教師自我認同及幸福感提升的路徑研究

程巖

幸福是教育的起點，更是教育的目標。積極心理學研究表明：幸福、希望、自信、快樂、滿意是人類成就的主要動機，人類的積極心理品質是生存與發展的核心要素。這為新時期培養專業化教師提供了理論支持，教師專業化發展也因積極心理品質的研究得到重新審視。我校的實踐與探索表明，改善教師心理狀態，優化教師心理品質，從增強教師自我認同開始是可行而有效的。一個形成了職業認同的教師更容易全身心地投入到教育工作中，更容易感受到工作帶來的歸屬感和成就感。那么，如何增強教師的自我認同，提升職業幸福感呢？

一、激發教師的內在能量

教育是一項需要從業者傾心而為的事業，立德樹人的真本領來自育人為本的職業價值觀。引導教師從職業倦怠走向職業幸福，激發教師內在的潛能與力量，促進教師改變認知方式、情感方式和行為方式是提升其幸福感的有效路徑。

（一）引導教師自我調節

引導教師巧妙地處理沖突和矛盾，控制自己的情緒和行為，保持積極、樂觀的心態;引導教師在職業生活中確認自己存在的意義和價值，明確人生目標和方向，從而獲得身為教師的愉悅和尊嚴，保持對教師職業的熱忱。

（二）增強教師反思能力

教師不斷進行自我反思，以此明晰自己的現實狀態、想要達到的目標、如何采取改進行動等，有利于其在反思與行動的循環中，加強對職業意義的認識和理解。

我校引進全國小學生情緒健康促進項目“果果和朋友”，在北京師范大學高峽教授和大連市區研訓教師的引領下推進項目順利開展，將“為幸福人生奠基”的辦學理念，“讓學校成為師生幸福成長的殿堂”的學校愿景，轉化成“做幸福童年的守望者”的實際行動，實現教育者與受教育者和諧共贏，情感與智慧和諧共生。

（三）強化教師使命意識

引導教師努力提升自己的思想境界，傾聽內心的呼喚，承擔教育責任，建立職業信念，堅持教育理想，守護教育凈土。

我校嚴格落實“研—思—行—議—進”五步走校本研修策略。以教研組為單位，通過個體學習和團隊研討、理論學習和實踐行動、專家引領和觀摩研習等相結合，開展講座互動、案例分析、考察學習、同課異構等多種互動活動;通過高端專業培訓、專家近距離接觸等活動，引領教師提高眼界與境界，以高尚的職業情操促進育人素養的提升，進而培養教師的公共使命。

（四）促進教師實現職業規劃

以職業發展規劃為愿景，引導教師樹立目標，通過“成長檔案袋”職業生涯管理，幫助教師明晰個人成長路徑，品析成長過程中的教育事件，在感受、描述、重構中深入地展開自我剖析，以積極的價值取向實現個人發展目標，進而獲得職業素養的提升。

建立發展型教師評價機制，注重研修程序管理，研修中做到有計劃、強執行、勤檢查、常改進。細化教研流程，教師全員參與任務，課前有設計、課后有反思，觀課教師課前有目標、課后有建議，拓展、挖掘集體研究與合作探究的價值和效益，促進教師的教育行為適應學生發展需要，用動態的、發展的眼光看待教師表現，引導教師實現職業規劃。

二、提升教師的覺察能力

覺察力是對自身的存在以及世界“是什么”的感知和意會。教師擁有良好的覺察力，才有能力對現實環境進行深刻洞察，從而智慧應對。覺察力不僅是個體了解和融入外在世界的能力，也是個體自我生長的力量，更是個體自我選擇和創造的源泉。

教師提升覺察力的兩個重要條件：一個是愛，另一個是好奇心。愛是教師對學生無條件的關心，能夠使教師超越自我局限，付出理性的愛、專業的愛;好奇心有利于教師自覺建立發展意識，在反思與研究中用一種改進的姿態去探索。“愛”和“好奇心”的提升喚起教師自覺敬畏生命，使覺察力更細致而深刻。提升覺察力還需要引導教師開展覺察力訓練，包括本體覺察（時刻警醒堅持做自己的教育，用教書育人的正念自我糾正）和外在覺察（更好地洞察現實，從而賦予自我與現實以雙重活力）之間有機轉換等方面，通過這些專業認知行為訓練，能有效擴大教師的視野，提升教師的教育智慧。

三、調節教師的心理韌性

心理韌性是人類機體中存在的一種自我保護的本能，能夠幫助人們在高危環境扭轉局面，推動人們克服生命的威脅，追求自我實現。心理韌性在現實工作、生活壓力中提供平衡和提升抗逆力，可以通過學習和訓練增強。

我校的心理健康教育專職教師定期組織專題講座、團訓活動、沙盤游戲等活動，多方面提高教師調節心理韌性的能力。通過適應性防御機制（如抑制、預測、利他主義、幽默）、適應性自我調節（傾訴尋求幫助、面對問題學會坦然）、創傷性修復、傾訴尋找他人幫助等策略，關照教師的負面情緒，及時化解教師的心理沖突，提升教師的敏感性、專注力及情緒調節效能感，使其養成積極看待問題的良好心智，提高應對困難和挫折的能力，擁有健康樂觀的積極心態。

四、建立良好關系

良好的社會關系有利于提升教師的幸福感。同事間關系和睦，教師容易體驗到歸宿感，從而形成強大的團隊精神;師生關系親密，教師的職業信念將更加堅定。我校倡導“快樂工作、健康生活”的教育理念，積極建設令人心境愉悅的生態環境，并形成合作、開放、共享的校園文化。

學校開展“幸福團隊”建設、“月度幸福人物”建設，“相隨書卷握手經典”讀書等活動，在對話文化、涵養學識、修煉人格中成就“桃源”教師的高品質校園生活;通過線上推介書目、主題研討，線下專題論壇、讀書交流、專題報告會等方式創新教師全員培訓學習模式;開展“電聲樂團”“青春舞蹈團”“修性養生團”等教師社團活動，營造和諧的工作氛圍，促使教師體驗到積極、正向、美好的情緒和情感，積淀善良、美好的情感品質，進而在面對壓力與危險時增強抵御能量。

五、養成鍛煉習慣

體育鍛煉不僅可以為人們帶來身體的健康，還能助益人們的心理健康。科學研究表明，有氧運動能夠改善注意力、提高計劃和決策能力，還在抗抑郁、抗焦慮和壓力保護方面產生作用。

我校發揮工會的能動性，每學期有計劃地開展教師修身健體活動，建設“幸福之家”健身房，開設“樂吧”健體課，通過“美之約”春游、秋季娛樂運動會、午間健走挑戰、“網上運動達人秀”等多元的鍛煉活動，增強教師的參與興趣，激發團隊鍛煉的熱情，培養教師全員鍛煉的習慣，為教師創造積極的心理體驗，提升教師的幸福感。

幾年來，我校通過增強教師自我認同，激發教師職業體驗，優化教師積極心理品質，在持續提升教師的職業幸福感的同時為學校的發展注入了新的生機與活力。

（責任編輯：趙春艷）