感恩讓人更幸福

王海洋

感恩不只是一句口號，它有實實在在的益處。近日，荷蘭特文特大學的科研人員發現，感恩訓練能讓人感覺更幸福，并增強心理韌性。

研究人員選取了217名幸福感下降且有中度焦慮抑郁的成年人，隨機分為三組：第一組參加了為期6周的感恩訓練;第二組每周為自己做5件好事;第三組作為對照組。第一組參與者每周都有不同的練習來培養他們的感恩意識，包括：專注于生活中積極的事情，欣賞身邊的美好之處，寫一份感恩日記，向他人表達感激之情，積極地描寫自己的生活經歷和反思逆境的積極影響，每天做10～15分鐘的練習。參與者在研究初期、6周后和6個月后的隨訪中完成了對幸福感、抑郁、焦慮和感恩的在線評估。

分析結果顯示，在6個星期和3個月后，近1/3的感恩組參與者體驗到了更高的幸福感，這個比例要遠高于第二組（19.2%）和對照組（13.6%），這種影響在培訓結束后的6個月內仍在持續。

發表在《幸福研究雜志》上的這項研究認為，感恩是一種有效的干預措施，促進對生活形成持久性的欣賞態度。我們要承認遇到的困難和痛苦，同時也要主動去欣賞美好的事物，感激身邊人，這對增強心理韌性有很好的效果。