幼兒良好生活習慣的形成機理及其培養

趙迎春

幼兒時期是人成長和性格養成的初始階段。這個階段，幼兒的可塑性極強，養成良好的生活習慣將使幼兒受益終生。一般情況下，良好的生活習慣定義為：幼兒在科學引導下，通過大量練習，所養成的、符合幼兒身心發育特點的良好的生活常規及初步的生活自理能力，主要體現在飲食習慣、睡眠習慣和個人衛生習慣三個方面。

一、習慣的形成機理

習慣是由暗示、慣常行為和獎賞三個步驟形成的回路，而對獎賞的渴求形成了這個回路產生的驅動力。暗示能夠讓大腦進入某種自動的行為模式，并決定使用哪種習慣;慣常行為，指不論是身體、思維方式還是情感方面通常所采取的行為;獎賞，則指慣常行為完成后大腦神經創造出的渴求。將暗示和慣常行為關聯在一起，特定的慣常行為會讓大腦中出現特定的潛意識渴求，從而形成習慣這個回路。

而習慣之所以出現，主要是因為大腦在不斷尋求最簡單直接的行為方式。人的大腦就像一個精密的處理器，如果沒有習慣，遇到每一個暗示，大腦都需要進行思考，決定采取哪種行為，而習慣的出現，使大腦針對特定行為直接做出相應的判斷，從而能夠得到更多的休息。這是一個大腦對重復動作進行規范的過程。大腦將人體的各類行為進行規范之后，能夠極大地提升效率，同時節省能量損耗。而習慣一旦形成以后，只要涉及這個行為，大腦就不會再進行參與決策了，這樣就有更多的精力和能量處理其他的任務。

二、幼兒良好生活習慣的培養

幼兒的良好生活習慣都是后天養成的。培養的主體主要是監護人和幼兒園的教育人員，一般由培養的主體雙方共同進行幼兒良好生活習慣的養成和鞏固。

對幼兒生活習慣的培養主要體現在飲食習慣、睡眠習慣和個人衛生習慣三個方面。良好的飲食習慣要求幼兒飲食適時適度，做到不挑食、不偏食，均衡營養，這有利于幼兒身體的健康發育。良好的睡眠習慣要求幼兒養成良好的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠時間，這有利于幼兒保持良好的精神狀態，也有利于幼兒身體的健康發育。良好的個人衛生習慣要求幼兒保持自己的衛生和整潔，幼兒自身抵抗力較差，良好的個人衛生習慣有助于幼兒保持身體健康。

（一）樹立榜樣，以身作則

習慣是遇到特定暗示采取特定行為的過程。幫助幼兒培養良好的生活習慣，需要習慣培養主體的言傳身教，家長和老師對幼兒良好習慣的培養至關重要。所謂言傳身教，除了家長和老師要對幼兒耳提面命、不斷重申，以促進習慣的養成之外，老師和家長自身的行為也對幼兒習慣的養成有很大的影響。有時候，家長和老師的權威會迫使幼兒被動接受做出某種行為的道理，然而這樣可能會讓幼兒對于這些良好的行為產生抗拒心理。想要避免這一點，家長和老師以身作則就是很好的解決方式。當幼兒看到家長或老師也像自己一樣完成他們提倡的特定行為，抗拒心理就會自然消除，還會主動做出老師和家長所提倡的行為，從而有助于他們養成良好的習慣。

比如，家長在生活中除了要求幼兒均衡膳食外，也要用自己的行為引導幼兒，做到不挑食，多吃蔬菜水果，這有助于幼兒模仿正確的行為。家長和幼兒可以共同執行應該養成習慣的行為，比如，飯前洗手、按時刷牙等，為幼兒樹立正確的形象，還能互相監督，為幼兒樹立養成習慣的概念。

（二）建立規則意識

幼兒階段，如果老師和家長能夠幫助幼兒建立規則意識，能夠在一定程度上促進幼兒良好習慣的養成。在實際操作中，老師和家長可以利用幼兒對圖畫感興趣的特點，將抽象的規則形象化，幫助他們建立條件反射，讓他們了解規則，理解規則建立的原因，并最終愿意去遵守規則，從而逐漸養成良好的習慣。需注意的一點是，一旦規則建立，就不應經常更改，頻繁的變化不利于幼兒習慣的養成。

例如，幼兒園老師要教導幼兒，如廁后認真洗手可以幫助他們去除細菌，這樣讓他們身體健康，不會生病。在幼兒理解洗手這一行為的原因之后，可以在洗手池的位置貼上洗手的圖畫，引導幼兒在如廁后記得洗手。這樣可以更好地幫助幼兒加深對洗手這一行為的印象，養成如廁后洗手的習慣。再比如，幼兒午睡是為了使他們有更好的精神和充足的休息，在幼兒理解午睡的原因后，幼兒園在睡午覺時可以播放特定的音樂，讓幼兒知道播放這個音樂就說明應該安靜睡覺了，幫助他們養成按時午睡的習慣。

（三）建立獎勵機制

在規范幼兒的習慣方面，積極的鼓勵肯定比批評的效果要好得多。心理學認為，快樂的情緒能夠刺激大腦皮質，讓人保持引起快樂情緒的行為。在習慣的形成機理中，“獎賞”也是驅動習慣形成的原動力，因此，在幼兒完成某個被期望的行為之后，能夠讓對方快樂的“獎賞”非常重要，能夠驅動幼兒繼續保持這一行為，從而逐漸形成習慣。

因此，老師和家長可以為幼兒建立行為完成之后的獎勵機制。獎勵的方式很多，最基本的有口頭表揚，幼兒園中較為常見的是“小紅花”等榮譽，其他的獎勵方式也有很多，只要是能夠讓幼兒開心并且記住讓自己獲得獎勵的行為的獎勵，都可以納入獎勵機制的建設中。

幼兒園老師可以用不同顏色的星星來表示幼兒某些行為的完成。比如，獲得紅色的星星表示幼兒今天沒有挑食，好好吃飯了;綠色的星星代表幼兒能夠安靜入睡;藍色的星星表示幼兒做到了飯前洗手。每一個時間周期，比如一周，老師就在班級中表揚獲得了星星的幼兒，而獲得所有星星的幼兒可以獎勵一個真實的金色星星。這樣的方式能夠充分激勵幼兒去完成老師所倡導的行為，從而不斷加深他們對這些行為的印象，逐漸養成良好的生活習慣。

三、結語

綜上所述，幼兒良好生活習慣的養成是一個長期、堅持的過程，需要監護人和幼兒園雙方共同努力，需要雙方付出極大的耐心和愛心，對幼兒的行為包容和引導，為幼兒培養良好的生活習慣，促進幼兒身心的健康成長。