拉丁舞練習對白領女性身心健康影響的研究

張曉婷

上海大學

白領女性處在競爭激烈的職場和家庭責任的雙重壓力下，其身體和精神承受著一般女性所沒有的巨大壓力，如果不注意調節，很容易使得這些白領女性過早衰老，身體處于一種“亞健康”狀態，精神高度緊張也容易造成情緒波動不穩定、注意力難以集中、記憶力減退、焦慮、煩躁等疾病。她們的身體和大腦受繁忙的工作、過多的訊息、快節奏生活的干擾，身心疲憊不堪。而拉丁舞正是長期伏案工作、精神壓力大的白領們特別適合的一項運動。白領女性常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性，女性的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，白領女性可以根據自己的需求與興趣選擇不同的舞種進行學習及練習。目前拉丁舞潮席卷全國，風靡世界。無論從心理、生理或社交的觀點來看，跳拉丁舞都是白領女性有氧代謝運動的最佳選擇之一。

基于此，通過中國知網以白領健身和白領女性為主題檢索詞同時還包含拉丁舞健身等文獻主題詞共搜索到文獻109篇，研究從身體形態、身體素質、心肺功能、心理等方面，系統研究拉丁舞訓練對白領女性生理和心理的影響，通過健康指標的改變闡明拉丁舞訓練能改善受試白領女性身心健康的機制。

一、相關概念綜述

（一）白領女性的論述

“白領”直觀地講是指白色的領子，最初代表著衣著整齊、工作環境好的非體力勞動工作者，隨后則演化為代表能夠領取較多薪水、生活條件優越的人士，是與“藍領”相對應的一個族群概念。隨著社會的發展、收入水平的提升以及工作環境的轉變，人們對于白領的解讀及其界定標準也處于不斷變化之中。中國社科院在《全國主要城市白領工資標準》中，綜合了物價水平、居住成本、交通成本、城市現代化等諸多方面的因素。冠卓咨詢有限公司在對“白領”的產生背景與發展歷程進行系統梳理之后，提出“白領”不再是社會地位的標簽，而是一種身份的認同和理念的升華，其至少具備五個方面的特征，即（1）非體力工作者；（2）追求生活的高品質，是指在自己可控的經濟實力范圍之內，更加關注精神層面的滿足，不斷尋找時尚的、變化的高品質生活；（3）關注個人職業生涯規劃，尋找更有利于個人發展的職業機會；（4）擅長多樣化的理財方式；（5）具有一定的社會責任感，愿意并且有一定的經濟實力來參加多種形式的回饋社會活動，在一些為社會福利做貢獻的事件中，表現出較為積極的參與態度。這充分彰顯了現代社會環境下白領群體所具有的更多的身份特征。另外，中國互聯網研究報告中則提出：“白領是指年齡在23至45歲之間、大學專科及本科以上學歷、從事腦力勞動、月收入在3000元以上（一、二線城市5000以上）的人群。”

除此之外，智聯招聘發布的《2015年白領8小時生存質量調研報告》中則將“白領”界定為：“月薪兩萬元以上，堅持健身和運動，至少有兩居室，有15萬元左右的代步車，有固定的朋友圈子，工作不局限在辦公室完成，工作有足夠的閑暇時間，有獨特的娛樂方式，重視低碳生活，有鐘愛的時尚品牌。”這由此對白領身份提出了更高的標準。總體來說，“白領”是一個由來已久的概念，具有廣泛的認知度，然而由于社會的快速發展以及白領身份特征的多樣性，目前人們對于“白領”確切的概念與身份特征尚未形成統一共識，仁者見仁智者見智。結合以上概念的界定內容、當前社會發展現狀以及研究的需要，認為“白領女性”是指年齡在23至50歲之間，擁有大學專科及本科以上學歷，從事非體力勞動，擁有住房，月收入在5000元以上的女性群體。

