尿酸高的人，飲食不妨堅持“3多4少”

尿酸高的人在過節(jié)的時候，要注意控制好自己的飲食結構，尤其注意不要大魚大肉，大吃大喝，這樣下來就會使人不知不覺地攝入過多的脂肪和嘌呤，導致體內(nèi)的血尿酸值升高，而這對尿酸本身就高的人傷害特別大，因為它會引起痛風發(fā)生。

一旦痛風發(fā)作起來，關節(jié)部位就會發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛難忍，影響到生活質(zhì)量。而為了預防這種情況發(fā)生，建議尿酸高的人在春節(jié)要堅持“3多4少”，幫助自己避免尿酸升高，遠離痛風。

何謂三多？

一、多喝水

人體的水分占比70%以上，任何人都應該讓自己的身體保持在水分充足的狀態(tài)才可以避免不適癥狀發(fā)生，尤其是尿酸高的人平時更要讓自己的飲水保持在3000毫升左右，這樣才可以讓血液更好的被稀釋，使新陳代謝功能增強，通過排尿的方式將體內(nèi)多余的尿酸排出，讓尿酸值保持在正常的范圍內(nèi)。

需要注意的是在喝水的時候避免一次過量，最好是每次二、三百毫升即可，在睡覺之前不要大量喝水，以免加重腎臟的負擔，使人的尿酸無法順利的被代謝。

二、多吃蔬菜

尿酸高的人在過春節(jié)的時候，要盡量的少吃一些肉類，最好是多吃各種口味清淡的蔬菜，這樣才以避免身體攝入過量的嘌呤。

而在眾多的蔬菜之中，空心菜是一種比較常見的堿性蔬菜，尿酸高的人若是經(jīng)常吃空心菜就可以幫助身體中和尿酸，而且空心菜里面含有比較多的膳食纖維，可以增強人體的新陳代謝功能，使尿酸排泄的速度加快。

三、多吃水果

大多數(shù)水果都屬于低嘌呤食物，所以尿酸高的人平時可以多吃水果，這樣也可以幫助人體減少尿酸含量，而且水果里面含有比較多的維生素、膳食纖維、微量元素，可以幫助人體補充營養(yǎng)，預防便秘，促進身體排毒，使人的體質(zhì)增強，預防痛風的發(fā)生。

何謂四少？

一、少吃動物內(nèi)臟

過春節(jié)的時候人們會吃到各種各樣的美食，其中動物內(nèi)臟是尿酸高的人要避免食用的食物之一，雖說動物內(nèi)臟里面含有比較多的營養(yǎng)成分，但是對于尿酸高的人來講，吃了動物內(nèi)臟就會攝入過量的嘌呤，導致身體的尿酸值升高，使人發(fā)生痛風的幾率大大增加。

二、少喝酒

尿酸高的人在過春節(jié)的時候即使和親朋好友相聚也要盡量避免喝酒，因為酒水里面含有比較多的嘌呤，高尿酸的人在大量的喝酒之后就會使身體的尿酸值升高，而且喝酒還會導致人體的肝臟、胃臟、腸道受到刺激和損害，使人的新陳代謝功能下降，影響到尿液的順利排出。

三、少喝湯

尿酸高的人要盡量的少喝湯，尤其是在過春節(jié)的時候走親訪友，大家都會燉上鮮美的肉湯來飲用，這些肉湯里面含有大量的嘌呤、脂肪，若是尿酸高的人喝了就會導致尿酸值變得更高，使人的痛風發(fā)生，導致身體受到更多的損害。

四、少吃高嘌呤的海鮮

對于很多人來講，海鮮都是非常美味的食物，但是尿酸高的人應該盡量的避免吃鳳尾魚、白帶魚以及沙丁魚、螃蟹之類的海鮮，因為這些海鮮里面含有大量的嘌呤，會影響到患者的尿酸值。

若是患者的尿酸值長時間的保持在穩(wěn)定的范圍，也可以少量的吃一些海參、海藻或者海蜇皮，這些海鮮的嘌呤成分就相對較少，吃了之后不會影響到尿酸值。

雖然春節(jié)是中國的一個比較盛大的節(jié)日，家家戶戶都會準備大量的美食來慶祝，但是尿酸高的人要盡量管好自己的嘴巴，盡量的按照以上的“三多四少”來調(diào)整飲食，這樣才可以讓自己的病情保持穩(wěn)定。

不要因為一時貪嘴，經(jīng)受不住美食的誘惑導致尿酸值升高，使人的關節(jié)部位受到損害。若是病情加生還容易引起大量的尿酸結晶沉積在關節(jié)部位形成痛風石，使人的生活受到嚴重的影響。

來源：搜狐健康