中醫清腸有三法

便秘會對身體各方面產生影響，如導致口氣重、面部出現黃褐斑、瘡瘍久不愈合等。便秘首先與厚膩飲食有關，有些人無辣不歡，常食酸菜魚、辣子雞等多鹽厚膩的食物，腸胃積熱后，耗傷了津液，慢慢腸道干澀燥結；有些人喜歡吃寒涼生冷的食物，如柿子、海鮮，耗傷陽氣，陰寒之氣聚集體內。其次，便秘與情志不暢、缺乏運動有關?，F代人壓力較大，常思慮過度或久坐少動，容易導致大腸氣機郁滯。

預防便秘，重在清腸。中醫清腸有三法：運動、按摩和飲食。

運動清腸法。在全身運動的基礎上，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉，例如彎腰深俯、走貓步等；采用腹式呼吸，吸氣時小腹徐徐鼓氣，呼氣時小腹慢慢收回，腹部一起一伏，能夠促進腸道蠕動；做仰臥起坐，可增加腹肌力量，增強排便功能。

按摩清腸法?？刹捎米换蜓雠P位，自然呼吸，雙手疊掌置于臍腹部。以肚臍為中心，順時針方向摩72圈，然后起身散步片刻。同時，配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放松，10次為一組，可做兩三組。

飲食清腸法。分別選用淡鹽水、赤小豆或醋泡黑豆等。按照中醫學子午流注理論，早晨5點～7點，手陽明大腸經氣血最為旺盛，在這個時段溫服200毫升左右的淡鹽水最有清腸效果；赤小豆的功能是利水消腫、解毒排膿，建議用赤小豆煮水或熬粥；醋泡黑豆加上蜂蜜，每天吃3～6顆，可以達到清腸效果。還可使用一些藥食兩用的中藥如雞內金、鐵棍山藥、萊菔子煮水代茶飲。這些中藥有滋補脾陰、養腎的功效，是臨床養胃清腸的要藥。（本刊綜合）