“課內外一體化”模式下健美操教學對中職女生體質健康影響探析

【摘 要】本文采用文獻資料、教學實驗、數理統計等研究方法，分析“課內外一體化”教學模式下健美操教學對中職女生體質健康的影響，通過對學生實驗前后的身體形態、身體機能、身體素質等指標進行比較研究，得出“課內外一體化”教學模式能夠更好地協調體育課堂課外的時間管理、對比傳統健美操教學模式有一定的優勢、可有效提高中職健美操課教學效果的結論。

【關鍵詞】課內外一體化 健美操教學 中職女生 體質健康

【中圖分類號】G ?【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2021）02-0019-03

“課內外一體化”體育教學模式堅持以人為本的理念，是對傳統教學模式的創新，其目的是將課堂教學、課外鍛煉、課余訓練有機地融為一體，是課堂教學和課外鍛煉辯證統一的教學模式。中職學校的教育特點是課堂外崗位實踐學習占了很大一部分時間，課堂教學的課程設置相對較少，體育課程的設置也相應減少，因此，體育課程“課內外一體化”教學模式對中職學校教育具有天然的適應性。本研究通過對中職學校體育課程進行“課內外一體化”教學實驗研究，以驗證其對中職學校女生體質健康的影響，為中職學校體育課程教學改革提供參考。

一、研究對象及方法

（一）對象

本研究選取南寧市衛生學校2020級護理專業健美操選項課女生30人為實驗組，30人為對照組;其中實驗組采用1+1“課內外一體化”實驗教學模式上課，對照組按照正常課時上課。在實驗前分別對兩組女生進行基本身體素質（身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈等）測試，兩組學生的體質測試指標無統計學差異，滿足實驗要求。

（二）教學實驗法

1.教學實驗設計

“課內外一體化”教學模式主要做法是課堂向課外延伸，無限擴大學生體育鍛煉時間，鞏固課堂教學成果。教學實驗活動于2020—2021年度第一學期前12周，在南寧市衛生學校體育館進行。在教學實驗中，實驗組與對照組在課堂教學中均采用第四套全國大眾健身操為教學內容，由同一教師在同一場地上課;在課外，實驗組學生在校內進行小組間編排、表演，并建立體育聯系平臺（如微信群、QQ群等），要求學生學習內容的練習不低于40分鐘，并上傳練習視頻，以此進行課外練習監控。同時，教師利用體育聯系平臺，為學生提供視頻、教案、課件、網站等學習資料，要求學生利用視頻進行學習。對照組學生課外不做要求。

2.測試指標

身體形態：身高、體重、BMI指數、體脂百分比。

身體機能：肺活量、基礎心率。

身體素質：800米跑、10米折返跑、坐位體前屈、50米跑。

3.實驗數據分析

使用 SPSS19.0 軟件對教學實驗前后數據進行分析，運用T檢驗，以P<0.05界定為顯著性差異。

二、結果與分析

（一）教學實驗對身體形態的影響

1.對身高、體重、BMI指數的影響

身高是反映人體骨骼縱向生長水平的重要指標。由表1可知，經過12周的教學實驗，實驗組與對照組學生身高沒有顯著性變化。身高主要受先天遺傳因素的影響，同時與后天的生活環境、營養以及體育鍛煉也有關系，經常參加體育鍛煉，有助于身高的增長。但教學實驗對身高影響不大，這主要與身高發育已過敏感期，進入成年期有關。

體重是反映人體肌肉、骨骼發育狀況的重要指標。由表1可知，實驗組平均體重下降約2.5kg，相較于實驗前具有顯著性差異（P<0.05），而對照組實驗后略高于實驗前，但不具有顯著性差異（p>0.05）。說明課外練習時間得到保障的情況下，健美操鍛煉可以控制體重的增長。

體重指數（BMI）是世界公認的一種評定肥胖程度的指標。表1數據顯示，實驗組BMI指數實驗前后結果有顯著性差異（P<0.05）;對照組BMI指數實驗前后結果無顯著性差異（P>0.05），健美操運動屬于長時間有氧運動，一般而言，有氧運動時間超過30分鐘，體內脂肪就會參與到供能，消耗熱量會較多，就能避免多余熱量在體內轉化成脂肪，而使得機體脂肪含量減少?？梢娨欢◤姸鹊慕∶啦馘憻挘欣谥新毰鶥MI指數的控制。

2.對不同部位皮褶厚度、體脂百分比的影響

皮褶厚度是反映皮下脂肪厚度的指標。表2顯示，實驗前后實驗組與對照組學生臂部、肩胛部皮褶厚度變化都不大，無顯著性差異（P>0.05）;實驗組實驗后腹部、大腿部皮褶厚度、體脂百分比相比于實驗前顯著降低（P<0.05），而對照組略有下降，但無顯著性差異（P>0.05）。由此得知，長時間的健美操鍛煉能夠有效降低中職女生腹部及下肢的皮褶厚度、減輕脂肪在腰腹部的堆積，使易積累脂肪的部位皮褶厚度得到控制，達到改善中職女生身體成分和身體形態的效果。

（二）教學實驗對身體機能的影響

肺活量是指在不做時間限定的情況下，一次最大吸氣之后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺最大的單次機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。表3顯示，實驗組女生肺活量由（3822±462.43）ml提高到（4371±627.56）ml，平均值增加了550ml，結果呈顯著性差異（P<0.05）。而對照組學生肺活量指標略有提升，但無顯著差異（P>0.05）。

