人類撫平心理創傷的五個階段

馬蒂·霍洛維茨教授是創傷研究領域的世界級頂尖專家，他把人類撫平心理創傷的過程劃分為下列5個階段：

第一階段：痛哭

很多人在經歷創傷之后，都會立即進入“痛哭”階段。無法相信所發生的事情，被意外擊倒，非常驚慌，甚至無法工作、外出、社交，只能蜷縮在屋子里有時痛哭，有時尖叫。

第二個階段：麻木和抗拒

“痛哭”階段過去之后，與創傷有關的想法、影像和記憶，會如潮水一般洶涌而來。它們是如此令人沮喪，以致大腦會自動開啟防御機制，將它們擋在意識之外。此時的麻木和抗拒，是重要的自我保護機制。正如一位女士所說的：“我感到自己心如鐵石。我把自己的內心完全封閉起來……在周圍筑起一道墻。對我來說，這是應對創傷的方式。”

第三階段：入侵式回憶

但是，抗拒和麻木（更常見的說法是“回避”）并不能一直持續下去，我們的記憶實在太過強大，它總有一刻會突破封鎖。這樣的“入侵式回憶”突然襲來，讓人感到痛苦。

第四階段：理解創傷

人們常會在抗拒和入侵式回憶這兩個階段之間來回搖擺。但大多數人都能鼓起勇氣，嘗試把與創傷有關的信息存入長期記憶，但是這個過程實在太過痛苦，一次只能完成一小步。想起一點，就忘記一點——這就是所謂的“理解創傷”。

第五階段：撫平創傷

隨著時間的推移，我們就來到了最后一個階段：撫平創傷。儲存在短期記憶中的創傷回憶，在此階段終于被轉存為長期記憶。經過幾輪的回憶與情感釋放，對造成心理創傷的事件，有了新的認知，情感也得到撫慰。撫平創傷的階段，是我們開始慢慢邁向新生活的開始。

這5個階段不是固定不變的，并非所有人都會照此順序走完自己的心路歷程，但這卻為我們了解創傷到康復這一心理過程提供了一種全新的認識，讓處在創傷中痛苦、茫然的人們燃起希望、得到安慰——雖然現在很痛苦，但終究會有撫平傷痛的那一天。

編輯/苗嘉琳