在心理健康教育過程中，學(xué)生均會(huì)探討自己的緊張以及焦慮，希望可以找到恰當(dāng)、有效的方法應(yīng)對相關(guān)問題。由此可以看出，在高中教育教學(xué)過程中，緩解學(xué)生學(xué)業(yè)壓力已經(jīng)成為不容忽視的問題。

一、概念闡述

（一）學(xué)業(yè)壓力

壓力是由心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知以及行為體驗(yàn)的過程。而學(xué)業(yè)壓力就是在面對相關(guān)刺激時(shí)，主體通過自身主觀評估之后，所產(chǎn)生的反應(yīng)，是個(gè)體和環(huán)境之間交互作用所產(chǎn)生的結(jié)果，是針對學(xué)習(xí)過程中主客體之間或者是內(nèi)外部環(huán)境之間存在矛盾所產(chǎn)生的不適體驗(yàn)。但是過高的學(xué)業(yè)壓力會(huì)對學(xué)生的身心健康以及日常生活產(chǎn)生諸多不利影響。相關(guān)研究表明，如果因?qū)W業(yè)壓力所引發(fā)的不適無法得到有效控制時(shí)，就可能會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生絕望、抑郁問題。

（二）焦點(diǎn)解決技術(shù)

焦點(diǎn)解決始于20世紀(jì)80年代，是以探尋問題解決方法為核心的一項(xiàng)短期心理治療技術(shù)，就是在較短時(shí)間內(nèi)，通過對未來發(fā)展積極觀點(diǎn)的有效聚焦，引導(dǎo)求助者發(fā)生相應(yīng)改變，并充分發(fā)揮自身力量面對與解決問題。焦點(diǎn)解決技術(shù)的基本精神包括：第一，事出不一定有因。諸多問題的出現(xiàn)，其因果關(guān)系時(shí)常無法確定，問題通常是在互動(dòng)過程中產(chǎn)生的，因變?yōu)楣⒐優(yōu)橐颍源瞬粩嘌h(huán)。在焦點(diǎn)解決技術(shù)中更加強(qiáng)調(diào)解決方法，而不是對問題原因的探尋，其核心任務(wù)就是引導(dǎo)求助者對其期望情境的變化、不同進(jìn)行想象，進(jìn)而找到解決問題的必要條件。第二，問題癥狀具備相應(yīng)的正向功能。焦點(diǎn)解決技術(shù)中認(rèn)為問題不會(huì)只表現(xiàn)出病態(tài)或者是弱點(diǎn)，也具備相應(yīng)的正向功能，進(jìn)而為個(gè)案問題的有效解決提供協(xié)助，進(jìn)而為正向期待的保持提供可靠保障。第三，合作與溝通。在焦點(diǎn)解決過程中，求助者與治療師之間是相互合作的關(guān)系，通過對相關(guān)故事的傾聽，并配以適當(dāng)?shù)穆曊{(diào)、情感以及用語，進(jìn)而走入求助者世界給予其正確引導(dǎo)，以促進(jìn)求助者的有效改變，使其能夠探尋與創(chuàng)造新的意義，擁有新的思想以及行為。而治療師與求助者之間所采用的合作方式應(yīng)該是積極、向上的，通過正向目標(biāo)的引導(dǎo)，使模糊陳述變得更加清晰與具體。第四，強(qiáng)調(diào)由優(yōu)勢著手，堅(jiān)持由優(yōu)勢方面進(jìn)行改變，這樣可以提升焦點(diǎn)解決技術(shù)的靈活性與實(shí)用性，從而獲得更加理想的效果。對行動(dòng)背后所存在的動(dòng)機(jī)進(jìn)行審視，由例外中對學(xué)生的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行發(fā)現(xiàn)，從而對促使學(xué)生發(fā)生改變的契機(jī)進(jìn)行掌握。通過對學(xué)生實(shí)際能力以及相關(guān)資源的深入挖掘，幫助學(xué)生提升其自身能力，喚醒其進(jìn)行改變的意識。同時(shí)焦點(diǎn)解決技術(shù)更加強(qiáng)調(diào)由小改變開始，注重相關(guān)參與群體所具備的作用。焦點(diǎn)解決所采用的方法比較獨(dú)特，能夠?yàn)閷W(xué)生改變提供大力支持，從而使學(xué)生學(xué)業(yè)壓力得到緩解，幫助學(xué)生樹立更加積極、向上的情緒，促進(jìn)學(xué)生的健康、全面發(fā)展。

