董棟：我要第四次上奧運

袁雪婧

董棟在里約奧運會上。

通關 前所未有的選拔

長達兩個多月，輾轉五個省市，5月底，蹦床項目東京奧運會選拔賽終于在肇慶站畫上句號。董棟以積分排名第二的成績，成功入圍。

“比賽的跨度時間大概兩個半月，基本上兩周就會有一場比賽，這個密度是我練蹦床這么多年來第一次經歷。”五站選拔賽，密度、強度之高，前所未有。董棟對自己的表現整體滿意，“通過比賽提振了自己的信心，兩個半月完成五站比賽，對我這樣的老運動員來說，負荷還是很大的。能有穩步向上的狀態和表現，是非常大的肯定和鼓勵”。

董棟的奧運備戰踏踏實實邁出了關鍵一步。

中國蹦床隊選拔參加奧運會的隊員，是在五站比賽中選成績最好的四站累計積分，排名前兩位的選手入選奧運陣容。之所以采取和以往奧運選拔完全不同的賽制，考慮的是選拔最穩定、比賽狀態最好的選手征戰東京。這一目的在董棟身上已經達到。董棟感覺“通過以賽代練，自己的競技狀態、專項能力都有明顯提升。每一站的分數上，尤其是高度分、位移分都是一站比一站好。經過這種高密度的比賽磨練，準備比賽的能力、調整身體狀態的能力、把握訓練節奏和比賽節奏的能力等，都得到了很好的鍛煉”。

即將第四次參加奧運會，董棟已然百煉成鋼。“這是我備戰的第四屆奧運會，對整個備戰流程我非常清楚。這是一個漫長且充滿變數的過程，每一屆奧運會都是這樣”。回顧一路走過的歷程，董棟少了初入奧運陣容的年少輕狂，更多的是從容踏實。他說：“這個周期的備戰就是把平時每一天的訓練練好，扎扎實實一步一個腳印去走，選拔賽一站一站去比，才可能有一個階段性成果。接著往下走，連續不斷，直到踏上奧運會賽場。”

目標 永遠是下一個賽場

競技體育每天挑戰極限，承受常人難以忍受的苦累，董棟已是奧運獎牌大滿貫選手，為什么要堅持四屆奧運會？

2008年董棟在北京奧運會是奔著冠軍去的，只拿到銅牌，激發了他四年后在倫敦奧運會奪金的斗志。他做到了。競技體育生涯到了頂點，董棟說自己在倫敦奪冠后，短期內享受了一番勝利果實，經歷過沒有更多目標的一段時間。因此里約奧運會上，董棟認為自己只恢復到征戰倫敦時70%的水平，這一次他拿到的是一枚銀牌。雖然對自己的表現已經比較滿意了，對對手的表現也非常贊賞和認可，但他捫心自問，還是有點不甘，這也再一次激起了他的斗志。

倫敦奧運會上，董棟奪金。

“我覺得自己還是一個戰士，也有能力繼續戰斗下去”。東京奧運周期伊始，董棟抱著嘗試的心態，再次迎接挑戰。“如果能第四次參加奧運會的話，意義更大，也許在東京恢復到倫敦的90%，我就很有希望再去沖擊金牌”。

董棟不是沒想過退役。“ 在里約奧運會之前還想過，那應該是我最后一次奧運會了，因為比賽前壓力很大，承受身心疲憊那種煎熬，我告訴自己再也不要經歷這些了。里約比完之后，發現很多東西自己能扛過來，再走更遠的路。我是一個幸運的人，很感恩，也很知足。接下來干好了是創造奇跡，干不好也收獲這么多了，穩賺不賠的，所以心態就更好了”。新周期的起頭似乎非常平順，讓董棟更堅定了。

如果說想堅持四屆奧運會源于斗志和信仰，那么能堅持四屆奧運會就必須靠實力和拼勁。

東京奧運周期，董棟經歷了從27歲到31歲的年齡段。“相比之前三屆奧運會，年齡上有了很大的不同，身體狀態也有一些下滑。”2019年，董棟迎來三十而立。根據蹦床項目東京奧運周期最新的打分規則，一名選手的總得分由難度分、完成分、高度分、位移分四部分組成。董棟實現比賽穩定發揮的技術支撐已經“爐火純青”，想將高度和位移分數維持在高水平甚至有所突破，還要有足夠的下肢力量和身體控制能力。

