芳香四溢 緩解情緒焦慮

蘇爍然

氣味影響著人們的情緒，香氣四溢的生活總能令人心情愉悅，在芳香精油的引導下，自我療愈和接納的過程，也是一個接納與釋放的過程，以平靜自然的心態了解自己以及自己的情緒，緩解快節奏生活帶來的壓力。

初識芳香療法

什么是芳香療法？

芳香療法就是使用精油來同步調理身體和心靈的一種非侵入性的自然療法。精油是一種高濃縮、高純度的植物精華，比如300kg的薰衣草僅能萃取出1kg的薰衣草精油。精油本身具有高揮發性，將它噴于空中，很快就能夠擴散;涂抹在皮膚上，由于分子非常細小，它能夠快速地滲入皮膚。我們常說的精油萃取，則是來自于不同植物的不同部位，比如花朵、果實、種子，或者是根、莖、葉、樹枝。

芳香療法對身心的益處

利用芳香植物萃取所得的精油中有效的化學成分和芳香分子，搭配純露、植物油使用，在身體、心理、皮膚等不同層面都能發揮療愈性功效。依照精油化學結構和氣味的不同，在情緒方面，有的精油能夠起到放松、舒緩和鎮定的效果，有的精油則能激勵、提振身心;在身體方面，我們的身體系統都能獲益，其中最突出的是免疫系統和神經系統，在免疫系統中，精油能夠抗菌、抗真菌，在神經系統中，可以起到情緒調節的作用。

有些精油對呼吸系統和皮膚保養方面的作用也非常卓著。在護膚問題上，懂得芳香療法作用的人，可以根據自己的膚質和肌膚問題來調配適合自己的護膚品。

為生活增添幾縷香氣

精油的各種運用方式

精油是由非常復雜的化學元素所組成的，每個人都可以發揮創意，只要保證使用的劑量在安全范圍內即可。精油最常用的方式是稀釋，適量添加到植物油、乳霜和身體乳中做肌膚保養和按摩：其次是添加在熏香爐或各種擴香器里面，做室內熏香使用，可凈化空氣：再次是添加在適量的水劑中，使用噴瓶進行噴灑，噴瓶最好是玻璃材質的，可以隨時噴在四周的空間中，方便隨身攜帶：最后一種使用方式是滴在面巾紙或手帕上，隨時嗅聞，這種方式對一些人的鼻炎、鼻塞等都有一定的緩解效果：另外，還可適量地滴在水中泡腳或泡澡，對身體和情緒調理都非常有幫助。

精油的最佳使用時間

精油最佳使用時間是個人化的，在需要用的時候就可以使用。早上出門前、午餐后、下午和晚上沐浴以后都是使用精油的好時段。早晨可以提振精神，午餐以后可以幫助消化，下午在頭腦比較昏沉的時候，可以起到提振或放松的效果，在晚上睡覺前使用，精油對于情緒的調理和緩解身體的疲憊都有很大幫助。

芳療師or自我療愈？

芳香療法其實就是生活的藝術，可以運用在生活的方方面面，讓生活更具有美感，美感是忙碌的現代人很需要的一種精神力量。如果對芳療有一些基本的認識，當然可以自行在日常生活中實踐起來，隨時做自己的療愈師，通過精油來幫助自己，在日常生活中觀察、認識和了解自己，而不必等芳療師來幫助自己。當然，尋求專業芳療師的協助也很好，特別是請芳療師為自己做一個完整的全身芳香按摩，會對身體和心靈有更深的滋養。而且，芳療師或許也能幫你挑選和調配出更適合的精油與配方。

擁有健康的心理狀態

“抑郁”青年的情緒焦慮

2018年《中國城鎮居民心理健康白皮書》顯示，我國存在不同程度心理問題的城鎮居民占比16 .1%，心理完全健康的城鎮居民占比僅為10.3%，73.6%的城鎮居民處于心理亞健康狀態。同時，慢性病人群心理問題伴發率極高，心理健康的僅有5.1%，心理健康狀態與軀體生理健康狀態密切相關。《“健康中國2030”規劃綱要》也提出，要加強心理健康服務體系建設和規范化管理，緩解“抑郁”青年的情緒焦慮已經成為社會建設心理健康的重點。

