淺談花樣跳繩教學的幾點體會

潘翠娟

【摘要】跳繩是一項簡單易行而又并不起眼的體育教學活動，但賦予以“花樣”成為“花樣跳繩”項目，意義深遠，優勢明顯，師生在探尋跳繩花樣興趣中精彩無限。在團隊中學會合作、學會分享、學會技能，形成陽光性格與品質，真正實現“快樂體育”的教學理念，點亮多彩人生。

【關鍵詞】花樣跳繩 ?優勢明顯 ?精彩無限 ?點亮人生

跳繩，在體育教學中是常用的方式，簡單易行，以往的體育教學中雖然也應用跳繩，但是跳法較為單一，教學手段也較為貧乏，時間一長學生積極性就會降低，已經難以激起師生共同參與的興趣。但給“跳繩”賦予以“花樣”，并配以動感激情的音樂，就能強烈吸引了學生。花樣跳繩不僅需要體力，而且需要靈活應變能力，不僅能達到鍛煉身體的目的，還能開發學生的大腦，促進學生文化課的學習，形成了教師樂教、學生樂學的教學氛圍。不僅拓展了體育課程，還真正實現“快樂體育”的教學理念，點亮學生的多彩人生。

一、開設“花樣跳繩”意義深遠

1.能進一步深化教學改革，拓展體育課程。在筆者以為，體育教學中開設花樣跳繩課，是課程內容創新拓展的一項重要舉措。同時，成立花樣跳繩社團，一方面豐富學習社團種類，另一方面可以培養更多跳繩小能手。學生在花樣跳繩中“跳出創新”、“跳出質量”、“跳出夢想”。

2.能進一步提高學生身體素質。跳繩不受場地限制，器材輕便，隨身可帶，簡便易行，是一項最簡單易行的健身項目。跳繩活動更是一項有氧運動，對人體發育，增強青少年體質有很多好處。可以增強協調性，使神經系統得到很好的鍛煉，能促進新陳代謝，增強心肺功能，增強上下肢肌肉的力量，促進青少年骨骼的生長發育，全面提高身體的各項素質。學生在花樣跳繩中“跳出健康”、“跳出靈敏”、“跳出智慧”。

3.能進一步培養學生良好的行為品質。學校開展跳繩活動的實踐也可以證明，跳繩技能高的學生，不僅身體素質好而且意志品質和學習成績也很優異。這使學生在跳繩活動中感受成功的喜悅，增強成功的自信，喜歡與別人合作，愿意參加集體活動善于張揚個性，有利于學生身心健康成長。

二、開展“花樣跳繩”優勢明顯

在一些鄉鎮小學，體育設施、器材和師資較弱等前提條件下，推廣跳繩具可操作性、實用性、價值性等優勢：一是師資要求不很高，動作宜學，花樣多，不受年齡性別限制，學生能自我創新練習，而且老師、學生一同可以練習，有利于促進師生和諧發展;二是器材簡單，經濟又實惠，場地設施要求不高，不受氣候變化影響，四季皆練，產生的效益價值高。三是練習運動量大小因人而異，都能自我調節，且能培養身體協調能力，是培養其他運動的基礎;四是宜開展大型表演和比賽，觀賞力強，具備藝術品位，富于技術性、創造性和藝術性;五是有很強的推廣性，覆蓋面很大。

三、創新“花樣跳繩”精彩無限

（一）花樣跳繩的方法與內容。花樣跳繩的繩子一般應比身高長60～70厘米，最好是實心材料，輕重要適宜。握繩時，用雙手拇指和食指輕握，其余手指只是順勢輕松地放在搖柄上，不發力。花樣跳繩的方法多種多樣，可單人跳繩、多人跳繩、一人帶一人跳繩、一人帶多人跳繩、長短繩結合齊跳繩等。在這些跳繩的方法中，有單搖、雙搖、多搖、混合搖、單搖編花、雙搖編花、單人搖、蹲雙搖、繞8字等多種搖的方法。花樣跳繩體現的是全員性和群體性，主要目的是強健體魄，賦予觀賞性。花樣跳繩的創新空間非常廣闊，現有的種類就多達幾十種，比如直搖、雙搖、交叉跳、開合跳、1帶2跳、2帶1跳、2人單繩跳、車輪跳、交互跳、彩虹跳、側甩、背跳、側甩、背花、前后打、手臂纏繞、前后轉換跳、提膝側點跳、三人跳、長繩中跳短繩……花樣的創編根據繩子的長短和人數的不同，教學時可開展以單人跳短繩、雙人跳短繩及多人跳長繩等幾種跳繩形式，每周安排一個大課間讓學生觀看花樣跳繩的視頻，學習視頻中的基礎花樣，欣賞視頻中的高難度花樣。再讓學生在這幾種跳的基礎上去創編不同的花樣跳法。求異標新，以適合不同場合活動的需要，讓學生體驗樂趣，愉悅心靈。在單人跳短繩的時候，讓學生根據自身的跳繩能力，創編多種不同的基本跳的步伐，如左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳繩可分為雙人和多人，學生可以根據自己的能力選擇不同人數的合作式跳繩，再加以花樣的創編。我校每班都有一個花樣跳繩隊，每學年進行一次展示。同時，花樣跳繩社團經常代表學校去參加市、省組織的才藝秀節目，不僅增加了學生的動力，也為學校增光。

（三）花樣跳繩與音樂、童謠和課間游戲。在跳繩過程中學生會感到枯燥、乏味、疲勞、沒有節奏感，個別學生的協調能力也不能得到很好地提升。花樣跳繩配以歡快的音樂，也可以一邊跳繩一邊吟唱童謠或者玩課間游戲，教學效果獨到絕妙。

花樣跳繩拓展了體育課程，是一種體育與藝術相結合的運動，花樣跳繩也讓學生們領略到了運動的快樂，它不僅讓學生感受到運動的另一面，還能掌握體育技能，提高身體素質。更重要的是，通過智慧創編了新的花樣，最后取得身體素質和終身體育意識的雙豐收。學生通過花樣跳繩提高自信心，在學習上也取得了一定的進步，部分優秀學生通過參加才藝秀展演比賽活動，得到了好評，獲得了榮譽，進一步肯定了自己，也為家長、班級、學校爭光添彩。花樣跳繩，成就學校特色，助推教師成長，更點亮學生的多彩人生！

【參考文獻】

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