德國人均壽命比全球高十歲

趙朱雪子

世界衛生組織在日內瓦發布的《世界衛生統計》報告指出，全球人均壽命71.4歲，而德國人均壽命竟有81歲，超越全球人均壽命近10歲。德國人的長壽秘訣在哪？

熱愛運動。足球、冰球、籃球、游泳等都是深受德國國民喜愛的項目。德國人的運動習慣很小就開始培養，工作之后，他們最喜愛的社交活動也是和朋友家人一起運動，如下班后一起散步，周末去郊區爬山、徒步，寒暑假帶小孩沖浪游泳等。對運動的熱愛使德國人擁有良好的身體素質，普遍比較強壯。而且，運動可促進多巴胺的分泌，這種激素能讓他們保持心情愉悅。

拒絕加班。德國實行35小時工作制，每周五下午2點后這一周的工作便畫上句號，公司會強制要求員工離開公司。德國人講究工作效率而非工作時長，研究發現高效工作不僅可創造更多價值，還能有效降低事故風險。德國很多大公司采用彈性工作制度，并不要求員工嚴格按照朝九晚五的時間上班，只要保證在核心工作時間保持在線，保質保量、按時按點完成任務即可。正是由于這種工作模式，德國人不會把工作壓力帶入個人生活。

假期豐富。德國公司平均每年有30天帶薪假期，以及10天公共假期，再加上周五下午和周末雙休，他們有充分的時間享受個人生活。德國人認為，只有保證充足的休息和放松，才能有精力和體力更好地處理生活和工作。

很少攀比。德國的社會福利體系較為完善，居民收入差距不大，大家也很少攀比吃穿，也鮮少出現炒房的行為。大家對自己的生活幸福感較高，這也是德國人長壽的秘訣之一。

享受退休。德國人的平均退休年齡是63歲，退休后很多人重拾年輕時的愛好，比如繪畫、陶藝、舞蹈等，保證每天有事可做。老人也會幫助子女照顧孫輩，或主動進行志愿活動，比如為游客指路、為盲人讀報等，心理上收獲新的自我價值和被認可感。

愛吃大蒜。在德國，幾乎人人都愛吃大蒜，一日三餐吃大蒜的人也不在少數。據統計，德國人吃大蒜的年消耗量在8000噸以上。蒜味面包、大蒜香腸、蒜香意面都是德國人喜歡的料理，甚至直接生吃的也很多。由于鐘愛大蒜，德國人還開設了大蒜國際研究所，專門研究大蒜飲食和藥理作用。研究發現，大蒜含有近400種有效成分，包括大蒜素、硫化合物等活性物質，有抗菌、軟化疏通血管、防治心血管疾病等保健作用。