養生保健話梳頭

衣曉峰　施博韜

頭為一身之主宰。頂有百會、四神聰、上星，鬢有太陽、率谷，額有印堂，枕后有風池、風府、啞門、翳風等穴位。諸陽所會，百脈所通，故梳發能明目祛風，引血向上。

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院主任醫師馬莉介紹，“頭為諸陽之會”，人體的陽經向上通往頭部，并且在頭部匯聚了40多個穴位。如果每天梳頭，對這些穴位和經脈進行刺激，就能起到疏通十二經脈、促進頭部血液循環的作用，對于改善腦細胞的血氧供應、消除大腦疲勞、增強記憶力、延緩大腦衰老都大有裨益。與此同時，堅持梳頭還能預防感冒、頭痛等疾病，有助于加快細胞的新陳代謝，滿足頭皮及毛發的血氧需求。

俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨。”一日之晨如一年之春，屬于陽氣升發之時，此時刺激諸陽之會效果尤佳。早在三國時期，嵇康就在《養生論》中談及“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高”。

馬莉介紹，正確的梳頭方式是，以指梳發時，先將雙手對搓至發熱，然后十指微微彎屈，均勻分開，用指腹或手指側面從額前至枕后，從顳部至頭頂，用中等力度按摩梳揉頭部的各個部位。梳子最好選用牛角或桃木材質，動作盡量緩慢柔和。另外，還可以依次輕按百會、印堂、太陽、風池4個穴位各1至2分鐘。此法每梳100下為一次，早晨和傍晚各梳一次，以頭皮產生熱、脹、麻感為佳。

與此同時，需要注意的是，梳頭對干性和油性頭發是有不同要求的。馬莉解釋說，對于干性發質，多梳頭能刺激皮脂腺分泌油脂，對頭發有益。但油性發質的人，建議改用手指對頭部輕輕按摩，動作輕緩，局部用力更易于掌控，對頭皮產生和緩、安定作用，以消減和避免皮脂腺的分泌。

現代醫學研究多認為大量掉頭發與精神因素相關，如突受驚恐或長期壓力下易發此病。有研究顯示，反復梳頭可產生電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環和新陳代謝，同時可緩解精神壓力，改善緊張焦慮情緒。

馬莉強調，十四條經脈走行都直接或間接地循行于頭部，若每天堅持梳頭，可激發頭部經氣，助益血液運行，平衡臟腑氣血陰陽，進而防止脫發和促進頭發再生;其次，梳頭也是督促大腦運動的好方法，幫助健腦安神。

經常梳頭還可以治療頭痛，減輕睡眠障礙和原發性高血壓。通過梳理頭發，刺激頭皮，能使緊繃的神經得到放松，緊張痙攣的血管得以舒張，對血管神經性頭痛、偏頭痛和神經衰弱等病癥均有緩解之效。堅持每天早晚梳頭，就能使人少受慢性頭痛的困擾。

馬莉認為，想要保持較好的發質，日常飲食須合理。應當堅持多吃谷物、蔬菜、水果，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等對預防脫發有益的食物。同時，還要戒煙限酒。