這樣打麻將，會引起"致命"疾病!

打麻將，是最常見的娛樂活動之一。尤其每逢節假日，親朋好友相聚，怎么可能不來兩圈麻將。

麻將起源于中國，如今也受到很多外國朋友的喜愛。除了益智作用外，打麻將還有是很多好處的。

有研究發現，偶爾玩玩麻將，可以在一定程度上能減少罹患老年人癡呆的可能性。

適當打打麻將，不僅能緩解老年人孤獨感，麻友之間還能增進情誼。

真所謂，麻將搓起來，神清氣爽吃飯香！

但有些人搓起麻將來，很容易進入神魂顛倒，如癡如醉的境界。抱著“只要熬不死，就往死里熬”的心態，一個通宵接著一個通宵。

殊不知，這樣做對身體的傷害可是很大的！

久坐打麻將，增加腰椎負擔

久坐會引起間斷腰痛或者腰背部不適，過年再通宵打麻將，腰椎及腰背部肌肉的負擔就更重了！

研究表明：

直立站姿時，腰椎負荷約100公斤;

而弓腰坐著打麻將時，比正常直立時腰椎負荷幾乎增加了一倍，達到將近185公斤。

這么大的負荷，加上長時間打麻將，會出現腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木，這時候很有可能是腰椎間盤突出加重了，或者腰背筋膜炎發作等。

久坐打麻將，血壓水平升高

高血壓病人都知道必須按時服用降壓藥，但是可能不知道長時間打麻將也會引起高血壓！

有專家對65-70周歲的老年麻將愛好者進行研究發現，連續打麻將超過3個小時的老年人，無論收縮壓（常說的高壓）還是舒張壓（常說的低壓）都將開始增高。

所以，尤其是需要服用降壓藥的老年人，搓麻將也一定別忘了按時服藥。

久坐打麻將，警惕血栓風險

長時間打麻將，精神是興奮了，但是雙腿的靜脈回流卻變得更加緩慢，會增加下肢靜脈血栓的風險。

就像高速公路，一旦車速都減慢了，逐漸就要開始出現堵車了。

而下肢靜脈血栓形成之后，一旦發生了脫落，那么脫落的栓子就順著血管不斷游走，這個游走的栓子就像是個炸彈，來到了肺部，形成肺栓塞的話，幾分鐘之間，就能致命，連搶救的機會都沒有。

所以，本身就有靜脈曲張的麻友，更加要注意，不能長時間坐著打麻將，血栓風險要預防！

久坐打麻將，損傷泌尿系統

有些狂熱的麻友，為了多打一局，可以憋尿不去衛生間;為了專心打麻將，不敢喝水！

甚至養成了憋尿的習慣，有些人還以此為榮，其實憋尿、少喝水，對于男性、女性都有很大的傷害。

憋尿很容易誘發泌尿系統的各種病變，例如男性前列腺病變，出現尿急、尿頻等癥狀，甚至影響性能力;還有可能引起膀胱病變，如膀胱炎，更嚴重的甚至出現癌變。

而長時間憋尿習慣，也有可能對腎臟造成傷害，比如腎功能不全、需要透析的腎衰竭等。

每天只能靠透析才能排出血液代謝物的透析病人，生活質量會受到很大影響。而且透析也不是萬能的，長期透析還會帶來各種并發癥。

久坐打麻，心血管疾病

有研究表明，每天久坐超過3-4個小時，與心血管疾病和癌癥死亡率，以及2型糖尿病，有密切關系！

喜歡從中午一直搓到凌晨的麻友，心臟風險就要明顯增加了！

親朋好友搓麻將，有人當娛樂，而心態不佳的麻友，劇烈的情緒變化，更有可能激化嚴重的健康問題，例如眾所周知的心梗、腦梗！

說了這么多打麻將的壞處，還是想搓麻將怎么辦？

想打麻將，記住這六點

1、連續時間不超過兩小時，尤其千萬別熬夜通宵搓麻將;

2、保護腰椎，弓腰駝背不可取，要給背部支撐;

3、預防血栓，時不時起身活動活動雙腿;

4、正常飲水，不要憋尿;

5、娛樂心態調整好，情緒穩定好心情，避免情緒大波動;

6、降壓藥、降糖藥按時服用要記牢，保持血壓、血糖平穩。（本文專家：李東亞，蘇州大學醫學博士、徐州醫科大學附屬醫院骨科主治醫師）

久坐以后通常很難保持正確的坐姿。一般會出現彎腰弓背坐或者是蜷縮在沙發上，此時腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韌帶等軟組織受到較大力量的牽拉，久而久之就可能造成腰部肌肉韌帶軟組織的損傷，引起腰疼，再加上大家平時工作也是以坐為主，更容易出現。

久坐還有哪些危害？

平時經常開玩笑說“久坐易死”或“久坐傷身”，其實這也從另一方面提醒大家，久坐危害大。久坐、久臥的靜態行為會增加心血管病的風險，從整體上看也會導致死亡風險的增加。經常聽說打麻將時突然死亡的事情，這與長時間不動和情緒激動有很大關系。長時間坐著不動還會造肥胖，久坐對男性前列腺也有很大的影響。總之，久坐對全身都會產生不利影響。

如何預防？

最簡單也是最有效的方法是避免久坐，通常建議患者坐30～40分鐘，最多一小時，要站立活動3～5分鐘，伸懶腰或者輕微旋轉腰部，可以像歌詞里唱的那樣，屁股扭扭，腰部扭扭，左三圈，右三圈，以緩解局部肌肉韌帶的緊張。也可以躺下休息一會，當然最好還是活動一下。患者需選擇合適的座椅，避免過低的座椅，必要時在腰部增加腰墊，保持腰部的正直。

如何鍛煉？

出現腰背部疼痛后可進行適當的功能鍛煉，比如小燕飛，也可在床上做五點支撐、三點支撐、拱橋，平板支撐等動作，增強腰背肌的力量;還可以進行原地踏步高抬腿鍛煉，下肢盡量踢得高一些，也可以達到鍛煉腰部肌肉的目的。同時可以局部熱敷理療。泡熱水澡有助于癥狀的好轉恢復。當然也可以進行腰背部輕柔按摩。

來源：科普中國