小學體育短跑優化教學例談

呂先紅

田徑短跑體育項目是小學體育課程體系中的重要項目之一，要順利進行短跑運動，需要學生在體能上有較好的基礎。結合實際來看，短跑教學方式多是通過競賽形式開展，故而為了推動短跑教學效果，有必要對小學生進行田徑短跑項目時需要注意的地方進行分析。對于小學生來說，培養他們的短跑運動水平是具有一定的難度的，因此，教學中，教師要善于通過科學化的策略對他們進行有效訓練，才能促進他們短跑水平的不斷提升。那么對于小學生而言，通過什么樣的策略才能優化學生的短跑訓練呢？筆者通過實踐研究發現，基于短跑訓練的優化，對學生的研究可以從短跑興趣的激發、身體素質的訓練、專項訓練的設計等角度來進行。當然這樣的判斷還只是理論層面上的，要想變成學生真正的訓練水平，還需要將這些思路進行具體化，并且要結合具體的小學體育教學實踐來進行。

一、創設生動情境，激發短跑興趣

情境對于學生的學習而言，作用非常重要。這種重要性作用不僅體現在學生的文化學科學習當中，也體現在體育訓練的過程當中。如果沒有情境的支撐，那學生的體育訓練必然是十分的枯燥，如果為學生的短跑訓練創設生動的情境，那學生參與短跑的興趣就可以被激發出來。在開展短跑訓練的體育課堂教學中，適當引入與教學內容相關的場景有利于增添活躍度，為教學任務的落實保駕護航。開展短跑訓練時，教師可結合運動飛人“博爾特”的故事開展榜樣教學，以鞭策學生主動融入短跑訓練活動，樹立正確的身體素質發展目標。除了帶領學生融入情境，還可開展互動交流環節，以便學生在小組合作中更積極地進行實踐學習活動，增強學生在教學情景中的切身感受。除了鼓勵學生之間的互動交流，教師也應致力于師生互動關系的建立，通過生生互動和師生互動，將能力有所差距的學生合并到一組，進行互相幫助，實現共同進步。

以開放性體育教學為例，教師應鼓勵學生積極融入場景之中，去體會場景教學的樂趣，實現益智的目的。具體而言，教師可在班里組織學生根據運動會實際情況進行班級運動會的模擬開展。這里的情境創設主要體現在分組當中，為了激發學生參與短跑的興趣，在創設情境的時候，教師需注意到男女數量的搭配，并利用《運動員進行曲》烘托運動會氣氛，然后可以通過組織100m和200m的比賽，激發學生的好勝心理，促使他們全力以赴地為小組爭得榮譽。

事實證明，通過樂曲來烘托背景氣氛，通過比賽來激發學生的興趣，那么學生在短跑的過程當中，參與度就會更高。如果教師這個時候仔細觀察學生的短跑過程，還會發現他們會高度注重自己跑的技巧，比如自己擺臂的幅度以及跨步的幅度等，很多學生也會意識到自己短跑成績不理想，一個很重要的原因就是自己的體力不夠，這也讓他們生成了要加強體能訓練的意識。事實證明，通過創設生動的情境，是可以深化學生參與短跑的興趣的，而且可以讓學生形成比較持久的動力。

“興趣是最好的老師”，興趣以認識和探索外界事物的需要為基礎，是推動人認識事物、探索真理的重要動機。興趣反饋到教學上，是學生是否具有獲取知識的主觀能動性的表征之一，也是推動體育課堂活動開展的巨大動力。在社會水平的不斷進步中，體育項目競賽的重點越來越重視運動技能。短跑項目中，獲勝與否僅有幾秒的時間，需要日常扎實的訓練來提高運動技能。小學生開展短跑競賽，離不開適當有效的日常訓練。為了讓學生能表現出更好的競賽狀態，同時考慮到每個人身體水平的差異性，必須確保訓練內容的有效性。

二、組織耐力訓練，提高短跑速度

從人體機能來看，有氧與無氧代謝均是進行短跑運動的能量來源，其中無氧代謝與學生的耐力水平有著不可忽視的關系。在進行短跑項目中，學生只有具備良好的體能素質，才能實現短跑過程中的能量爆發，為此要提升訓練量。作為體育教師，除了進行足夠量的短跑訓練，還應在學生耐力和身體素質的發展上進行提高。首先，需要對學生的體能進行提高，以便學生通過慢跑放松身體，進而實現對心血管和呼吸功能的有效提升。再者，通過訓練和提高學生的耐力，也有助于學生在意志上更加堅定，樹立起百折不撓的體育精神，從心理上敢于應對短跑項目的一切困難。