基礎心率是指清晨起床前的心率，測量基礎心率可以了解身體機能狀態，定向評估鍛煉效果。表3可以看出，實驗組女生基礎心率由（65.5±2.06）次/分降低到（62.9±3.02）次/分，結果呈顯著性差異（P<0.05）。對照組基礎心率無顯著性差異（P>0.05）。由此得知，課外健美操鍛煉能夠有效解決課內運動時間不足、運動量不夠的問題，達到有效增加肺活量、降低基礎心率，進而改善心肺機能的目的。

（三）教學實驗對身體素質的影響

800米跑主要是反映身體的耐力素質，800米跑也是中職女生國家體質健康測試的主要指標。表4顯示，實驗組女生800米跑指標實驗前后結果對比顯著性差異（P<0.05）。對照組女生800米跑指標試驗前后對比結果無顯著性差異（P>0.05），但相對于實驗前，其測試成績有一定程度的提高。由此得知，健美操運動有利于中職女生耐力素質的提高，但由“課內外一體化”模式而形成的較長時間鍛煉帶來的效果更為顯著。

50米跑主要反映速度素質與反應能力，50米跑也是中職女生國家體質健康測試的主要指標之一。在實驗中發現，實驗前兩組女生無顯著性差異，實驗后兩組女生測試成績均有提高，但實驗組成績提高更為顯著（P<0.05），說明“課內外一體化”模式更有利于中職女生速度素質的提高。

坐位體前屈是反映個體柔韌素質的重要指標，測試比較方便，對場地無太大要求。表4顯示，實驗前兩組女生無顯著性差異，實驗后兩組女生柔韌素質均有大幅度提高，實驗組女生柔韌素質提高的幅度達到非常顯著性差異（P<0.01），其原因是健美操鍛煉之前需要有一定時間和一定強度的柔韌素質專項練習，因此會促進中職女生柔韌素質的大幅度提高，而“課內外一體化”模式能更好地補充課堂教學時間的不足，取得更好的教學效果。

10米折返跑主要反映個體的靈敏素質，表4顯示，實驗前兩組女生無顯著性差異，實驗后兩組女生靈敏素質提高幅度不明顯，均不具有顯著性差異（P>0.05），說明健美操運動對中職女生靈敏素質的促進作用不明顯，但不排除是由于教學實驗干預時間較短，導致未達成相應的實驗效果。

三、結論與建議

（一）結論

健美操鍛煉能有效改善中職女生的身體形態和身體成分以及降低體重、BMI指數等;能夠降低體育教育專業學生體脂百分比和皮褶厚度，長時間的健美操運動能夠減輕脂肪在體內的大量堆積，特別是腰腹部和大腿部，能明顯地改善學生的身體成分，使局部的皮褶厚度得以下降;能夠顯著地提高體育專業學生的心肺功能;能夠大幅度提高中職女生的耐力、速度和柔韌性，能夠小幅度提高靈敏素質。

教學實驗中采用“課內外一體化”教學發現，實驗組學生大部分身體機能的測試成績提高幅度明顯優于對照組，說明“課內外一體化”教學模式能夠更好地協調體育課堂課外的時間管理，對比傳統健美操教學模式有一定的優勢，可有效提高中職健美操課教學效果。

（二）建議

1.充分利用網絡平臺，引導學生科學健身

“課內外一體化”教學模式強調體育課堂教學與課外體育鍛煉有機結合，學校應加大力度構建智慧體育健身平臺，充分利用網絡平臺的互聯功能，建設網絡健美操課程，開發健美操慕課;同時教師依據學生體質測量狀況對課程內容進行動態調整，并加強體育鍛煉的知識科普，加大學生體質健康政策的宣傳，從而更加科學地引導學生科學健身，幫助學生養成良好的健身習慣，在提高自主學習能力的同時，強化健美操技能學習效果。

2.“課內外一體化”教學模式應遵循循序漸進的教學原則

“課內外一體化”教學模式是傳統體育教學的有益補充與完善，在實施過程中應遵循循序漸進、長遠性和實效性結合、連貫性和延續性結合等教學原則，給學生足夠的適應空間，從而更好地發揮“課內外一體化”教學模式的優勢。

3.重視“課內外一體化”教學模式的組織管理

“課內外一體化”體育教學模式是將體育課堂教學與課外體育鍛煉有機結合的完整教學體系，符合現代教學改革的基本規律，目前已經發展成為一個相對成熟的教學模式，是傳統體育教學的有益補充，對中職學校體育教學改革而言是一種新的嘗試，有利于提高中職學校體育教學效果。中職學校體育教學方案制訂者有必要全面認識“課內外一體化”教學模式的優越性，在制訂本校體育教學方案的時候，從實際出發，根據本校的體育師資和場地條件，制訂符合本校體育教學的實施內容和管理評價辦法，促進學生終身體育鍛煉意識與習慣的養成。

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注：本文系2019年度廣西中職教育教學改革一般研究項目“健康中國戰略下中職院校體育課程‘課內外一體化教學實踐研究”（編號：GXZZJG2019B212）研究成果。

【作者簡介】蘇劍鋒（1967— ），廣西南寧人，碩士研究生學歷，高級講師，研究方向為體育教育與運動訓練。

（責編 覃西雅）