中醫五行養生法

郭旭光

在中醫學中，金、木、水、火、土謂之“五行”。五行學說中，金、木、水、火、土相生相克，彼此消長，維持人體的平衡。這里介紹一下五行養生法，以供讀者參考。

五行養脾脾胃共為“后天之本”，并且是相輔相成，互相影響的。脾胃不和可能會導致食欲下降，肚脹打嗝，便秘或者腹瀉。

五行中脾對應土，黃色的食物對脾會比較有利，所以平時多吃甘薯、玉米、橙子可以健脾胃。按五行來講，屬火的心可以溫養屬土的脾，多吃苦味的東西可以強心，其結果也是健脾胃。

五行養肝肝主要調節人體的氣血，使體內氣機調暢，血液貯藏和流通功能正常。肝氣不暢就容易上火。

從五行來講，肝對應木，有肝火的女性，應該注意滋陰清熱，滋水涵木，也就是通過養腎來補肝。多吃一些蔬菜、水果豆腐、魚類等清淡食物對于養肝很有好處。對于蔥、姜、蒜、韭、辣椒、肉桂等辛辣燥熱的東西則應少吃。

五行養心心火旺盛會心煩失眠，口舌生瘡;心氣不足又會心悸汗多，導致精神不好。

從五行角度講，心對應火，養心最好吃些紅色食物，如西瓜、柿子、番茄等;心氣虛則可吃些羊肉、韭菜、山藥等溫陽的食物。有心火的女人，除了多吃養心食物之外，根據五行相克原理，補腎可以克制心火，冬季好好補養腎氣也是個有遠見的方法。

五行養肺肺主氣，是人體氣體交換的場所，它還主管皮膚毛發，肺部不適就容易咳喘、鼻塞，甚至引起皮膚生瘡癤。

中醫五行學說認為肺對應金，白色食物對肺臟有益，它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤，如白蘿卜、銀耳、大白菜、冬筍、百合等。

五行養腎腎與人體的生長發育和生殖能力密切相關，又主管人體的水液平衡，腎虛容易造成頭發早白，精力差，腰膝酸軟，下肢腫脹。

五行中腎對應水，多吃黑色食物對于補腎很有好處。比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能使多余水分不至于積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。

（摘自《生活與健康》）