二、焦點(diǎn)解決技術(shù)的應(yīng)用分析

（一）一般化技術(shù)

在一般化技術(shù)中通常會(huì)將求助者看作正常人，使其能夠知道自身遭遇有著較強(qiáng)的普遍性，此困境是較為常見，并且短暫的，能夠克服與脫離。這樣能夠使求助者自身認(rèn)知得到有效轉(zhuǎn)變，進(jìn)而更好地接納與認(rèn)識自身問題，使其焦慮感得到有效緩解。所以在面對高中生學(xué)業(yè)壓力問題時(shí)，第一，需要告訴學(xué)生面對學(xué)習(xí)壓力，以及社會(huì)、家庭、教師以及自己所給予的期望，在情緒方面出現(xiàn)困擾，這是一種十分常見的事情。通過有效交流，學(xué)生焦慮情緒會(huì)得到相應(yīng)緩解，使學(xué)生心情得到有效平復(fù)，進(jìn)而為相關(guān)問題的解決奠定良好基礎(chǔ)。第二，應(yīng)重視對學(xué)生優(yōu)勢的有效觀察，并以此為基點(diǎn)與學(xué)生進(jìn)行交流互動(dòng)。不論是學(xué)習(xí)方面的優(yōu)勢，還是集體活動(dòng)中的各項(xiàng)優(yōu)異表現(xiàn)，均能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生所存在的優(yōu)點(diǎn)，由此對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，使學(xué)生情緒得到明顯好轉(zhuǎn)，從而在得到他人認(rèn)可后樹立良好自信。最后，與學(xué)生針對其近期學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行探討，并建議其制定一個(gè)確保能夠完成的目標(biāo)。同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生可以大膽進(jìn)行不同嘗試，以對目前的不良狀態(tài)進(jìn)行改變，并要求學(xué)生在下次輔導(dǎo)時(shí)進(jìn)行明確表述。在此過程中，教師不需要與學(xué)生制定整體的發(fā)展目標(biāo)，而是通過對最低目標(biāo)的設(shè)置，幫助學(xué)生對現(xiàn)在的狀態(tài)進(jìn)行改變，盡可能提升學(xué)生的自信心，從而為學(xué)生之后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

（二）贊美技術(shù)

贊美就是針對個(gè)體所具備的積極特質(zhì)或者是所擁有的資源實(shí)施贊揚(yáng)，繼而是個(gè)體獲得更大能量。而贊美技術(shù)需要遵循的原則包括：第一，不要夸大事實(shí)，而是需要具備事實(shí)根據(jù);第二，非期待式贊美，就是將已經(jīng)做到的相關(guān)表現(xiàn)作為素材實(shí)施贊美;第三，所應(yīng)用的贊美詞匯應(yīng)與文化價(jià)值以及自己內(nèi)心相符;第四，贊美需要遵循法律、倫理要求，并有助于心理的健康發(fā)展;第五，贊美需要與學(xué)生自身目標(biāo)導(dǎo)向相符，使其能夠意識到自己擁有對問題進(jìn)行有效解決的資源，并樂意對目標(biāo)達(dá)成進(jìn)行講述。在學(xué)生對自己所定最低目標(biāo)進(jìn)行努力后，并有效且超額完成所定目標(biāo)時(shí)，教師可以讓學(xué)生對自己的努力過程進(jìn)行描述。如：課堂學(xué)生中盡量保證精力集中、盡量隨著教師指引進(jìn)行思考;減少玩耍時(shí)間、運(yùn)用更多的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí);盡管做題速度較慢，但爭取每道題都明確理解……此時(shí)教師可以通過對贊美技術(shù)的應(yīng)用，對學(xué)生的各項(xiàng)努力給予認(rèn)可，運(yùn)用贊美的語言使其情緒困擾得到緩解，為其自我改變提供充足的內(nèi)在動(dòng)力。在高中生的日常學(xué)習(xí)、生活過程中，學(xué)生時(shí)常會(huì)被學(xué)業(yè)壓力所困擾，無力感叢生，不論怎樣努力都無法獲得進(jìn)步。此時(shí)學(xué)生就需要獲得“超級教師”的有效幫助與引導(dǎo)。所以在與學(xué)生進(jìn)行交流與溝通的過程中，教師應(yīng)重視對學(xué)生的理解，并基于其充足的贊美與肯定，讓學(xué)生獲得極大鼓舞，從而為學(xué)生的改變、進(jìn)步提供充足動(dòng)力。由此可以看出贊美技術(shù)能夠?yàn)閷W(xué)生改變提供有效動(dòng)力，使其能夠勇敢地進(jìn)行改變，以鑄就更好的自己。

