主題式教研活動(dòng)提升教研實(shí)效

侯國(guó)民

一、聚焦重點(diǎn)難點(diǎn)問(wèn)題

“目標(biāo)引領(lǐng)，問(wèn)題導(dǎo)向。”為全面貫徹落實(shí)習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)教育大會(huì)上的講話精神，落實(shí)中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《學(xué)校體育工作意見(jiàn)》），2021年6月，教育部辦公廳印發(fā)了《〈體育與健康〉教學(xué)改革指導(dǎo)綱要（試行）》，以幫助學(xué)生在體育鍛煉中“享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”為總體目標(biāo)。具體實(shí)施方面，以“教會(huì)、勤練、常賽”為教學(xué)模式，以“健康知識(shí)、基本運(yùn)動(dòng)技能、專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”為教學(xué)內(nèi)容，以“以學(xué)定教”為教學(xué)策略，以“知、能、行、健”為評(píng)價(jià)內(nèi)容等。就貴州省學(xué)校體育工作而言，地區(qū)之間存在的差異較大。究其原因，一是各級(jí)教研員隊(duì)伍不健全，9個(gè)市（州）教育科研院所中設(shè)置專(zhuān)職教研員4個(gè)，其他市州沒(méi)有體育專(zhuān)業(yè)專(zhuān)職教研員（兼職教研員不穩(wěn)定，經(jīng)常調(diào)換），縣區(qū)級(jí)體育教研員能夠配備1名體育教研員（所有學(xué)段）的只占半數(shù);二是因教研員能力水平所限而指導(dǎo)不到位，如怎樣將“享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”落實(shí)到教學(xué)中、怎樣把握“教會(huì)、勤練、常賽”、教學(xué)評(píng)價(jià)如何操作等。

二、探尋有效教研工作方式

解決教研工作問(wèn)題的方式多種多樣，如區(qū)域教研、網(wǎng)絡(luò)教研、綜合教研、主題教研、問(wèn)題教研以及教學(xué)展示、現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、項(xiàng)目研究等，那么，如何尋找創(chuàng)建符合本省實(shí)際、滿足需求并具有地方特色的教研活動(dòng)模式呢？貴州省教育科學(xué)院面向全省中小學(xué)體育教師進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)研，得出的數(shù)據(jù)結(jié)果是：觀摩優(yōu)質(zhì)課教研和課例式教研方式最受體育教師歡迎（2009份問(wèn)卷中60%以上）。多數(shù)教師認(rèn)為需要解決的問(wèn)題是學(xué)校課堂教學(xué)缺少專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)、校本教研形式單一和教研深度不足。

鑒于此，貴州省教育科學(xué)院積極探索研究，認(rèn)為在新型冠狀肺炎病毒疫情背景下，采取分層次、分片區(qū)地將區(qū)域教研、網(wǎng)絡(luò)教研、主題教研、問(wèn)題教研融為一體的“案例教研”方式更有利于解決目前的教研問(wèn)題。

三、結(jié)合案例，自主學(xué)習(xí)，合作探究，展示交流，得出結(jié)論

案例教研分5個(gè)步驟：第1步引領(lǐng)體育教研員自主學(xué)習(xí)，第2步分組合作探究，第3步分組交流匯報(bào)，第4步分組歸納總結(jié)、得出結(jié)論，第5步分組實(shí)踐深化。歷經(jīng)2個(gè)循環(huán)，達(dá)到運(yùn)用自如。具體操作如下。

（一）創(chuàng)設(shè)情境，引領(lǐng)教研員自主學(xué)習(xí)

創(chuàng)設(shè)任務(wù)驅(qū)動(dòng)情境，培訓(xùn)前下發(fā)2篇案例文本資料（案例1詳見(jiàn)表1，案例2略）或者投影（人多時(shí)），要求認(rèn)真研讀2篇教學(xué)方案設(shè)計(jì)文本，依據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》，進(jìn)行比對(duì)并且勾畫(huà)出文中相同點(diǎn)、不同點(diǎn)。

（二）分組交流，展示成果

以市（州）為單位分組，明確分工，市（州）教研員（領(lǐng)隊(duì)）任組長(zhǎng)，縣區(qū)級(jí)教研員為組員。每個(gè)市州列出案例中認(rèn)為的優(yōu)點(diǎn)和改進(jìn)意見(jiàn)，推出1名教研員代表匯報(bào)研討成果。

（三）評(píng)價(jià)優(yōu)勝教研組

各組展示的同時(shí)，要求教研員們?yōu)槊總€(gè)組打出分?jǐn)?shù)，以分值高低排序，評(píng)出優(yōu)秀與合格2個(gè)等級(jí)。

