改善失眠，傳統醫學方法多

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吃得飽、睡得好，是檢驗生活質量的一個非常重要的標準，特別是睡眠質量。如果睡不好，不僅會對生活和工作有影響，還會使人心情抑郁。偶爾失眠并不可怕，可怕的是長期失眠，會導致身體免疫力下降，出現血壓升高、心情煩躁、疲乏無力、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，進而影響生活質量和工作效率。其實，傳統中醫藥有很好的改善睡眠方法。

中藥治療

經中醫師望聞問切、辨證論治，使用寧心安神、疏肝解郁的藥方，失眠患者服用后可緩解睡眠障礙。中醫有很多治失眠的方子，都是歷經時間考驗的，醫生會根據癥狀選擇符合患者情況的中藥方。比如，失眠過程中還伴隨著盜汗，可在配方中加一些酸棗仁等藥材。需要提醒的是，失眠的原因各有不同，所需要的中藥方子也不一樣，要根據醫生的診斷來確定最適合自己的中藥方。中藥調理失眠并非一朝一夕就能立竿見影，一定要持之以恒，只有這樣，才能讓自己擁有一個好睡眠。

穴位按摩

根據病情給予相應的穴位按摩，在臨床治療失眠方面有很好的效果。如安眠穴位于耳垂后的凹陷（翳風穴）與枕骨下凹陷（風池穴）連線的中點處，取穴簡單、按摩方便，是常用的安神穴位。刺激安眠穴可以采用點按法、按揉法，每次按摩刺激穴位2～3分鐘即可。

也可采用十指梳頭法。即以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩至后發際。注意以中等力度和速度進行，要梳理到頭部的各個部位，時間約1分鐘。可改善頭部血液循環，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有助于睡眠。

還有足底按摩法。失眠穴又被稱為“百敲穴”，在腳后跟足底中線和內外踝連線的相交處。按摩時可以利用拳頭進行捶擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。

失眠穴屬于經外奇穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對治療失眠非常有效。由于此穴在腳后跟，皮膚很厚，所以一定要使勁按摩，也可以用一根圓頭的筷子點按，比較省力。

耳穴壓豆

根據“耳針”的原理，采用“王不留行”的丸狀物貼壓于耳廓的穴位上，通過經絡穴位刺激，能達到改善睡眠的作用。

睡前壓耳穴是最佳的時間段，想要睡眠質量好，一定不可錯過。注意在壓耳穴的時候，力度一定要把握好，切記不可使用太大的力氣，以免使耳朵受到傷害，并且效果也會受到一定的影響。每次按壓1～2分鐘，一般貼上壓片后可保持3～7天。

泡腳

熱水泡腳可以改善局部血液循環、驅除濕氣，從而促進睡眠。失眠泡腳方：首烏藤、絡石藤各30克，合歡皮、丹參各20克，醋、五味子15克。將藥材放入鍋中，倒入適量清水煮沸，待水溫合適時用于泡腳。老人每晚睡前泡腳15～20分鐘，可有效改善睡眠。

中醫治失眠是從整體入手，有針對性地進行個體化治療，并不是簡單的鎮靜安眠。中醫治療失眠是采取疏通經絡，調整身體的氣血來達到恢復臟腑平衡和安神定志、情緒穩定、開闊胸懷的作用，由此就能夠恢復正常的睡眠。