四個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，“少吃肥肉多走路”沒(méi)上榜

隨著醫(yī)療水平不斷提高、養(yǎng)生觀念不斷普及，“少吃肥肉、多走路”被許多人視為長(zhǎng)壽法寶。然而，在專業(yè)的保健醫(yī)師眼里，這并不是真正的長(zhǎng)壽秘訣。醫(yī)生建議，以下4點(diǎn)若能堅(jiān)持做到，壽命必然還能“長(zhǎng)一長(zhǎng)”！

脾氣小一點(diǎn)兒? 大家不妨觀察一下，身邊長(zhǎng)壽的人往往心態(tài)非常平和，無(wú)論遇到什么事，都能保持樂(lè)呵呵的態(tài)度。這是為何？詳情請(qǐng)見(jiàn)本期21版。

老來(lái)忙一點(diǎn)兒? 美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，充實(shí)、忙碌的人要比其他人的壽命高出29%。當(dāng)然，這里的忙碌是適當(dāng)?shù)拿β?，如果過(guò)于忙碌，每天處于高負(fù)荷之下，反而對(duì)身體不利。對(duì)于退休人群來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常做一些力所能及的家務(wù)，并且參加適度的體力勞動(dòng)，將每周的熱量消耗保持在2000卡左右，這樣可以大大降低患心腦血管疾病的幾率。

科學(xué)家表示，忙碌之所以會(huì)帶來(lái)這些好處，是因?yàn)槿藗冊(cè)诿β禃r(shí)會(huì)忘掉很多煩惱，可以釋放精神上的壓力，保持心情愉悅。同時(shí)，它還可以延緩大腦衰老。另外，適度參加體力勞動(dòng)還可以鍛煉身體，提高身體的抵抗力，這些都是有利于長(zhǎng)壽的因素。

喝水多一點(diǎn)兒? 水是構(gòu)成人體的重要成分，會(huì)參與到人體的血液循環(huán)，且其他器官組織的運(yùn)行都需要水來(lái)完成。水還可以降低血液的黏稠度，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)垃圾廢物排出。早晨喝一杯水，不但能舒緩腸胃，還能令人神清氣爽。醫(yī)生建議，遵循少量多次的喝水原則能更好地維持身體健康。

吃飯慢一點(diǎn)兒? 生活中，很多人為了多睡一會(huì)兒或者著急工作，往往是早飯不吃、午飯狼吞虎咽、晚上大吃特吃。這種不規(guī)律、不科學(xué)的吃飯方式對(duì)身體損害非常大。保健醫(yī)生提醒，吃飯時(shí)一定要保持正確的節(jié)奏，食物必須經(jīng)過(guò)充分的咀嚼才能下咽，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。另外，吃得過(guò)快還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)大，更易讓人發(fā)胖。所以，要想長(zhǎng)壽，吃飯一定要慢一些。

（《老年日?qǐng)?bào)》）