（四）省級(jí)體育教研員總結(jié)歸納并發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)

1.整體引導(dǎo)與建議

在設(shè)計(jì)單元目標(biāo)時(shí)，省級(jí)教研員針對(duì)目標(biāo)、理論、學(xué)情、教學(xué)設(shè)計(jì)、教案等對(duì)市（州）、縣區(qū)級(jí)體育教研員進(jìn)行引導(dǎo)，并提出建議。

（1）明確單元目標(biāo)設(shè)計(jì)應(yīng)貫徹落實(shí)習(xí)近平總書(shū)記提出的“享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”學(xué)校體育總目標(biāo)。

（2）針對(duì)耐久跑、障礙跑項(xiàng)目教學(xué)，引導(dǎo)市（州）、縣區(qū)級(jí)體育教研員學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)等作為理論支撐。

（3）引導(dǎo)針對(duì)五年級(jí)學(xué)生生理特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)形成規(guī)律特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)特點(diǎn)做出客觀分析，把握學(xué)生的“最近發(fā)展期”，加強(qiáng)身體素質(zhì)的個(gè)性化發(fā)展以及適時(shí)選用適合年齡特點(diǎn)的趣味化教學(xué)方法。

（4）闡述為何根據(jù)“田徑—跑—耐久跑”單元目標(biāo)設(shè)置5個(gè)課時(shí)的教學(xué)內(nèi)容的關(guān)聯(lián)性，每個(gè)課時(shí)內(nèi)容設(shè)置應(yīng)環(huán)環(huán)相扣、循序漸進(jìn)，內(nèi)容涵蓋“教會(huì)、勤練、常賽”教學(xué)模式要求，體現(xiàn)“健康知識(shí)+基本運(yùn)動(dòng)技能+專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”教會(huì)的內(nèi)容要求。

2.教學(xué)內(nèi)容的選擇建議與評(píng)價(jià)

（1）引導(dǎo)市（州）、縣區(qū)級(jí)體育教研員在教材內(nèi)容的選擇、邏輯依據(jù)等方面闡述原因。

（2）闡述單元教學(xué)規(guī)劃中如何列出“單元課時(shí)學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)細(xì)則”，以彌補(bǔ)缺少目標(biāo)達(dá)成度和目標(biāo)激勵(lì)機(jī)制的遺憾。

3.對(duì)課時(shí)計(jì)劃的思考

（1）課時(shí)內(nèi)容應(yīng)依據(jù)單元規(guī)劃而定，應(yīng)明確具體、貼近學(xué)生實(shí)際。

（2）課時(shí)目標(biāo)內(nèi)容結(jié)構(gòu)應(yīng)符合《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》培養(yǎng)目標(biāo)，并能根據(jù)本課學(xué)習(xí)內(nèi)容細(xì)化分解，符合貴州省倡導(dǎo)的“樂(lè)、動(dòng)、會(huì)”目標(biāo)教學(xué)法思想，還應(yīng)呈現(xiàn)具有可操作性、可評(píng)價(jià)、可推廣的方法與內(nèi)容。

（3）教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)制訂應(yīng)準(zhǔn)確，突出策略符合認(rèn)知規(guī)律。

（4）教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)充分體現(xiàn)“教會(huì)、勤練、常賽”，內(nèi)容環(huán)環(huán)相扣、層層遞進(jìn)。“基本活動(dòng)”向“專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)”自然過(guò)渡;“學(xué)練”部分，技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)要教得準(zhǔn)確;“繞標(biāo)志桶折返跑練習(xí)”部分的學(xué)練安排應(yīng)便于學(xué)生學(xué)會(huì);“繞標(biāo)志桶追逐”游戲應(yīng)提升趣味性和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;“競(jìng)賽組織”環(huán)節(jié)應(yīng)將接力賽作為學(xué)習(xí)高潮，激發(fā)學(xué)生的積極性、注重學(xué)生能力和品質(zhì)培養(yǎng);“發(fā)展體能”環(huán)節(jié)通過(guò)立臥撐、俯臥撐的巧妙設(shè)計(jì)，補(bǔ)充全身協(xié)調(diào)發(fā)展理念。

（5）設(shè)置知識(shí)鏈接環(huán)節(jié)很有必要，既能夠促使教師充分備課，體現(xiàn)知識(shí)的嚴(yán)謹(jǐn)性和合理性。例如，針對(duì)本課學(xué)習(xí)內(nèi)容，提出讓體育教研員思考的問(wèn)題：什么是耐久折返跑？耐久跑練習(xí)過(guò)程中需要關(guān)注哪些注意事項(xiàng)？如何運(yùn)用趣味性練習(xí)方法提高耐久跑成績(jī)？

