不生悶氣的女人最好命

葉舟

許多人，尤其是女性，都有生悶氣的時刻。

生悶氣和單純的生氣，兩者對身體的影響是不同的。身體會因為不能得到表達，而變得不堪一擊。那句“氣死我了”絕不是玩笑話。

如果只是習慣于用生悶氣的狀態來引起他人的關注，或者擔心表達了自己的感受就要損傷關系，那么請記得，有問題的關系不會因為你的表達而多一道傷痕，但你的身體會因為你一次次地強行壓制而累積損傷。

如果很不想要自己總是生悶氣，關系也因為生悶氣而出現了一些問題，那么可以嘗試做這樣一些練習：找個機會像孩子一樣恣意哭一次、喊一次、說一次，充分感受一下表達的意義和表達的力量，讓自己從表達中去受益。如果生活中不允許，就把自己帶去心理咨詢室。

基于脫敏療法的啟發，把生悶氣時的內心想法都寫出來，然后一遍遍讀出來，甚至可以錄下來一次次放給自己聽，看說出來之后與憋在心里的內容是否會發生變化。

如果不能夠組織好語言讓對方立馬停止對自己情緒的迫害，起碼我們可以表達出，“你這樣說我真的不開心。”

（摘自《河北日報》）