人類撫平心理創(chuàng)傷的五個(gè)階段

馬蒂·霍洛維茨教授是創(chuàng)傷研究領(lǐng)域的世界級(jí)頂尖專家，他把人類撫平心理創(chuàng)傷的過程劃分為下列5個(gè)階段：

第一階段：痛哭

很多人在經(jīng)歷創(chuàng)傷之后，都會(huì)立即進(jìn)入“痛哭”階段。無法相信所發(fā)生的事情，被意外擊倒，非常驚慌，甚至無法工作、外出、社交，只能蜷縮在屋子里有時(shí)痛哭，有時(shí)尖叫。

第二個(gè)階段：麻木和抗拒

“痛哭”階段過去之后，與創(chuàng)傷有關(guān)的想法、影像和記憶，會(huì)如潮水一般洶涌而來。它們是如此令人沮喪，以致大腦會(huì)自動(dòng)開啟防御機(jī)制，將它們擋在意識(shí)之外。此時(shí)的麻木和抗拒，是重要的自我保護(hù)機(jī)制。正如一位女士所說的：“我感到自己心如鐵石。我把自己的內(nèi)心完全封閉起來……在周圍筑起一道墻。對(duì)我來說，這是應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷的方式。”

第三階段：入侵式回憶

但是，抗拒和麻木（更常見的說法是“回避”）并不能一直持續(xù)下去，我們的記憶實(shí)在太過強(qiáng)大，它總有一刻會(huì)突破封鎖。這樣的“入侵式回憶”突然襲來，讓人感到痛苦。

第四階段：理解創(chuàng)傷

人們常會(huì)在抗拒和入侵式回憶這兩個(gè)階段之間來回?fù)u擺。但大多數(shù)人都能鼓起勇氣，嘗試把與創(chuàng)傷有關(guān)的信息存入長(zhǎng)期記憶，但是這個(gè)過程實(shí)在太過痛苦，一次只能完成一小步。想起一點(diǎn)，就忘記一點(diǎn)——這就是所謂的“理解創(chuàng)傷”。

第五階段：撫平創(chuàng)傷

隨著時(shí)間的推移，我們就來到了最后一個(gè)階段：撫平創(chuàng)傷。儲(chǔ)存在短期記憶中的創(chuàng)傷回憶，在此階段終于被轉(zhuǎn)存為長(zhǎng)期記憶。經(jīng)過幾輪的回憶與情感釋放，對(duì)造成心理創(chuàng)傷的事件，有了新的認(rèn)知，情感也得到撫慰。撫平創(chuàng)傷的階段，是我們開始慢慢邁向新生活的開始。

這5個(gè)階段不是固定不變的，并非所有人都會(huì)照此順序走完自己的心路歷程，但這卻為我們了解創(chuàng)傷到康復(fù)這一心理過程提供了一種全新的認(rèn)識(shí)，讓處在創(chuàng)傷中痛苦、茫然的人們?nèi)计鹣Ｍ⒌玫桨参俊m然現(xiàn)在很痛苦，但終究會(huì)有撫平傷痛的那一天。

編輯/苗嘉琳