借助線上教學 促學生足球技術提升

孫劍陽

2021年8月20日，杭州市教育局發布《關于做好2021年杭州市中小學生體能素質檢測工作的通知》（杭教辦德體衛藝〔2021〕109號）。其中足球測試項目為“足球20米直線運球繞桿射門”。基于此，為了讓學生更容易掌握此內容，筆者將此項目分為3個環節，即起動環節、繞桿環節、射門環節（圖1）。

一、起動環節

練習目的：提升學生的起動速度和穩定性。

練習方法：足球教師可讓零基礎的學生先以踩球的形式準備，然后身體重心前傾，以踩推球的方式出發，踩推球腳迅速變為支撐腳向前踩踏完成起動。最佳起動方式為兩次觸球起動，即以第1次觸球踩推球出發，第2次觸球切球繞過第1根標志桿的進入繞桿環節（圖2）。學生可練習4組，每組6次。自我測試時，應確保在2s內完成起動。

指導要點：練習開始前，足球教師應提醒學生提前規劃起動位置及繞桿路線，且慣用腳為右腳的學生在起點線左側出發，慣用腳為左腳的學生在起點線右側出發（圖3），使學生在進入射門環節時，不做調整即可用慣用腳射門;練習過程中，學生從第1次觸球（踩推球起動）到第2次觸球（帶球變向繞桿）的最佳銜接點在第1根標志桿旁，應柔和用力完成高質量踩推球起動，以此有效保證起動后的運球質量，并準確把握帶球繞第1根標志桿的時機。

二、繞桿環節

練習目的：提升學生的快速繞桿能力。

練習方法：足球教師可讓零基礎的學生采用雙腳腳內側切球變向技術完成帶球繞桿（圖4）。在練習過程中，準確把握足球與標志桿的平行時機是快速完成切球變向的關鍵。練習4組，每組6次。

指導要點：足球教師可采用“第一視角”下的運球繞桿示范（圖5），這有利于學生在線上練習的過程中身臨其境地學習，感受球桿平行的變向時機。在明確變向技術、形成運用意識的基礎上，足球教師可以讓學生簡化練習情境，即在家中將礦泉水瓶、紙巾盒等作為障礙物，擺放為偶數樁（2個或4個）進行繞“8”字練習，以此平衡發展左右腳切球變向能力。

三、射門環節

1.推射能力練習

練習目的：強化學生的推射能力。

練習方法：足球教師可讓學生先對墻進行推射固定球練習，在此基礎上，進階學習踢移動球（圖6），并結合起動環節的踩推球技術，完成踩球→推球→推射練習。練習過程中，學生可以預設墻面的一點為目標射準，練習2組，每組10次。

指導要點：練習過程中，足球教師應提醒學生與墻保持一定距離，適當發力，注意安全;射門時，腳外展、勾腳尖、鎖緊踝關節。

2.繞桿環節快速銜接射門環節練習

練習目的：進一步提高學生繞桿后快速射門的能力。

練習方法：足球教師可擺放2根標志桿，分別將其視為繞桿過程中的第7根和第8根標志桿，其中將后者擺放在線上，用于自我檢測射門瞬間足球整體是否滾過標志桿（圖7）。練習過程中，學生可預設墻面一點為目標，起動繞過2根標志桿后快速完成對墻射門。練習4組，每組10次。

拓展練習：足球教師應引導學生在進行單一技術練習的基礎上進行綜合練習，嘗試縮短繞桿數量，完成“起動→繞2桿→射門”組合練習（圖8），重點練習各環節間的技術銜接能力，提高練習效率。練習4組，每組6次。自我測試時，應確保男生在5s內（女生在6s內）完成組合練習。

指導要點：練習過程中，足球教師應提醒學生注意器材的間距，并注意安全;起動后，學生應快速跟進且重心前壓，在球與標志桿平行瞬間及時變向;應準確判斷足球的滾動路線，在足球滾動到最后一根標志桿時，快速推射進球。