4.針對(duì)課例設(shè)計(jì)的思考

通過(guò)將“享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”的總體要求與多年教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合，筆者對(duì)體育教師提出了教學(xué)設(shè)計(jì)理念的“四有四趣教學(xué)法”，即教有情趣、學(xué)有興趣、賽有樂(lè)趣、評(píng)有志（智）趣。

（1）教有情趣：教有情懷、創(chuàng)設(shè)情境。案例“基本活動(dòng)”中的“捕魚(yú)游戲”很有趣，隱性地傳遞出了與本課內(nèi)容知識(shí)點(diǎn)相關(guān)的“折返跑”、團(tuán)隊(duì)合作等內(nèi)容。可以拓展對(duì)“創(chuàng)設(shè)情境”的理解，即創(chuàng)設(shè)整節(jié)課的一條主線的情境，線索情境可以與當(dāng)?shù)匚幕h(huán)境、民族民間活動(dòng)等方面聯(lián)系起來(lái)，如“四渡赤水出奇兵”的紅軍長(zhǎng)征光輝戰(zhàn)例：紅軍戰(zhàn)士為了戰(zhàn)勝敵人圍堵，靠著2只腳板，穿梭在赤水河畔，四渡赤水甩開(kāi)敵人，靠的是英明決策、意志品質(zhì)，靠的是耐力素質(zhì)。通過(guò)再走長(zhǎng)征路，四渡赤水進(jìn)行學(xué)練，顯得課的內(nèi)容更豐富，更加貼近生活，更能激發(fā)學(xué)生的積極性。

（2）學(xué)有興趣：學(xué)習(xí)目標(biāo)遞進(jìn)、練習(xí)內(nèi)容循序漸進(jìn)、及時(shí)評(píng)價(jià)智慧鼓勵(lì)。這種鼓勵(lì)具有指導(dǎo)性和方向性。體育教師經(jīng)常采用問(wèn)題教學(xué)的方法，設(shè)計(jì)實(shí)用有價(jià)值的提問(wèn)方式，解決課堂中出現(xiàn)的易錯(cuò)和重點(diǎn)知識(shí)。如在折返跑時(shí)怎樣用最短的時(shí)間折回？帶著這個(gè)問(wèn)題，觀察第1組4名學(xué)生的跑動(dòng)折返時(shí)身體姿勢(shì)。啟發(fā)學(xué)生通過(guò)觀察、發(fā)現(xiàn)、總結(jié)、教師提示得出技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。對(duì)于踴躍舉手回答問(wèn)題的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)、激勵(lì)。在單人追逐游戲時(shí)，提問(wèn)“前面“敵人”或者不被“敵人”追上”。在50m追逐跑賽之前，教師可以設(shè)計(jì)問(wèn)題：如何才能獲得小組勝利？教師應(yīng)做到有問(wèn)必有答，活動(dòng)結(jié)束時(shí)要求學(xué)生回答。

（3）賽有樂(lè)趣：教師要明確比賽規(guī)則，既堅(jiān)持原則又充滿關(guān)愛(ài)，讓學(xué)生在比賽中獲得自信、快樂(lè)、知識(shí)和體育精神。需要注意的是，設(shè)計(jì)師生比賽環(huán)節(jié)及教學(xué)過(guò)程時(shí)間、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)預(yù)計(jì)要明確，同時(shí)，設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)包括體能訓(xùn)練時(shí)要充分考慮學(xué)生的性別、體質(zhì)基礎(chǔ)等情況，因人而異、因材施教，避免學(xué)生超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、目標(biāo)過(guò)高影響積極性而失去樂(lè)趣。

（4）評(píng)有志（智）趣：評(píng)價(jià)應(yīng)體現(xiàn)智慧性，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。教師要善于發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)和不足，關(guān)注“助人為樂(lè)”的學(xué)生。制訂評(píng)價(jià)細(xì)則和辦法，鼓勵(lì)引導(dǎo)學(xué)生積極參與課堂學(xué)習(xí)，通過(guò)充滿智慧的激勵(lì)語(yǔ)言，潛移默化地培養(yǎng)學(xué)生的體育品德，實(shí)現(xiàn)“立德樹(shù)人”，育人、育心、育志（智）目標(biāo)。