（二）白領女性休閑體育行為論述

洪秋燕《泉州市白領女性休閑行為實證研究》提出：通過訪談白領女性了解到，白領女性更加喜歡比較浪漫的休閑場所與交流平臺，通過這樣的方式可以找到志趣相投的朋友并且可以及時的交流與分享經驗。在影響因素相關文獻中，李桂平《白領女性符號休閑消費的影響因素分析》提出：大眾傳媒首先是向白領女性宣揚和灌輸，普通個體要獲得白領資格所必須擁有的一套公共文化，通過公共文化傳播，詮釋并構建了大眾對女性白領休閑的認知概念和價值系統。沈建華《上海市外企女性白領階層的體育活動狀況》提出：上海市外企女性白領經常加班，工作時間延長，余暇時間減少，主要以聽音樂、看電視、學習進修、打游戲等活動為主，體育活動還未真正成為大部分女性白領的生活方式之一。

綜上所述，女性參與休閑體育活動的趨勢日益增長，不同地區、不同學歷、不同收入及不同工作時制對休閑體育的認識程度與參與程度存在差異。但大多數女性能夠通過休閑體育活動收獲快樂，達到健身健心的目的。而白領女性卻因工作時間長，閑暇時間少，很少進行戶外休閑體育活動，通常選擇網絡為主要的休閑方式，并通過專業網站進行休閑互動。

二、有氧運動對女性身心影響的文獻綜述

林華等人在《有氧健身操對女性的影響》一文中通過對健身俱樂部部分中年女會員持續參加半年以上有氧健身操運動采用自身對照法對其實驗前后進行（體重指數）和（腰臀比）的測試，結果顯示長期有氧健身操運動可使身體成分發生改變瘦體重增加降低對預防心血管系統疾病增強體質延緩衰老有重要作用。

張素珍等人在《有氧健身運動對中老年女性體質的影響》一文中通過分組測試和問卷調查，對中老年婦女，經過測試了解到有氧運動對中年和老年婦女健康的影響。結果表明，在中年更年期長期參加有氧運動的女性、安靜脈搏、舒張壓低于較少運動組而肺活量、握力、坐位體前屈、最大攝氧量高于較少運動組的女性差異具有顯著性在老年前期長期參加有氧運動組女性的體脂率、舒張壓均顯著低于較少運動組而肺活量、握力和單足站立高于較少運動組的女性差異具有顯著性。據此長期參加有氧運動可明顯改善中老年女性的體質狀況。

徐相仁等人在《女大學生健美操鍛煉前后身體成分和心肺功能的變化》一文中對持續進行健美操鍛煉的多名女大學生鍛煉前后身體成分和心肺功能進行測試分析。結果顯示長期健美操鍛煉可一定程度降低女大學生體脂百分比減輕體重減慢安靜心率、呼吸頻率降低血壓提高肺活量。提示健美操鍛煉有利于保持女大學生體型健美改善其心血管、呼吸系統功能。

李金在他的碩士論文《拉丁健美操課程方案設計及鍛煉效果的實驗研究》中將傳統拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰的動作和步伐與有氧健美操巧妙結合，添加了一些俏美的軀體和手臂動作組合而成，注重對肩、胸、腰、髖部關節的活動。并對設計的拉丁健美課程方案作為實驗控制因素對實驗者進行各項指標的實驗，結果證明受試者胸圍、腰圍減小，體重降低，體脂百分含量降低；心率降低，心肺功能以及平衡能力都得到顯著性改善；腹部力量和柔韌素質得到加強，有效降低受試者的緊張感、憤怒感、疲勞感、抑郁感、慌亂感，同時增加精力感和自尊感，受試者心境得到很好的調整。

劉德勝等人在《瑜伽形體練習對青年女性身體成分及脂代謝的影響》一文中以多名青年女性為實驗對象觀察長期瑜珈形體鍛煉對其身體成分及脂質代謝的影響。結果表明長期堅持瑜珈形體鍛煉可以降低體脂含量減少腰腹部脂肪堆積改善體脂分布狀況促進血脂代謝的良性改善對青年女性美體和預防心血管疾病有重要意義。

范洪成在《水中健身操對中青年女性體質狀況的影響》一文中通過6個月水中健身操鍛煉對俱樂部健身會員的體質狀況產生良好影響使受試者身體質量指數、形態和身體成分都有明顯改善心肺機能和有氧能力明顯提高表明水中健身操是非常適合中青年女性的一項健身運動。

