秦怡的不老養生之道

劉楓

秦怡生于1922年，但至今仍然臉色紅潤、思維敏捷，如果不是滿頭銀發，很難想象她已是近百歲的老人。秦怡青春不老的神話是怎樣實現的呢？下面就讓我們來看一下她的養生之道。

秦怡是我國老一輩的藝術家，她扮演的《青春之歌》中的林紅、《女籃5號》中的林潔、《雷雨》中的魯媽等藝術形象，都給人留下深刻的印象，她曾獲得金雞、百花終生成就獎，被周總理稱為“中國最美麗的女性”。

調整心態

秦怡在藝術上取得了令人羨慕的成就，但她的人生充滿了坎坷和曲折，她第一次婚姻因家庭暴力而結束，后來的婚姻也不順利，她唯一的兒子患有精神疾病，全靠她一人獨自撫養。十年浩劫，秦怡曾經遭到批斗、抄家等折磨，并因此患上直腸癌。對于生活中的苦難，秦怡始終能夠以樂觀向上的精神來對待，她認為人不能總是沉浸在痛苦的回憶中，傷痛來了，哭是沒有用的，要積極調整心態，增強自己的心理承受能力，才能促進健康。她很注重心理的放松，認為人不能太愛自己，否則負擔過重反而容易失去更多東西。老年的秦怡熱心慈善活動，經常參加為災區義演、為失學兒童募捐等公益活動，其博大的胸懷和愛心也是其心理健康的重要原因。

堅持運動

秦怡從小就堅持體育鍛煉，青少年時代喜歡籃球、單雙杠、體操等運動，為身體健康打下了堅實的基礎，她很贊同西方醫學之父希波克拉底所說的“步行是人類最好的補藥”，每天堅持步行10 000步，她在很多場合都向人們介紹步行的好處，并盛贊步行增強了她的體質。秦怡還自已創編了一套健身保養的方法，其中有冷水洗臉、洗澡，據說她堅持了五十多年;還經常做呼吸放松身體的放松功，這些都對其健康長壽起到了重要的作用。

飲食有節

最初秦怡對于飲食順其自然，有什么吃什么，粗茶淡飯不嫌棄，雞鴨魚肉也不過分追求。她一生從不吃任何保健品，沒有挑食和偏食等不良習慣，這樣的飲食之道能夠讓其獲得均衡的營養，對健康很有好處。到了六十歲之后，秦怡注重在飲食中控制油和鹽的攝入，并且每餐只吃八分飽，這很符合現代養生科學要求。飲食有節，也是秦怡青春永駐的原因之一。

（摘自《燕趙老年報》）