（五）實(shí)踐深化

體育教研員達(dá)成共識(shí)之后，要運(yùn)用認(rèn)識(shí)論、實(shí)踐論等哲學(xué)理論，通過(guò)實(shí)踐—認(rèn)識(shí)—再實(shí)踐—再認(rèn)識(shí)的過(guò)程夯實(shí)所學(xué)、運(yùn)用所學(xué)，指導(dǎo)教學(xué)實(shí)踐。緊接著播放相關(guān)教師教學(xué)錄像課或現(xiàn)場(chǎng)觀摩，撰寫(xiě)評(píng)課意見(jiàn)，反復(fù)交流，碰撞思想，產(chǎn)生智慧火花，切實(shí)提高實(shí)戰(zhàn)水平。

總之，通過(guò)主題教研等方式的培訓(xùn)工作，進(jìn)一步學(xué)習(xí)、加深理解現(xiàn)行課程標(biāo)準(zhǔn)、《關(guān)于深化教育教學(xué)改革全面提高義務(wù)教育質(zhì)量的意見(jiàn)》《學(xué)校體育工作意見(jiàn)》《深化新時(shí)代教育評(píng)價(jià)改革總體方案》等政策文件，以及貴州省隨之配套出臺(tái)的相關(guān)意見(jiàn)、方案，提高了教研員實(shí)施新課程的能力，提高了教研員、骨干教師教研教學(xué)指導(dǎo)水平。

表1 案例文本材料

水平三《田徑——耐久跑》單元教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)

一、單元目標(biāo)

通過(guò)學(xué)練，學(xué)生能夠說(shuō)出耐久跑、障礙跑項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作名稱(chēng)以及相關(guān)術(shù)語(yǔ)，并能在練習(xí)中做出正確的技術(shù)動(dòng)作，了解耐久跑、障礙跑的鍛煉價(jià)值及其簡(jiǎn)單的比賽規(guī)則;能夠參加各種體育活動(dòng)，在活動(dòng)中學(xué)會(huì)堅(jiān)持，并表現(xiàn)出拼搏精神。

二、項(xiàng)目特點(diǎn)

耐久跑是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大、體力消耗較大、動(dòng)作比較單一的周期性的田徑項(xiàng)目，對(duì)呼吸系統(tǒng)的功能和有氧運(yùn)動(dòng)的能力要求較高。練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺功能的改善和血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力。障礙跑是在快速奔跑的30～40m的距離中，采用跨、跳、鉆、翻、爬等方法通過(guò)多種障礙的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其能夠有效激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)展學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)、速度、肌肉力量、耐力等身體素質(zhì)。

三、學(xué)情分析

五年級(jí)的學(xué)生敏感素質(zhì)發(fā)展處于交替的階段，速度、靈敏度、柔韌性等身體素質(zhì)的最佳發(fā)展階段即將結(jié)束，力量、耐力等身體素質(zhì)的敏感期即將到來(lái)，特別是大肌肉群的發(fā)展時(shí)期，也將向大小肌肉群同時(shí)發(fā)展的時(shí)期過(guò)渡。五年級(jí)學(xué)生的心理處于不穩(wěn)定的階段，注意力不易長(zhǎng)時(shí)間集中，而且由于他們平時(shí)吃苦少、鍛煉有限、毅力較差，所以耐力素質(zhì)比較低。教學(xué)中應(yīng)采用多樣性和趣味性的游戲和教法吸引學(xué)生，確保其順利完成教學(xué)任務(wù)。

四、教學(xué)進(jìn)度設(shè)計(jì)

（一）課時(shí)教學(xué)進(jìn)度設(shè)計(jì)與建議

5個(gè)課時(shí)教學(xué)進(jìn)度設(shè)計(jì)與建議見(jiàn)下。

1.課的內(nèi)容

學(xué)習(xí)內(nèi)容：耐久折返跑。

復(fù)習(xí)練習(xí)：折返跑技術(shù)。

體能競(jìng)賽：50m×8折返接力賽。

2.教學(xué)目標(biāo)

知識(shí)技能目標(biāo)：學(xué)生能夠掌握正確的跑步姿勢(shì)、呼吸方法，合理分配體能，能說(shuō)出障礙折返跑的動(dòng)作要領(lǐng)并做出相應(yīng)動(dòng)作。

體能發(fā)展目標(biāo)：通過(guò)耐久折返跑的練習(xí)，提高學(xué)生的腿部力量和耐力、靈敏度等素質(zhì)。

品德培養(yǎng)目標(biāo)：在游戲和比賽中，培養(yǎng)學(xué)生善于觀察、積極思考和自我評(píng)價(jià)等能力，同時(shí)也培養(yǎng)學(xué)生的拼搏意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