（三）目標(biāo)評量

在對具體目標(biāo)進(jìn)行制定的過程中，目標(biāo)自身應(yīng)該是積極、有意義，并且有著較強(qiáng)的可操作性。而教師可以給予學(xué)生有效引導(dǎo)，使其能夠通過努力一步步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在對目標(biāo)進(jìn)行明確后，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生對其進(jìn)行細(xì)致分解，使其融進(jìn)每門學(xué)科學(xué)習(xí)中，以便于更好地實(shí)施與落實(shí)。通過對目標(biāo)評量技術(shù)的應(yīng)用，使學(xué)生自身實(shí)際情況能夠由具體的良好資料進(jìn)行全面體現(xiàn)。假設(shè)理想狀態(tài)滿分為10分，教師可以讓學(xué)生對其現(xiàn)有情緒以及成績進(jìn)行打分，并給出自己的理由。針對學(xué)生的自我分析，教師需要適當(dāng)給予肯定與表揚(yáng)，如：在第一輔導(dǎo)過程中，雖然你的狀態(tài)不是很好，但是現(xiàn)在已經(jīng)在向著自己的目標(biāo)不斷努力、前行，并且你所設(shè)定的目標(biāo)也在一一實(shí)現(xiàn)。在此過程中一定要對“一小步理念”進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，并且所設(shè)定的目標(biāo)、所進(jìn)行的改變，必須使學(xué)生感覺比較容易，這樣可以使學(xué)生重新對自身能力進(jìn)行認(rèn)識，并使其內(nèi)在動(dòng)力得到有效激發(fā)，進(jìn)而獲得繼續(xù)堅(jiān)持、努力改變的勇氣以及自信。而在目標(biāo)落實(shí)的過程中學(xué)生能夠獲得前所未有的成就感，進(jìn)而得到相應(yīng)的積極體驗(yàn)，使其正向行為得到進(jìn)一步強(qiáng)化，從而為學(xué)生的更好發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

（四）新的嘗試

在對焦點(diǎn)解決技術(shù)進(jìn)行應(yīng)用的過程中，教師可以在接近尾聲時(shí)給予學(xué)生相關(guān)建議，讓其在下次會(huì)談之前完成一個(gè)新的嘗試。而這一嘗試是以學(xué)生已經(jīng)做、正在思考、有效感受為基礎(chǔ)，這樣可以給予學(xué)生有效引導(dǎo)，使其能夠更好地面對與完成目標(biāo)。同時(shí)還可以讓學(xué)生自己對相關(guān)作業(yè)或者是任務(wù)進(jìn)行設(shè)置。但不論是哪種，均需要遵循相同的理念，就是源于學(xué)生自身遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于源于教師。通過有效輔導(dǎo)可以使學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力以及自我管理能力得到改善，進(jìn)而使其學(xué)業(yè)壓力得到緩解，以促進(jìn)學(xué)生身心的健康、全面發(fā)展。

三、結(jié)束語

焦點(diǎn)解決技術(shù)是目前開展心理治療的重要方法，以求助者過去解決問題方法以及例外對相關(guān)策略進(jìn)行制定，已經(jīng)在多個(gè)領(lǐng)域中得到了廣泛應(yīng)用。所以在高中教育教學(xué)過程中，面對學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，通過焦點(diǎn)解決能夠使學(xué)生各方面得到改變，并關(guān)注學(xué)生每個(gè)小目標(biāo)的落實(shí)。但是需要注意的是，運(yùn)用焦點(diǎn)解決技巧針對學(xué)生學(xué)業(yè)壓力進(jìn)行短期輔導(dǎo)有著良好成效，可是因?yàn)榻裹c(diǎn)解決缺少有效的心理學(xué)理論基礎(chǔ)，并且相關(guān)研究顯示：對于比較嚴(yán)重的心理障礙問題，短期治療效果依然無法比擬長期治療效果。這就需要學(xué)校、教師以及家長在焦點(diǎn)解決的長期效果方面進(jìn)行有效關(guān)注，以通過家校合作落實(shí)對學(xué)生心理、品格的培養(yǎng)。

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