尿酸高的人，飲食不妨堅持“3多4少”

尿酸高的人在過節的時候，要注意控制好自己的飲食結構，尤其注意不要大魚大肉，大吃大喝，這樣下來就會使人不知不覺地攝入過多的脂肪和嘌呤，導致體內的血尿酸值升高，而這對尿酸本身就高的人傷害特別大，因為它會引起痛風發生。

一旦痛風發作起來，關節部位就會發紅、發腫、疼痛難忍，影響到生活質量。而為了預防這種情況發生，建議尿酸高的人在春節要堅持“3多4少”，幫助自己避免尿酸升高，遠離痛風。

何謂三多？

一、多喝水

人體的水分占比70%以上，任何人都應該讓自己的身體保持在水分充足的狀態才可以避免不適癥狀發生，尤其是尿酸高的人平時更要讓自己的飲水保持在3000毫升左右，這樣才可以讓血液更好的被稀釋，使新陳代謝功能增強，通過排尿的方式將體內多余的尿酸排出，讓尿酸值保持在正常的范圍內。

需要注意的是在喝水的時候避免一次過量，最好是每次二、三百毫升即可，在睡覺之前不要大量喝水，以免加重腎臟的負擔，使人的尿酸無法順利的被代謝。

二、多吃蔬菜

尿酸高的人在過春節的時候，要盡量的少吃一些肉類，最好是多吃各種口味清淡的蔬菜，這樣才以避免身體攝入過量的嘌呤。

而在眾多的蔬菜之中，空心菜是一種比較常見的堿性蔬菜，尿酸高的人若是經常吃空心菜就可以幫助身體中和尿酸，而且空心菜里面含有比較多的膳食纖維，可以增強人體的新陳代謝功能，使尿酸排泄的速度加快。

三、多吃水果

大多數水果都屬于低嘌呤食物，所以尿酸高的人平時可以多吃水果，這樣也可以幫助人體減少尿酸含量，而且水果里面含有比較多的維生素、膳食纖維、微量元素，可以幫助人體補充營養，預防便秘，促進身體排毒，使人的體質增強，預防痛風的發生。

何謂四少？

一、少吃動物內臟

過春節的時候人們會吃到各種各樣的美食，其中動物內臟是尿酸高的人要避免食用的食物之一，雖說動物內臟里面含有比較多的營養成分，但是對于尿酸高的人來講，吃了動物內臟就會攝入過量的嘌呤，導致身體的尿酸值升高，使人發生痛風的幾率大大增加。

二、少喝酒

尿酸高的人在過春節的時候即使和親朋好友相聚也要盡量避免喝酒，因為酒水里面含有比較多的嘌呤，高尿酸的人在大量的喝酒之后就會使身體的尿酸值升高，而且喝酒還會導致人體的肝臟、胃臟、腸道受到刺激和損害，使人的新陳代謝功能下降，影響到尿液的順利排出。

三、少喝湯

尿酸高的人要盡量的少喝湯，尤其是在過春節的時候走親訪友，大家都會燉上鮮美的肉湯來飲用，這些肉湯里面含有大量的嘌呤、脂肪，若是尿酸高的人喝了就會導致尿酸值變得更高，使人的痛風發生，導致身體受到更多的損害。

四、少吃高嘌呤的海鮮

對于很多人來講，海鮮都是非常美味的食物，但是尿酸高的人應該盡量的避免吃鳳尾魚、白帶魚以及沙丁魚、螃蟹之類的海鮮，因為這些海鮮里面含有大量的嘌呤，會影響到患者的尿酸值。

若是患者的尿酸值長時間的保持在穩定的范圍，也可以少量的吃一些海參、海藻或者海蜇皮，這些海鮮的嘌呤成分就相對較少，吃了之后不會影響到尿酸值。

雖然春節是中國的一個比較盛大的節日，家家戶戶都會準備大量的美食來慶祝，但是尿酸高的人要盡量管好自己的嘴巴，盡量的按照以上的“三多四少”來調整飲食，這樣才可以讓自己的病情保持穩定。

不要因為一時貪嘴，經受不住美食的誘惑導致尿酸值升高，使人的關節部位受到損害。若是病情加生還容易引起大量的尿酸結晶沉積在關節部位形成痛風石，使人的生活受到嚴重的影響。

來源：搜狐健康