3.重點(diǎn)與難點(diǎn)

把握重點(diǎn)：學(xué)會(huì)途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步姿勢(shì)。

突破難點(diǎn)：體能的合理分配和克服“極點(diǎn)”。

4.突出策略

低強(qiáng)度多次數(shù)的折返練習(xí)：利用音樂(lè)，采用游戲的方式，指導(dǎo)學(xué)生了解“極點(diǎn)”，消除恐懼心理。

場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)、標(biāo)志桶20個(gè)、音響1臺(tái)、秒表1塊、口哨1支、裁判旗4個(gè)。

（二）課中教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)

基本要求：學(xué)生積極學(xué)練、全神貫注、精神飽滿。

情緒調(diào)動(dòng)：教師通過(guò)講解馬拉松起源的故事—希波戰(zhàn)爭(zhēng)中菲迪皮茨送信跑，引出本節(jié)課的內(nèi)容。

基本活動(dòng)：通過(guò)“捕魚(yú)”游戲熱身。游戲方法：在規(guī)定區(qū)域（田徑場(chǎng)15m×15m正方形自制場(chǎng)地）作為“池塘”，2名學(xué)生手拉手作為“漁網(wǎng)”，剩余學(xué)生為“小魚(yú)”，在規(guī)定的范圍內(nèi)自由活動(dòng)。被“漁網(wǎng)”捕獲的“小魚(yú)”隨即變換角色，變成漁網(wǎng)的一部分。“漁網(wǎng)”越變?cè)酱螅靶◆~(yú)”越來(lái)越少，直到捕獲所有“小魚(yú)”，游戲結(jié)束。

專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)：多方向折返移動(dòng)訓(xùn)練。

組織方法：學(xué)生成4路縱隊(duì)，前后左右間距1.5m，教師用哨音提醒，通過(guò)手勢(shì)給出方向，即教師指向何方，學(xué)生朝指向方向跑動(dòng)5～6步后單手摸地并折返至原始位置。

（三）學(xué)練內(nèi)容

1.教師示范，回顧折返跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

教師引導(dǎo)學(xué)生回顧折返跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)（以右腳觸線或右手碰標(biāo)志物為例）、途中跑技術(shù)要點(diǎn)、途中跑注意事項(xiàng)。

2.繞標(biāo)志桶（距離10m）折返跑練習(xí)

組織：將學(xué)生分成4組，每組繞前方2個(gè)相距10m的標(biāo)志桶進(jìn)行折返跑。路線圖（略）。

要求：在跑動(dòng)過(guò)程把握加速與減速的時(shí)機(jī)和轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。

3.“繞標(biāo)志桶追逐”游戲

組織：將學(xué)生分成8組，每組學(xué)生分別站在擺好的標(biāo)志桶的右邊，明確抓人者與被抓者后，每組派1名學(xué)生按照規(guī)定路線相向出發(fā)，在4個(gè)來(lái)回中，抓人者未抓到人即為抓人者失敗，反之則為被抓者失敗，失敗者做6個(gè)俯臥撐。路線圖（略）。要求（略）。

（四）競(jìng)賽組織

活動(dòng)：50m×8折返跑接力賽。

組織：根據(jù)學(xué)生數(shù)量，將學(xué)生分成10～12組，2名男生和2名女生為1組。2個(gè)標(biāo)志桶相距50m，4個(gè)來(lái)回后與下一名學(xué)生擊掌接力，直至所有學(xué)生都完成。

要求：自己根據(jù)個(gè)人體能情況合理分配體能，調(diào)整呼吸，克服“極點(diǎn)”，組內(nèi)學(xué)生團(tuán)結(jié)一致，商量戰(zhàn)術(shù)，互相加油。路線圖（略）。

（五）體能發(fā)展

立臥撐：12個(gè)/組，每名學(xué)生做2組。

俯臥撐：女生4個(gè)/組，男生6個(gè)/組，每人做4組。

（六）放松整理

1.放松

小組內(nèi)互相拉伸手臂;拍打大腿和按摩腰腹。

2.課后小結(jié)、回收器材

（七）使用資源鏈接

針對(duì)本課學(xué)習(xí)內(nèi)容，提出讓體育教研員思考的問(wèn)題：什么是耐久折返跑、耐久跑練習(xí)過(guò)程中需要關(guān)注哪些注意事項(xiàng)、如何運(yùn)用趣味性練習(xí)方法提高耐久跑成績(jī)。