延期 更要積極面對

因新冠肺炎疫情爆發，東京奧運會被迫延期一年，這對年過三十的董棟，實在是“很不友好”。

作為一名老將，要面對很多挑戰和不確定因素，但董棟的心態調整得很好，“我還是保持著一種積極的備戰心態。奧運延期一年，也給了我更充分的訓練備戰時間。技術穩定、動作規格質量高、比賽經驗豐富，這是我多年積攢的優勢。但我的劣勢在于隨著年齡增長，體能有一定下滑，訓練之后的恢復能力也減弱了”。

針對自己的短板，董棟配合康復師安排的計劃，積極恢復治療，傷病控制效果很好。“隊里配備了康復師幫助我們。多年高強度大負荷的訓練導致勞損，傷病不可避免。隊里做了很多工作，幫助老運動員更好地調整狀態，我也獲益匪淺”。

技術精湛、體能充沛、心態成熟、作風沉穩，是老將董棟的賽場風范

做熱身練習

從2020年初開始，長達一年多的封閉訓練，很多人叫苦不迭，董棟卻能苦中作樂，把生活過得多姿多彩。“我的發型是不是看起來跟外面理發店剪的一樣？丹姐水平太高了。都不用提要求，丹姐的審美正好就是我想要的”。在北京體育大學封閉訓練期間，董棟的發型都是隊友李丹打理的，他對自己的“發型師”贊不絕口。

“我覺得這也跟我們蹦床的訓練有關系，競技體育追求的是完美，做其他的事情，也會有這樣一種態度，一種精神的遷移”。董棟和隊友們有自己的調劑方式。“我們會過集體生日，參加軟式排球比賽等，各個隊伍之間也互相交流和分享。長年只接觸一項運動難免會厭倦，通過參與其他的運動項目，也會給我們的主項帶來一些新的靈感，有助于我們更好地投入自己項目的訓練”。

自信 藝高人膽大

自里約奧運周期開始，蹦床男子網上個人項目的獎牌爭奪就集中在中國和白俄羅斯選手身上。蹦床項目偶然性非常大，決賽一跳定勝負，沒有任何容錯率可言。在國外運動員心目中，董棟是非常有分量的選手，因為他在多年比賽中都有非常高的穩定性，這種印象在關鍵時刻也許能起到改變局勢的作用。

白俄羅斯選手漢查羅是里約奧運會冠軍，但一次世錦賽個人冠軍都沒有拿過。2020年初的世界杯巴庫站，是中國蹦床隊在東京奧運會前參加的最后一次國際賽事。當時，漢查羅預賽排名第一，決賽中，在他前面出場的高磊、董棟和另一名白俄羅斯新秀利特維諾維奇都圓滿完成了各自的成套動作。漢查羅最后出場，因為壓力太大導致失誤，僅名列第七。這與2019年世錦賽幾乎如出一轍。

人們常說的“氣場”，總帶點玄學色彩，效果卻又真實存在。“我的優勢在于擁有多年參賽的豐富經驗，關鍵的時候能夠給自己充足的信心。我能夠感受到對手心里對我還是有敬畏甚至懼怕的。有我跟他們同場競技，他們的心態容易產生變化”。多年征戰，大大小小比賽無數，董棟沉穩的比賽風格和豐富的大賽經驗是他制勝的武器。

技術精湛、體能充沛，心態成熟、作風沉穩，東京奧運周期的董棟逐漸找回了最好的自己。

就在去年，雖然新冠疫情導致國際賽事停擺，但董棟還是成就了2020年度全國錦標賽、全國冠軍賽兩大國內賽事雙冠王。今年他又在五站奧運選拔賽中展現出不俗的競技狀態，讓人有理由期待他的第四次奧運征程。

漂泊轉戰了兩三個月，董棟回到熟悉的北京體育大學短暫調整，投入最后一個月沖刺階段的備戰。他當然懂得，越是關鍵階段，健康越是第一要素。“接下來的訓練首先是確保安全。我們已經走過了九十九步，還差最后一步。越是這個時候越要如履薄冰、小心謹慎面對每一天的訓練。”

最后階段，董棟追求更有針對性的有效訓練。“專項上我要著重提高動作的騰空高度。因為在成套評分四要素中，技術、難度分我都不錯，位移分只要正常完成就可控。高度分是我的短板，我要繼續提升專項能力，在成套動作的高度分上力爭突破。”

“愿你歷盡千帆，歸來仍是少年”，董棟已經有了這樣的心境，一如第一次踏上奧運征途那般。他說：“我對東京奧運會奪金一直充滿信心和決心。我相信藝高人膽大，膽大藝更高。”