疾病逼我學保健

張建民

老朽今年85歲，身體基本健康。兩年前，我因前列腺增生引發排尿困難，在憋尿數小時后住進了本地一家醫院。醫師為我多次插管導尿不成后，施行了經尿道前列腺電氣化術，臨床治愈了排尿困難。

人呀，不經一事，不長一智。經歷了臨床多次從尿道和膀胱插管導尿的痛苦，又品味了手術臺上滿耳“吱吱”切割聲的滋味，為了不再受病痛折磨，平安健康地度過晚年時光，更為了看到祖國更加美好的明天，我在前列腺術后，遵醫囑堅持服用了半年多的藥物。與此同時，我如饑似渴地閱讀有關醫藥、養生、保健的報紙和書刊，摘錄、剪貼了許多從頭到腳的養生保健知識，其中不乏泌尿系統疾病的防治知識，而且多是主治醫師的臨床經驗論述。為了便于需要時查閱參考，我又按收集到的人體五臟六腑及五官養生保健知識，分類按各器官或系統，編成小本子。比如，泌尿系統疾病的防治內容（小本）就包括前列腺術后的康復訓練、前列腺增生患者的生活方式、如何預防尿路感染（或結石）、前列腺炎反復發作怎么辦、前列腺疾病的按摩療法、前列腺疾病的飲食療法，等等。

在這些知識的指引下，我結合自己的身體情況，堅持日常飲食清淡、營養多樣，堅持每天早晚散步（步履稍快，各半小時，其中多半踮腳交替走），還堅持每天午休1小時，堅持白日飲足水、勤排尿，以便沖走尿路細菌。我每天吃一把南瓜子，因其富含的鋅和脂肪酸可起到保護前列腺正常功能的作用。這些方法果然效果顯著，現在我排尿通暢，當初尿頻、排尿斷斷續續、排尿費力、排尿常感熱辣辣等癥狀消失了。我現在夜尿保持在1～2次。

再比如，也已耄耋之年的我老伴，3年前突發腦卒中，經臨床搶救保住了性命。老伴遵醫囑堅持服藥至今不斷。為了讓老伴在服藥治療的同時，懂得一些預防腦卒中復發的知識，我特為老伴編了一個防治腦卒中的小本子，內容包括腦卒中的常見癥狀及危險因素、如何預防腦卒中復發、能降低腦卒中風險的食物，等等。科學研究證明，富含鉀元素的食物可降低血壓，從而降低腦卒中風險。我和老伴常吃些含鉀較高的食物，如西紅柿、香蕉、土豆、紅棗、黑棗、蓮子、紅小豆、紅薯等，還常在大米飯中加些上述食物。事實證明，這樣對健康確有裨益。

疾病折磨我和老伴，但我們正視疾病，努力學習保健知識并予以實踐。現在，我們吃得進、拉得出、睡得著、精神好。一定意義上，我們要感謝疾病，它逼著我們成為養生保健的內行。現在，有不少老友向我們請教養生保健知識哩！

責編/斌子