以上研究多以身體成分、BIM、WHR、心肺功能等相關測試指標為女性實驗的測試內容，項目主要集中在有氧健身操、瑜伽、也出現了傳統的健身項目融入新的元素，比如說李金在健美操課程編排中加入了拉丁舞的元素，突出肩、胸、腰、髖部關節的活動。范洪成進行了6個月的水中健美操對中青年女性體質狀況的實驗研究。研究結果表明：有氧運動可以有效地改善身體成分、有良好的降脂效果，但是具有局部的圍度變化并不明顯，瑜伽能夠減少受試者局部的減脂效果但對整體的體重減少沒有顯著性的作用。因此應該挖掘新的有氧運動項目，研究其對人體整體與局部圍度的變化及心理健康因子的改善情況。

三、拉丁舞對人體機制影響的相關研究

孫曉娟在《拉丁舞對健康體適能影響的研究進展》一文中采用文獻資料研究法分析了拉丁舞對人體的心肺功能、體脂成分、肌力、肌耐力和柔軟性的影響提出拉丁舞對健康體適能具有促進作用旨在為指導科學健身提供依據。拉丁舞對健康體適能具有促進作用能提高人體的心肺功能、體脂成分、肌力、肌耐力和柔韌性。拉丁舞具有廣泛推廣的可行性符合人體的健身要求與審美情趣，應當長期規律地堅持鍛煉下去，為終身體育打下良好的基礎。

葉文平在她的碩士論文《拉丁舞業余訓練對女大學生體質健康狀況影響的研究》中對多名業余訓練組的女大學生進行一個月的拉丁舞訓練，對其進行身高、體重、肺活量、臺階實驗、握力、立定跳遠六項指標進行了實驗前后的測試與分析。得到結果：訓練后的女大學生平均身高值增加，訓練后體重平均減輕了，身高體重指數有降低，訓練后肺活量平均值增加了，訓練前后具有顯著性差異；握力及握力體重指數變化不大，臺階試驗指標平均值增加了，訓練前后具有顯著性差異；訓練后立定跳遠平均增加了由原來的及格水平上升到良好水平，呈顯著性差異。從身體形態、身體素質、身體機能方面粗略地進行了研究與探討。

王欣，鄒業兵在《拉丁舞對女性身心健康影響的研究》一文中運用文獻資料法、邏輯分析法為拉丁舞的鍛煉功效和女性的身心特點進行描述，揭示了拉丁舞對女性身心健康的重要影響。結果表明：拉丁舞能滿足女性身心的雙重需求，對女性的身心健康具有重要影響。拉丁舞具有改善女性新陳代謝、提高身體素質、塑造優美形體、培養高貴氣質、緩解女性心理壓力、提高自信心等的獨特功效。

鄭威在《拉丁舞練習對女大學生身體形態及身體素質影響的研究》一文中拉丁舞中的倫巴、恰恰、牛仔舞為實驗干預，對多名女大學生進行每周次的干預訓練，對女大學生的身體形態與身體素質的各項指標進行了實驗前后的測量，得出的結論是：拉丁舞訓練不僅能夠改善受試者的身體形態，而且也能提高受試者的身體素質，對女大學生的身體健康起到了積極促進的作用。

單洪剛在他的碩士論文《拉丁舞鍛煉對高年級小學生心理健康影響的實驗研究》一文中以小學高年級學生為研究對象，應用實驗的方法抽取132名學生組成實驗組和對照組，采用《心理健康診斷測驗》量表檢驗拉丁舞學習與鍛煉對高年級小學生心理健康狀況的影響。實驗結果表明：拉丁舞學習能夠有效改善高年級小學生“學習焦慮”、“對人焦慮”、“自責傾向”、“身體癥狀”、“孤獨傾向”和“過敏傾向”等心理方面的問題，可以有效提升高年級小學生心理健康水平。認為各部門、各學校應當充分認識拉丁舞學習和鍛煉改善高年級小學生心理健康水平的重要作用和意義，建議在小學體育教學中大力推廣拉丁舞運動。

四、結語

以上文獻主要就拉丁舞對人體的心肺功能、體脂成分、肌力、肌耐力和柔韌性、體質健康狀況、身心健康影響的描述、身體形態、身體素質、及心理健康影響的相關研究，研究單一或兩個指標的影響機制，并未系統地進行定量研究拉丁舞訓練對人體身心健康的影響。我們需要進行實驗對比，通過實際測量的數據來直觀證明拉丁舞對白領女性健身的顯著性意義。