春末夏初　送您一套養生寶典

范德輝

農歷四月至端午節期間，天氣總是一時暖一時寒，因此老一輩總是叮囑說：“未食五月粽，棉胎唔好入櫳（衣被柜）”。此時的身體養護調攝，需從衣、食、住、行著手。

衣? 首防風邪? 勤洗常換

《黃帝內經》有云：“虛邪賊風，避之有時”，又“風者，百病之長也”，是說在眾多引起疾病的外感因素中，風邪是疾病初起的主要致病因素，因此此時防病，首當防風邪。在空調房內，建議穿有袖衫來護住肩膀;穿長褲子來遮住膝蓋，使關節等易受風的部位得到保護。出門前，可以先開門適應一下室外溫度，再換衣物出門。到了晚間睡覺時要搭上薄被子，注意保暖。

此時南方人衣服要勤洗常換，并且最好選擇易干且布料滑爽的衣物。潮濕天氣里，鞋子長期放著不穿，容易發霉。建議適當擦洗干凈，烘干，放在陰涼處。而正在穿的鞋子，穿之前可以用吹風機吹1～2分鐘，保持鞋子內部干燥。

食? 少酸多甘? 忌食冷膩

直到端午節前，人們可能會發現食欲不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等情況反復出現，這是因為此時潮濕，而五臟之中，脾為太陰濕土之臟，喜燥惡濕，而濕邪最易犯脾，很容易讓人出現脾損、脾弱的癥狀。

此時飲食應遵循“少酸多甘”的原則，宜適當食用扁豆、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓、赤小豆等具有健脾祛濕作用的食物。需要注意的是，生冷、油膩的食物要盡量遠離，以免傷脾胃。如出現腹脹、大便不成形等濕邪困脾的癥狀，可服用保和丸、藿香正氣水等健脾祛濕的藥物。

住? 早晚通風? 室內祛濕

雨季來臨，此時最讓人頭痛的就是如何想方設法防潮，避免家中電器、木質家具遭殃。專家指出，不能一整天都關窗鎖門，需要開開窗通通氣，讓室內外空氣流通。開窗的時機也是有講究的，一般選擇在早晨7～8時空氣流暢，傍晚5～7時空氣濕度低時開窗。

而最簡單的室內祛濕之法，一可打開空調抽濕，吸走空氣中的水分;二可在地上鋪上報紙、紙皮，尤其是在門口、廚房出入口等濕氣重的地方多鋪兩層;三可購買干燥劑、竹炭、各類吸濕盒等，不妨在廳里放上一些。

行? 避風遮雨? 合理鍛煉

此時降雨不定時，記得出門前要隨身攜帶雨具。郊外踏青，要穿足夠的衣服，注意別讓頭面部或四肢關節處直接受風。每周安排時間進行適當的體育鍛煉，增強體質，提高身體排濕祛濕的能力。與此同時，不能過度勞累，否則容易導致濕邪乘虛而入。因此，要安排好合理的作息時間。晚上早點入睡，盡量不要熬夜，睡覺時蓋好被子，避免著涼。如有必要，可到醫院針灸科拔拔火罐、熏熏艾灸，不失為一種不錯的驅寒祛濕方法。