閃了腰，千萬別輕視

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日常生活中，經常會發生這樣的小意外：由于突然轉身或彎腰搬重物時用力過猛，出現腰部的劇烈疼痛、身體彎向一側（強迫體位）、動彈不得。這其實就是常說的“閃腰了”，醫學術語“急性腰扭傷”。近年來，急性腰扭傷發病率呈上升態勢，尤其是久坐在電腦前的辦公人員。今天就和大家來聊一聊這個問題。

急性腰扭傷的原因

腰部肌肉、韌帶、椎間盤等組織，共同保持腰椎的穩定性，完成腰部前屈、后伸、側屈等功能活動。急性腰扭傷通常是腰部肌肉和韌帶的拉傷，造成拉傷的原因有很多，常見的如下：

一是腰部突然用力，肌肉韌帶等組織未做出及時的反應，造成肌肉韌帶拉傷。生活中的突然轉身造成的閃了腰就是如此。所以，一定要避免突然的腰部用力；

二是長期從事重體力勞動者由于腰部肌肉、韌帶慢性勞損嚴重，在勞累、受涼等因素的影響下，也極易造成肌肉韌帶拉傷。因此，長期用腰的勞動者一定做好防護措施，如佩戴護腰等，不要太勞累了。對各項勞動與運動，均應根據個人的體能量力而行，切勿勉強，以防發生意外。

偶然干重活的腦力勞動者亦易發生腰扭傷。常年坐辦公室者由于缺乏鍛煉，腰部肌肉韌帶韌性、強度差，功能活動一旦超過其極限，也容易造成肌肉韌帶拉傷。所以，偶然參加運動或勞動的人在干體力活前，一定要做好體力活動準備，事先熱熱身。

不小心閃到腰怎么辦

閃腰為突發性急性損傷，當損傷意外出現時，腰部多呈現局部疼痛，甚至讓你動彈不得。但也有部分腰扭傷患者，當時并無明顯癥狀，2～3天后才逐漸出現彎腰翻身困難。

急性期，病癥表現明顯，病患應首先緊急制動，并平臥休息。多數情況下，臥床48～72小時會有效地緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。損傷嚴重者，應絕對臥床休息2～3周，原則上不應少于7～10天，而后行石膏腰圍固定3～4周，在不增加患側拉力情況下適當活動；中度扭傷者，除臥床休息外亦可選用石膏制動；對病情較輕者，休息數天后，再戴腰圍、胸背支架或簡易腰圍起床活動即可。如果腰痛超過3個月，自愈機會就很小了，建議尋求康復醫生或骨科醫生的幫助。

冷敷和熱敷是處理急性腰扭傷最基礎的措施，但在使用時需注意冷敷熱敷的先后次序，冷敷在前，熱敷在后，不可顛倒。如果急性期不由分說熱敷處理，會加劇局部出血而致急性腰扭傷惡化，在處理時需留心這一要點。

冷敷主要起到收縮血管，減少破裂血管的出血癥狀，并同時起到鎮痛、消腫的功效。注意冷敷時間不宜過長，否則會影響血液循環。

扭傷24～48小時后，急性期已過，患處毛細血管的出血大致停止，此時冷敷已不再適用，應以熱敷替代。熱敷促進患處的血液循環，有利于血腫的消除。

而后即為緩解期，以緩解以及消除病痛為主。這時，除了熱敷以外，還可配合針灸理療、藥物外敷等治療。以活血化瘀為主，可直接采用膏藥外貼于腰部，對病痛能有所緩解。若疼痛嚴重，必要時，可口服非甾體藥物消炎鎮痛。

“閃了腰”不可大意

有些人認為，“腰閃了”不是什么大事，大多能夠自愈，實在不行，自行涂藥按摩就可緩解了。

其實，治病要趁早，急性腰扭傷不僅會給患者帶來劇烈的疼痛，還會給腰部的后期恢復帶來很大麻煩。大家千萬不要疏忽大意，否則由于撕裂傷處愈合不良、瘢痕過多及肌肉松弛等因素引起慢性勞損性腰背痛。

急性腰扭傷，千萬不可大意，要及時、科學、合理的治療。經正規治療者，95%以上可完全愈合而不遺留有后遺癥。