大學生運動員運動損傷康復策略研究

顏炳輝

摘要：隨著大學的普及、重視和競賽水平的不斷提高，大學生的運動技能和競技水平也在不斷提高。學生發揮重要作用，然而，隨著學習制度的逐步規范，比賽也越來越激烈，學生運動員受傷的可能性和風險也在逐年增加。雖然預防運動損傷非常重要，但作為體育競賽的一部分，運動損傷本身是不可避免的。因此，創傷后康復的醫療治療和功能鍛煉應以各種損傷的生理治療過程為基礎。本文件并不試圖分析與某些類型損害有關的具體恢復階段。

關鍵詞：大學生;運動員;損傷康復;策略

1、大學生運動員的運動損傷特點

相對于前市或國家體育隊入校的學生運動員而言，學生運動員在競技體育基礎、體能狀況、競技水平等方面沒有很好的訓練經驗。受傷程度雖較專業運動員輕，但防傷力不理想;因學生運動員比賽時間較短，受學生身份的影響，學生運動員只能在學生身份有效期間參加大型校運會。學生的訓練水平、經歷、教育機構和比賽條件都會影響到他們的運動水平。由于大學綜合運動隊沒有完整的教練員隊伍，沒有專業運動隊的醫療保障，沒有太多的機會在操場上進行良好的訓練或活動，嚴重影響了運動損傷的發生概率和損傷后的恢復。

2、針對運動損傷后生理愈合過程的康復與重建目標

2.1炎癥階段的康復與重建策略

炎癥是對損傷的最初反應，在損傷的影響區域發生了巨大變化，這導致組織在早期恢復和創傷階段的功能進一步削弱。這通常需要兩到三周，但由于運動員意識不足、教師注意力不足或忽視更多體育活動，這一點變得更為重要。嚴重的組織損傷，持續時間較長，導致延遲恢復。這一重建階段的主要目的是防止新組織的分裂。在冰、壓下，充分休息、科學包扎、理療是重建新組織的有利環境。

2.2組織再造階段的康復與重建策略

這一階段，膠原纖維開始在新形成的組織中增加重量。當目標恢復的前兩個階段正確時，膠原纖維沿直線排列。在受傷之前減少了對原有肌肉的壓力，從而加強了新組織的力量和功能。但是“新組織”還沒有完全恢復，還沒有像以前那樣強大。這一階段將持續較長的時間，受傷后將持續2-4個月。

有效的恢復策略是現階段的主要目標，即組織的功能恢復。值得注意的是，疼痛往往被作為組織健康的一個主要指標，直到組織完全恢復，在恢復階段，如果沒有學生運動隊的科學領導，往往會在醫療隊大大減少疼痛，這就可能導致，學生誤以為自己已經恢復，訓練強度大了，這就造成了是回到舞臺上，還是回到高負荷狀態，直到身體完全準備好，造成反復損傷。這是教練員必須認真對待的問題，為了達到功能恢復，前兩階段的運動策略可以繼續進行，并逐漸增加專項運動的壓力，而且它不需要太快的中小阻力、關節的特殊角強度運動、閉合回路的負荷來增加運動量，才能逐漸恢復對患者組織施加壓力，促進膠原纖維的放置和新組織的硬化，同時在特殊的運動模擬項目中，肌肉的強化要從一般的運動轉化為典型的運動形式。

3、康復鍛煉方法分析

3.1不同肌肉收縮類型的康復鍛煉方法

3.1.1向心收縮的康復鍛煉方法

中樞收縮的康復訓練是在肌肉工作時適當縮短肌肉的長度。當肌肉收縮的強度大于外部阻力時，就會產生相應的向心收縮。這是整個康復鍛煉過程中最常見的方式和方法。

3.1.2離心收縮的康復鍛煉

離心收縮康復訓練的目的是使肌肉得到一定程度的拉長，使其在一定負荷下更好地運動，增強肌肉力量，促進身體恢復。

3.2不同力量下的康復練習

（1）拉伸時，肌肉的長度會相應縮短，但肌肉的電壓不變，即所謂向心收縮。在離心收縮過程中，肌肉張力應保持恒定，隨著肌肉長度的增加，機體會在關節運動范圍內進行一定的活動，保證其處于任何角度，從而達到更好的運動效果，促進運動員的康復。

（2）在相應的等長運動中，肌肉張力會緩慢增加。如果肌肉的長度不改變，就會引起很多從業者的注意。為了輕松掌握相應的簡單動作，操作也會相對簡單，不需要額外的設備，成本也不會很大。這種方法的優點是，它可以更好地處理四肢以外的肌肉，并減少其肥大。

（3）在運動過程中，物體的相應關節應保持在固定的運動范圍內，特別是運動速度。在這種情況下，肌肉阻力會發生變化，訓練時需要一個特殊的模擬器。其優點是在鉸鏈運動的任何角度都能獲得最佳的運動效果。此外，訓練不會引起肌肉疼痛。

3.3被動練習下的康復過程

在被動練習過程中，練習者往往會使身體關節更加適合，增加身體負荷，在練習過程中采取被動的方式和方法。這不僅能增加運動感，還能防止運動時肌肉粘連。在這個過程中，運動必須在無痛的范圍內進行，這樣才能使整個關節的運動范圍合理化。運動員應避免可測量的劇烈振動來完成運動。

3.4助力練習下的康復過程

在這個基本過程中，患者不能靠自己的力量來鍛煉，需要一些幫助;需要別人的幫助。一是要實現輔助運動，必須給運動員提供一些外援，逐步轉向積極的運動，二是逐步地;一步一步地增加相應的力量，使他們慢慢地承受一定的壓力，在這個過程中，相關的輔助力量可以來自各種小工具，也可以來自他人和社會他們自己。

3.4.1主動運動下的康復過程

主動運動恢復健康的過程就是加強肌肉力量，找到關節下的活動范圍。積極運動可以改變運動機制的各種功能，增強肌力，改善整個心臟功能，改善身體的各種功能。在這個過程中，患者可以明確地練習相應的內容和要求，并做好整體準備姿勢，根據動作的方向和幅度范圍，讓患者在適當的水平上運動。

3.4.2阻力運動下的康復過程

一定阻力下的康復訓練有助于增強身體受損部位周圍的肌肉力量，這是康復的關鍵。學員應根據物理力學的有關原理，在省力的前提下，增加相應的訓練負荷。特別是在整個訓練過程中，需要根據一定的模式進行靈活調整，特別是要使訓練活動開始和結束時的阻力降到最低，就必須調整相應的阻力。這將使受訓人員能夠克服過渡期間更大的阻力。

4、結語

綜上所述，炎性組織重建是為了保護和強化新組織，炎性組織重建是指組織結構的重建，后期恢復階段應根據不同運動的特點，有計劃地調整康復重建策略，設計適宜的功能性和程序性運動處方，如田徑運動員傷后心肺功能等。維持心肺功能的重建策略也可用于炎癥期。

參考文獻

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（濟寧學院 273155）