教師不生氣的智慧

黃曉嬌

網絡化時代，學生獲取信息的方式豐富多元，教師職業的權威感日益受到挑戰。“現在的學生越來越不好教了”，幾乎成了同行共識。同時，學生們心智不成熟，很容易受到不良網絡信息的影響，“學壞容易學好難”，要想把脫韁的野馬拉到正路上來，不亞于費九牛二虎之力。于是，師生之間的沖突發生了：老師被頂撞了，被無視了，甚至被鄙視了，還有被辱罵的。“師道尊嚴”一敗涂地，“是可忍孰不可忍”，于是教師難免怒發沖冠，一時火氣上頭，要么對學生嚴加斥責甚或肢體懲罰，要么叫家長來學校來當面告狀。由此引發更嚴重的沖突，也發生了許多不該發生的悲劇。有的是學生不能理解老師的好心而產生報復心理，傷害甚至殺害老師，有的是學生不能承受“委屈”一時沖動而選擇直接放棄年輕的生命。種種悲劇令人扼腕嘆息：大可不必如此！

種種現象令人反思。身為教師，教書、育人，責任重大，除了要有過硬的專業能力，更要有深厚的職業素養，才能及時正確地掌控師生沖突，不僅要保證未成年的學生不因情緒過激而走極端，也要保護自己不因“氣極了”而進一步受傷害。所以我們需要學習作為教師“不生氣”的智慧。

“不生氣”的境界是對學生、對自己不過分求全責備，遇到問題不激化矛盾，被學生“氣到”時不過分受不良情緒支配。掌握這種智慧，可以從“道”“法”“術”“器”四個方面入手。

道

“萬法心頭起”。教師的不生氣之“道”，在于提升對自己的認知。通過認知來控制自己的情緒是“不生氣”最重要的方法之一。

心理學中有個“空船效應”：一個人在湖面上劃著船，忽然附近來了一艘船，把你的船撞到了。如果來的是一艘空船，你必定不會生氣，只怪自己運氣不佳;但如果那艘船上有人，你很可能會發火，甚至會怒罵對方。它告訴我們，引起你生氣的不是事件本身，而是你對這件事的看法。人在大部分情況下，并不是糟糕的狀態影響了心情，而是先有了糟糕的心情才導致了糟糕的狀態。

所以教師首先要從心靈層面了解自己，知道自己看待人、事、物的方式是否全面、深入，尤其是能否客觀地評價當下的自己。當然這一點當然很難，難就難在“不知道自己不知道”，要不然，古希臘神廟門楣上的鐫刻也不會深深告誡人們“認識你自己”。

我們可能認識不到，很多時候觸發“怒氣”的開關，不是別人，正是自己的內心壓力過大，或者過于焦慮而不自知。電影《一代宗師》借主人公之口說“習武”有三個階段：見自己、見天地、見眾生。其實一切成長都如此。見自己，正是一切因果的起點和基礎。自己如果沒有覺知，又怎么可能懂得天地之開闊深奧、運行有常因而開明豁達;又怎么能看見眾生之勞苦、生命本無不同因而心生悲憫。故老子言：“知人者智，自知者明。”

越是卓有建樹的人越能看到自己的不足，更不會借他人以發泄自己的不滿。作一個智慧的老師，首先要從剖析自己開始。我們對自己的工作心懷敬畏，知道我們值得被尊敬的部分，應是我們的使命感、責任感和干凈的靈魂。除此之外，我們也是肉體凡胎的普通人，也有自己的種種局限性。所謂師道尊嚴不是“說一不二”的代名詞，往往內心舒卷自如的人處事，總能“四兩撥千斤”：云淡風輕時，“怒氣”自然無所從來。

法

“法”是法度，是行為的依據。教師不是萬能的，一個老師再有成就、再受人尊敬，也要“有所為，有所不為”。每一個有責任心的老師，出發點都是好的，都甘愿不計回報地付出，只愿學生能學好。怕就怕“我本將心向明月，奈何明月照溝渠”，在這種心態下被頂撞，被無視，被欺騙的時候，教師會悲從中來，怒從心頭起，“是可忍孰不可忍”，于是氣頭上批評學生時口不擇言難免過火，甚至怒而體罰學生。殊不知這么做，一不小心就可能觸犯了法律紅線：《教師法》《未成年兒童保護法》對此都有明確規定。哪怕出發點是好的，結果的惡劣也不會改變。可見，不及時掌控憤怒的情緒，后果很嚴重。

