安然度夏小竅門

文/趙嵐嵐

對我來說，夏天不是很“友好”的季節。身在南方，天氣熱，往往意味著要長時間待在空調房里，從中醫角度來看，容易造成體質偏“濕”；戶外活動防護做得不夠會變“關公臉”，防曬霜涂多了，走一圈大汗淋漓，又被迫卸妝了；衣服單薄，肥肉遮不住，吃東西也不敢肆無忌憚了……

當然，夏天有夏天的好處，特別對于愛美的姐妹們而言。只要掌握好一些小竅門，就可安然度過一個舒心的夏天。

防曬補水

夏天很考驗化妝技巧。上深色一點的眼影和艷一點的唇膏立刻顯得妝容過于濃艷，想自然清新只能淡妝出行。淡妝就一定是拼膚質了。夏天最重要的步驟除了防曬還是防曬，特別戶外活動回家一定要多多拍水做水膜，皮膚才不容易變黑。

夏季護膚不建議用美白產品，盡量用補水保濕或者“舒緩”系列。舒緩是比保濕更溫和的補水，角質層偏薄偏紅的膚質特別推薦舒緩的產品，從面膜到護膚品都用舒緩的，堅持下來一定會養出水嫩肌膚。

有的姐妹皮膚角質層比較厚，每周可以用一次去角質產品。其實角質是純天然的皮膚屏障，也不能全部去除，適當減少一些，不影響保養品吸收就好了。過度去角質會造成敏感肌，因為皮膚沒有角質層保護就會非常脆弱，容易引起一系列的過敏問題。

水占了人體重量65%左右。人們節食減肥時體重會變輕，其實減掉的很多是身體的水分，并不健康。一旦恢復正常飲食，體重就會很快反彈。

很多過敏體質都是身體免疫力下降的信號，一定要警惕。每天喝至少1000毫升的熱水，維持身體水分正常。維生素對免疫力也是至關重要的，多喝水、補充足夠維生素及適當運動對提升免疫力非常有幫助。

冬病夏治

俗話說：“春夏養陽，秋冬養陰”。三伏是指頭伏十天，中伏十天，末伏十天，是夏天最熱的時候。三伏灸是一種很有效的保健療法，因為在三伏天人的陽氣最為旺盛，可以借助熱灸，預防及治療疾病。

三伏灸簡單來說就是祛除體內的寒邪，達到養生及治療的目的。三伏灸可以緩解婦科炎癥和咽喉炎、鼻炎等炎癥，還可以有效緩解身心疲倦，使心情舒暢。

冬病夏治，除了三伏灸，還要注意養陽氣，切莫貪“涼”。天熱時毛孔會打開準備流汗，這時如果馬上吹空調或者喝冷飲、吃冰淇淋之類的，當下是很爽，但是陽氣就被壓下去了。本來濕氣是要通過汗液排出的，冰的喝下去，立刻把那些原本要排出體外的濕氣鎖在身體里了，日積月累就成為一些疾病的根源。

西方人一直不懂中國人為什么總喝熱水，肚子疼多喝熱水，感冒頭痛多喝熱水，累了困了多喝熱水！其實在中國，熱水堪比外國人的冰塊。外國人不舒服、發燒、牙痛，喝冰水、吃冰塊就好了，外國醫生也會建議吃冰淇淋解決發燒和牙痛。但是東方人和西方人體質不一樣，作為東方人，喝熱水養生自有道理。

涼水會刺激心血管收縮、血瘀，特別是運動過后喝一杯冰飲，堪比慢性毒藥，甚至有生命危險！聽一位中醫師說，一個20多的男子打籃球后喝了一瓶冰爽的飲料，引發急性心肌梗塞，被救護車送到醫院搶救半個月才轉危為安。

保溫杯、養生茶現在已經不是老年人的專利，很多年輕人也加入了養生隊伍。年輕時合理飲食，適當運動，是一生健康的重要保證。有了健康，才能更好享受人生路上的美麗風景。