例如，教師可通過800m或1000m的長跑訓練，培養學生堅持不懈的精神，并通過循序漸進地訓練不斷提高長跑速度。除此以外，亦可利用變速跑、后蹬跑等強度較大的體育活動對學生的身體素質進行加強。在彈跳力地訓練上，可組織學生進行單足跳、雙足跳、障礙跑等省時偏難的項目來進行突破。

學生在興趣的驅動之下，已經注意到自己要進行體能訓練。在短跑的過程當中，體能訓練的重要內涵就是耐力訓練，對于很多小學生來說，耐力訓練是一件很具有挑戰性的事情，要讓學生勇敢地面對這一挑戰，在具體實施耐力訓練教學的時候，一定要保證形式的多樣化，可以在變速跑和后蹬跑的訓練當中進行交替，這樣學生不僅不會感到重復，而且可以在耐力訓練的過程當中，有效錘煉自己的意志，從而讓自己的身體素質得到切實有效的鍛煉。

三、引導專項訓練，提升短跑成績

身體素養與學生短跑技術的高低有著密不可分的關系。要確保短跑訓練的有效性，必須在身體素質上是健康的，這樣才有利于提升體育成績。小學生在進行身體素質訓練中，應注意適量原則，教師需從學生的生長規律出發，對課堂訓練活動進行設計，通過普通活動和專項活動的結合，來推動學生的身體素質得到有效發展。正是通過這種方式，才能讓小學生擁有強健的體魄，有利于后續訓練地高效開展。

在專項訓練中，教師可通過對學生在短跑中的步幅、步頻和動作習慣等的觀察，總結短跑中存在的問題，進而提出針對性地措施，在把握學生短跑特征的基礎上，推動其短跑成績不斷進步。在開展身體訓練中，教師一定要遵從“適當原則”，正式開始前，需進行必要的準備活動，訓練過程中，對學生的運動情況和狀態進行細致觀察，并在適當的時候停止項目的訓練，以確保學生的體育訓練建立在人身安全的基礎之上，充分落實健康成長這一重要的訓練宗旨。

專項訓練對于小學生而言，是一個非常重要的訓練內容，考慮了學生之間的差異性，在進行專項訓練的時候，一定要注意有層次，同時也要注意進行分門別類，如果體育教師的工作做得足夠細致，那還可以針對不同層次的學生、不同類別的學生，去設計不同類型的專項訓練。筆者在實際教學當中，曾經進行過類似的嘗試，雖然花的時間多一些，但是訓練的效果會更加理想。例如，可以針對男女生，設計不同內容的專項訓練：女生可以加強短跑動作的訓練，比如擺臂的方向等，這看起來是一個很小的內容，但筆者注意到，相當一部分小學女生在短跑的時候，手臂都是橫著擺的，這對學生短跑成績的影響非常大，于是在進行專項訓練的時候，筆者一方面借助于現代教學手段，給予這些學生細化動作的要領，另一方面進行榜樣示范，并針對不同學生個體進行必要的提醒與糾正。這樣的專項訓練，使得每一個學生都能得到針對自己短跑不足的訓練，能夠在短時間之內取得很好的教學效果。當然要實現這一效果有一個重要的前提，那就是教師必須對學生的短跑動作進行仔細觀察，然后進行認真的教學設計，這樣才能受到預期的專項訓練的效果。

前蘇聯著名教育實踐家和理論家蘇霍姆林斯基指出：“教育者應當深刻了解正在成長的人的心靈只有在自己整個教育生涯中不斷地研究學生的心理，加深自己的心理學知識，才能夠成為教育工作的真正的能手。”短跑項目在比賽中都是非常激烈的，拼的是運動員的體能和速度。大到奧運賽場，小到校運動會，一直都是人們關注的焦點。開展短跑教學，需要教師充分把握學生的身體發育情況以及生理特征等，并從實際出發對短跑項目的教學模式進行制定。同時，可結合其他豐富多樣的輔助訓練來增添課堂的活躍氛圍，調動學生的參與熱情，以促使學生在積極參與的過程中實現更高的學習效率。

編輯/陸鶴鳴