初中低年級男生耐力分析及對策研究

王培培

(安徽師范大學附屬外國語學校 安徽蕪湖 241000)

中長跑運動是一項速度和耐力的綜合性運動項目，一般把800米-1000米統稱中長跑項目。需要人體能在較長時間內，保持較高跑速，以達到速度與耐力的提升。

中長跑是初中學業水平體育與健康學科課程測試中男女生必考項目，是對學生身體素質的綜合考量。中長跑項目是周期往復式的閉環運動項目，比較枯燥，運動強度和運動量都比較大，這對學生的呼吸系統和心血管系統能力提出了較高的要求[1]。

此次研究以安徽師范大學附屬外國語學校初一年級11個班級的275名男生為研究對象，進行問卷調查，參與問卷275份，回收275份，可使用問卷率100%。通過對問卷進行整理與分析，與他們測試成績和平時上課狀態進行對比，試圖探析出影響初中低年級男生中長跑耐力的實質性因素，為學生綜合身體素質的提高提供理論參考依據。

一、初中低年級男生中長跑現狀

（一）對中長跑的學習興趣不高

興趣是最好的老師。根據該階段學生的心理和生理活動特點，筆者認為興趣教學的重要性尤為突出，怎樣將枯燥的中長跑教學趣味化，長時間抓住學生的學習興趣是值得深思的[2]。

表1 初中低年級男生對中長跑的興趣

通過對初中低年級男生的調查發現，對于中長跑的興趣中，一般和無興趣占到大部分，只有5%的學生對長跑很感興趣。興趣的影響在中長跑中較為明顯，有較高的學習練習興趣，學生才會自主、積極地進行練習，而較低的學習興趣往往會使學生產生消極甚至是抵觸情緒。

（二）對中長跑鍛煉的價值認識不清楚、不到位

每個體育項目的鍛煉價值不一樣，側重點不同，中長跑運動項目對學生生理方面，如心肺功能、心血管系統等都具有明顯的改善作用，另一方面，它在培養學生的抗壓能力、意志耐力等心理品質方面，具有不可忽視的作用和地位。

表2 初中低年級男生對中長跑鍛煉價值的認識

問卷調查發現，雖然中長跑是最基本的鍛煉形式，但學生在對中長跑的實際鍛煉價值認識方面，了解的只占30%，不了解的占40%，不難發現，目前教育形式下，大部分學生進行中長跑的練習主要是為了在中考中拿到較為理想的分數，而忽視了中長跑練習帶來的生理、心理、意志品質等方面的變化及生理機能的變化，忽視了中長跑鍛煉帶來的更加長遠及其深層的鍛煉價值。

（三）對中長跑技術動作的掌握不扎實

技術動作是學習的關鍵，中長跑技術主要包含起跑、起跑后的搶位、途中跑、呼吸與步伐的配合、終點跑等技術環節。每個技術環節的掌握，對學生充分發揮身體機能都有積極的作用。

表3 初中低年級男生對中長跑技術動作的掌握

技術動作的掌握直接關系到對該項運動的參與程度。調查發現，對于技術動完全不清楚的占29%，掌握一般的占55%，掌握比較扎實的占3%。調查中，大部分學生能夠說出起跑及起跑后的搶位技術，但是對于途中跑的呼吸與步伐的配合，中途出現極點等現象時，不知是什么原因，也不能很好地找出解決辦法，導致大部分學生有點厭惡甚至害怕中長跑。

（四）每周進行鍛煉的時間與次數有限

2011年十一屆全國人大第四次會議批準的《政府工作報告》再次強調“保證中小學生每天一小時的校園體育活動”。國家文件中提出堅持保證中小學生每天一小時的鍛煉活動的意義在于將體育鍛煉融入生活，使體育鍛煉成為一種生活習慣。

表4 每周進行鍛煉的時間與次數

調查研究發現，學生的鍛煉時間與次數較少，能夠每周能堅持鍛煉三次以上的占15%，鍛煉一次的占48%，還有少部分不進行鍛煉的。分析以上調查結果，出現鍛煉時間達不到文件中要求的情況，結合目前升學壓力較大，名校效益的推動，家庭教育的影響等諸多方面的因素，導致學習時間占用大部分的體育鍛煉時間。耐力素質的提高需要平時鍛煉的積累，將中長跑練習融入日常鍛煉，學生的耐力素質將會有長足的提升[3]。

二、應對策略

（一）趣味化中長跑教學，提高學生學習興趣

在傳統教學方式下，開展中長跑練習，學生的主動參與意識不強，容易出現對抗、消極的現象。在平時的課堂教學中，教師應主動變換中長跑教學方法、教學形式，以激發學生對中長跑的學習興趣，讓中長跑教學不再是一味的長距離的跑，而是一堂生動有趣的課程[4]。

（二）提升學生學習中長跑的價值意識

在平時的教學中，教師不應該忽略價值意識的教育以及中長跑積極的全身鍛煉價值，通過各種實例及身邊的事實進行正面全面的引導，讓學生對中長跑有個清晰的價值意識認識，從而從內心暗示中積極引導鍛煉。

加強提理論知識講解，創造良好家校科學鍛煉氛圍，從學生身心健康出發，引導其積極參與體育鍛煉，杜絕投機、應試簡單粗暴重復訓練，切實減輕學生課業負擔，注重學生特長和個性發展[5]。

（三）提高中長跑各個環節技術動作的掌握

課堂教學有意識提高技能教學，細化技能教學，使學生不僅知道“是什么”更要讓學生知道“為什么”。完善技能教學的評價體系，促進學生掌握好運動技能。教師深入研究教學方法與手段，提高技能教學效果。

教會學生該項技術動作，深挖教材背后的價值意義，最關鍵的一點是怎樣在今后的自主練習中靈活的應用及適用。學生間具有個體差異性，教師要有針對性的策略，幫助學生掌握、應用屬于自己的技術動作肌肉概念。

（四）利用信息技術，科學布置家庭作業，家校結合提高鍛煉時間和練習效果

課余鍛煉是學校體育教學的重要組成部分，但很多老師忽略了對課余鍛煉的指導。教師應結合課堂教學內容，科學合理地布置家庭作業，配合視頻指導，提高作業效果。鼓勵學生進行科學的課余體育鍛煉，教師應鼓勵學生課余鍛煉一小時，根據學生的能力不同，可以安排各種形式及具有針對性的中長跑課后作業。

提高初中低年級男生中長跑的成績，通過各種形式的教學激發學生的運動興趣，全面教學引導，培養學生正確中長跑價值觀念及技術動作，培養學生克服困難、勇于挑戰自我的信心。教師根據核心素養的要求，注重教育理念的創新，教育目標的實用性，切實提高低年級男生中長跑的速度與耐力，為學生的全面、健康發展打下堅實的基礎。