物無美惡，過則為災。偶爾生氣是在所難免的，“人非草木，孰能無情”，人，都有生氣的時候。但過于激動則會對彼此都造成很大的傷害。首先，你會毀了自己的健康。中醫里講“怒則傷肝”，而“肝主氣血”，每生完一場大氣，人必定會好幾天不舒服，頭暈胸悶沒胃口，甚至心慌氣短渾身乏力。這說明，你的身體已經受到傷害了。也可能身體當時并沒明顯不適，但傷害已在無形中發生。其次，你精心在學生面前樹立起來的形象會在怒容滿面那一刻瞬間崩塌，你會讓學生對你感到失望。火氣再大一點，發生不理智的事情，你就因一念之差徹底毀了教師的形象，更可能毀了自己的職業前途，到那時，悔之晚矣。

頭頂有法規“紅線”，心中有道德底線，當老師們時刻有自覺意識，能做到令行禁止，依“法”行事，堅決不碰“紅線”，不踩“底線”，理智時時“在線”，就不會輕易沖動過頭了。無論“紅線”，還是“底線”，本質上都是對師生權益的保護。

術

“術”是方法、技巧，包括情緒管理方法和正確的溝通技巧。

良好的溝通能力是不生氣的智慧法門。溝通不暢、不良溝通，只會激發更多怒氣，現實生活中的許多悲劇皆可歸因于此。溝通也是一門學問，善于學習的教師完全可以掌握這門技能。《非暴力溝通》這本書堪稱溝通寶典，作者在書中告訴我們，最好的溝通有四個步驟：第一，客觀表述事實;第二，說出你的感受;第三，說明原因;第四，提出請求。對于常年跟“熊孩子”打交道的教師來說，掌握并應用這些技巧很有必要。

當然，人非草木，孰能無情，真有不得不生氣的事，又要避免發生更嚴重的后果，該怎么辦？不妨試試這幾個“知乎”高贊的情緒管理技巧。

1.什么都不要做，先倒數十下。2.保持深呼吸數秒，讓呼吸平靜下來。3.學會觀察自己的情緒，注意力高度集中，保持關注自己的呼吸，觀察身體不舒服的感覺，有助于快速恢復平靜。4.隨身帶一個鏡子，在情緒激動的時候掏出來看看自己的臉，很快會放松下來。5.放慢說話速度，給自己的理智表達爭取思考時間。

這些都是可以當下就改變情緒的方式。還有一種方法，即事后寫下讓自己憤怒的事，跟自己對話，仔細梳理事情發生的經過，剖析自己的感受，可以讓大腦越來越清醒理智。

器

所謂“器”，是借助外物轉移注意力，讓自己保持情緒穩定。比如，在要生氣的時候把目光轉向學生桌上可愛的玩偶、某本新鮮的課外讀物，或者多看看學生衣服上鮮妍的圖案、某個同學漂亮的發型、紅撲撲的臉蛋、格外干凈的著裝等等，總有一些細節讓你看到學生的優點，感受到平時沒注意到的美好的東西，心情就會柔軟起來。學生有年輕的、犯錯的資本，而我們的憤怒卻會讓年長的我們失去學識的、品德的優勢。別忘了讓美好時時填充心間，有愛心的老師活得才年輕。

許多老師喜歡在辦公桌上擺幾本書，放幾盆綠植，也是很好的解壓方法。還有家人的合影，旅游的照片、孩子的笑臉照等等。這么做非常有利于減壓，可以少生很多氣。

美好的環境也有助我們將憤怒及時剎車。生氣之前一刻，不妨把目光投向窗外，看陽光正好，看雨絲暢然，聽鳥鳴啁啾，“仰觀宇宙之大，俯察品類之盛”，一切都那么恰到好處，我們怎舍得讓自己辜負這美好的時刻呢？只要抬眼望向窗外，就可以讓心情另有依托了，豈不快哉。當然，走出封閉的空間，到走廊上、操場上去吹吹風，等怒氣隨風而逝再回教室也未為不可。讓自己從狹隘的情緒思維中掙脫出來，心境自然就開闊、柔軟了。

相信你變了，世界都會跟著你變。《老子》第78章告訴我們，“天下莫柔弱于水，而攻堅強者莫之能勝，以其無以易之。”這些話告訴我們，不必非要硬碰硬兩敗俱傷，教育學生，要溫柔而有方向，柔軟而有力量。“愛”是教育的根本，以“柔”克剛，是不生氣的大智慧。

（作者單位：湖北省十堰藝術學校）