年輕人都渴望完美 但不要被焦慮趕著前行

文·許紅（身心疾病專家、上海中醫藥大學附屬市中醫醫院神志病科主任醫師）

我們都渴望完美，在快節奏的生活里，年輕人對自己和他人都有更高的要求，這和逐漸增加的社交壓力有關。有研究發現，患厭食癥、暴食癥、焦慮癥、強迫癥和抑郁癥的人，其追求“完美主義”的程度高于其他人，有“完美主義”傾向的人也更有可能患心理疾病。

在臨床心理咨詢工作中，我們發現“完美主義者”追求十全十美，希望行為結果都完美，他們對自己或他人有著過高的期待。這種過高的標準與人在幼年時期心中“理想化”的“完美型父母”有關。在幼年時期，孩子認為父母“無所不能”，什么都可以做到，但隨著年齡增長和身體心理的發育，孩子們發現父母并不是“神”，自己也不是“世界的中心”。這是一個艱難的“去理想化”的過程，但這種“挫折”可以幫助孩子區分想象和現實，慢慢接受世間的“缺陷”。

除了“理想化”，“完美主義”的另一個成因是對“不夠好”的執念。從嬰兒時期開始，人們不斷接受父母和外界環境的要求和評價，這些生命早期的評價和養育，促進了“自戀”的發展和成熟，同時也帶來了被評價、被比較的焦慮。“不夠好”意味著有可能不被喜歡，意味著有一定的危險。不論有多成功，都不能充分自我肯定，總是陷入一輪又一輪的焦慮中；只有達成極其嚴苛的標準，才算成功，才能接受自己。他們往往內心中充滿了沖突，一方面渴望被肯定，另一方面他們也渴求活出自我。于是就陷在這樣的沖突中，無法著手做事。

每個來到這世上的人，都會在身體、智力、家庭教育、自我能力，或后天環境等方面有不完美。但總有些家長不論孩子取得多好的成績，都覺得“不夠好”，孩子們也希望自己變得更好，但怎么個好法，達到什么程度，他們自己也不清楚。

在家庭教育中，父母要警惕自己的“完美主義傾向”。“完美的母親”“完美的孩子”是可怕的，“足夠好的母親”才更值得追求。這一類型的母親一定是可以犯錯的，而不是絕對完美。孩子可以敢愛敢恨，

可以發現自己的不足，也能寬容地接受自己的不足。

所以，“完美主義者們”，請在生活中多“愛”自己一些、對自己寬容一些，不必活得太過辛苦。如果你的“完美主義”可以幫助你更好地生活，那么無須改變；但如果它讓你裹足不前，達不到某個標準就不斷自責的話，你就需要做出改變了，學會尊重自己的內心和節奏，不要被焦慮追趕著前行。