心理亞健康的危害

抑郁、憤怒、憂慮等都是現代人常見的情緒問題，抑郁會讓人體內肝氣郁結，憤怒不利于心血管健康和血液循環，憂慮則會阻礙氣血和營養輸送到全身。這些最終都會影響睡眠質量和身體健康，而許多健康問題都是從長期沒有良好睡眠開始的。睡不好覺，就會影響身心健康和工作表現，而不良的工作表現和不舒暢的身心，又會惡化睡眠的質量，最后導致身體的運作失衡失常，產生各種讓人生活和生命品質低下的慢性病痛和慢性疲勞癥候群。

解開心鎖氣味是鑰匙

緩解情緒的芳香精油

精油的香氣和功效依靠的是非常復雜的天然化學成分的協同作用，因此，并不能說是哪一個成分產生了療愈效果。這與護膚品的概念有所不同。

佛手柑包含向陽的能量，它既有花果香，又對精神情緒有療愈效果。但因佛手柑的感光性強，所以必須充分稀釋后再使用。用量上，可以在10mL的乳霜或者是植物油里面加入3～5滴，均勻混合后使用。如果在白天使用，最好再涂抹防曬霜。

蠟菊

蠟菊又稱永久花，它對皮膚有修護功效，不管是用在面部還是身體上，都會令人感覺身心舒暢，對于皮膚問題的改善作用也相當明顯。用量上，可以在10mL的乳霜或者是植物油里面加入1-2滴，均勻混合后使用。

迷迭香

迷迭香能疏肝理氣、增強記憶力，對于皮膚老化以及脫發也有預防和改善的效果，性價比很高。迷迭香這種天然的抗氧化劑和防腐劑，可以抵抗自由基并抗衰老。迷迭香較溫和，在10mL的乳霜或植物油里加入3～5滴即可。

乳香

乳香擁有溫暖的香氣，能撫慰和穩定情緒和心靈。它還能幫助緩解焦慮。如果有失眠情況或者不易入睡的人，可以在枕頭上滴一滴乳香精油，用量為在10mL的乳霜或植物油中加3～5滴即可。

多種成分搭配使用

幾種不同的精油調配在一起，能夠發揮協同作用，香氣也會更豐富多元。但需要注意的是，并不是精油種類越多效果越好，一般來說，3～5種就可以了。另外，包括芳香療法在內的自然療法最主要的特質就是“個人處方”，對香氣的喜好不同，病癥的原因和表現也不同，所以所謂的“公式”并不適合套用在芳療上，只能說一些常見的組合，如柑橘類等果香、花香以及木質類。拋開“公式”，調配出具有個人風格的香氣，也是芳療的有趣特質之一。

芳香精油產品

茱莉蔻

佛手柑香薰油

內含佛手柑果皮提取物，起到鎮靜和平衡的作用，有利于改善油性肌膚狀況。

TheBodyShop

美體小鋪茶樹精油

茶樹精油以自然凈化效果著稱，起到凈澈肌膚、調節水油的作用，重點修護肌膚瑕疵。

德國O家（Oshadhi）

蠟菊花精油

具有身體和心靈雙重療愈特質，能有效提亮肌膚，處理肌膚問題。

AASKINCARE

迷迭香精油

內含迷迭香葉提取物，能夠改善肌膚、收縮毛孔，讓肌膚更加緊致。

阿芙

乳香單方精油

乳香效果多元，適合長期心情低落的人。能夠改善肌膚松弛現象，緊致收斂，調理松弛暗淡的眼周及頸部，適合熟齡肌膚護膚。

Tips

芳香療法的非適用人群

1.正在做癌癥化療的人。這類人不適合在身上涂抹精油。

2.孕婦。剛懷孕的孕婦應盡量避免使用精油，如果想要使用，一定要在醫生的指導下，結合看個人的情況。

3.六歲以下的孩童或上年紀的老人，以及身體比較虛弱的人。特別是兩歲以下的嬰幼兒，不要隨意涂抹精油。如果在嬰幼兒時期對某一個精油過敏的話，他可能終身都會對這個植物或是化學結構類似的植物過敏。

4.剛做完手術或者是傷口嚴重潰爛的部位。不要在傷口問題最嚴重的時候使用精油，使用時應避開傷口。