網紅筋膜槍到底該怎么用

●上海瑞金醫院 陳高翔 計海彪

筋膜是包裹在人體肌肉與部分結締組織表面的白膜，遍布全身。由于筋膜的存在，肌肉被約束在肌肉力線收縮方向上發揮功能。但是，肌肉可以通過交替收縮進行間斷休息，而筋膜只能被動且持續性緊張，久而久之的這種狀態會導致筋膜痙攣，引發筋膜炎癥。

何為筋膜槍？

筋膜槍，是一種從國外引進的軟組織康復工具，因類似于一把小手槍而得名。筋膜槍可以理解為民用版的電動深層肌肉刺激儀，通過高頻率沖擊來放松身體的軟組織。

由于震動刺激疼痛提高了患者的疼痛閾值，筋膜槍帶來了疼痛改善的即時效果，表現為“打完我就不痛了！”，能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀。筋膜槍穩定的振動頻率，可以促進肌肉與軟組織的放松與恢復，長期看來，“筋膜槍”的放松時間確實給人體肌肉提供了休息與恢復時間。

筋膜槍真是萬能的嗎？

筋膜槍是治療軟組織疼痛的一種有效方法，刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達到止痛的目的。現在看來筋膜槍是真的有效果啊！那是不是可以哪里痛打哪里？

答案是NO!

舉例子來說，頸椎。

頸椎周邊確實有很多較為容易緊張的肌肉，但是同樣也有很多不可以使用筋膜槍進行刺激的部位。中醫俗稱的“死穴”——頸動脈竇就在頸椎側邊，一個不慎，很可能引起人間悲劇。

除卻此類特殊的位置，頸部的椎體與附帶的軟組織也是病變的高發場所。運用筋膜槍的時候，很多使用者是不規范的，往往讓筋膜槍頭在體表跳動，這種使用往往使槍頭在人體表面形成敲擊而并非穩定的振動，這時候就有可能誘發病變或者加重病情。

另外，上肢、下肢骨頭突出處，鎖骨周圍、腋下、上臂和腘窩，神經、血管比較表淺，有疼痛，是不能用筋膜槍直接打的。

另外，有實驗指出，高效振動捶打無助于減肥與塑形，更不必說依靠筋膜槍此類的振動頻率來達到減肥塑形的目的。

筋膜槍到底該怎么用？

以下是康復科醫生為你推薦的常用放松肌肉的選取適用點。

上斜方肌：緊張會使得患者出現局部疼痛或者痙攣，頸椎活動不適多因長時間的慢性勞損或者勞累所致。選擇筋膜槍放松上斜方肌的肌腹部分，可以起到相當好的解痙作用。

背闊肌：腰背疼痛時常影響我們的日常生產活動。背闊肌是平坦的三角形肌肉，位于后肩帶內，與中軸骨骼一起加入上肢部分，但背闊肌覆蓋腰區與胸區下半部分，腰椎的屈伸、側屈都會不斷牽拉該肌肉，久而久之也會產生疼痛。選取其腰部部分進行筋膜槍的處理，可以釋放腰部疼痛，也是一個不錯的選取點位。

小腿三頭肌：是一個肌肉群統稱，指的是小腿后側的腓腸肌、比目魚肌。很多擅長行走與跑步的人，小腿三頭肌常常十分緊張，這時候運用筋膜槍擊打在小腿三頭肌處來回松解，可以達到非常好的解除肌肉緊張的效果。

最后提醒：筋膜槍非醫療器械，不具備治療功能，不會有減肥效果，更不是萬能的，最多起放松作用，并沒有傳言中的那么神奇。買來家中舒緩大面積肌肉等是沒有任何問題的，但是千萬不能盲目朝著自己開“槍”啊！