脫脂奶、高鈣奶、舒化奶、有機奶…牛奶到底該如何選購?看完終于會挑了

“牛奶”可謂是深受人們喜愛，然而，超市貨架上各種各樣的牛奶讓人眼花繚亂，很多人一頭霧水。

今天，就給大家詳細講解一下全脂牛奶和脫脂牛奶有什么區別？

顧名思義，全脂牛奶和脫脂牛奶的區別就在于其中的“脂肪”。

脫脂牛奶就是“脫去了脂肪的牛奶”，這樣的牛奶含有很少的脂肪，一般≤0.5%，而全脂牛奶的脂肪含量在3.6%左右。

從營養角度出發，脫脂牛奶當中的維生素A、維生素E等脂溶性維生素的含量比全脂牛奶更少。

從味道角度出發，脫脂牛奶的味道也沒有全脂牛奶那樣“厚重醇濃”，奶香味比較淡薄。

脫脂牛奶當中所含的脂肪更少，因此此類牛奶更適合“減肥人群”、“高血脂等心腦血管疾病”、“脂性腹瀉患者”等需要控制脂肪攝入量的“特殊人群”。

舒化奶

舒化奶是一種“比較獨特的牛奶”，這種牛奶當中不含乳糖（乳糖被分解為讓機體更容易吸收的葡萄糖和半乳糖）。所以，此種牛奶適合“乳糖不耐受”的特殊人群，比如總是一喝牛奶就拉肚子的人，就可以選擇引用舒化奶來調節自己的“飲奶模式”，依據身體反應選購牛奶。

從口感來看，舒化奶喝起來比普通牛奶更甜蜜（葡萄糖的甜度大于乳糖）。除了成分和口感以外，舒化奶與普通牛奶不存在其他區別。

高鈣奶

與字面意思一樣，“高鈣奶”就是“含鈣量更高的牛奶”。國標限定，高鈣奶的含鈣量應該達到“120毫克/100毫升（以上）”。

“高鈣奶”需要大家理性看待。因為牛奶本身就是一種含鈣量較高且吸收率同樣高的液體，普通牛奶的含鈣量已經達到了100—120毫克/100毫升，實際上已經足夠優秀。

對于飲食相對均衡的人來說，完全沒有必要靠飲用高鈣奶來補鈣。換言之，如果您平常攝入的鈣質實屬有限，那完全可以喝點高鈣奶。

有機牛奶

這是一種被很多人“高看的牛奶”。

“有機牛奶”相比普通牛奶，其安全質量要求的確更高，相關檢驗檢疫也更加嚴格。但從營養價值角度出發，目前并無充分的證據證明有機牛奶的營養價值比普通牛奶更高。

含乳飲料

含乳飲料，很多人以為它是牛奶或者酸奶，然而實際上它僅僅是一種“假牛奶”。

“含乳飲料”是一種以奶或奶制品為原料，加入水、白砂糖（甜味劑）、酸味劑、香精等食品添加劑經過配制或發酵而成的飲料制品。所以，其本質是飲料，跟牛奶沒有太大關系。

從營養價值角度來講，含乳飲料當中所含的蛋白質、礦物質鈣等營養素的量遠比不上純牛奶，并且還加入了很多糖類物質，常喝容易增加齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的患病風險。

所以，無論是給兒童還是給成年人購買，都不建議選購含乳飲料。給長輩購買牛奶，推薦大家選擇冷藏奶、常溫奶等“普通純牛奶”，當然也可以選擇原味酸奶。

來源：科普中國