我就不想湊熱鬧

吳海婷

半度奶茶：我其實也不算特別內向的人，但就是感覺實在不喜歡和陌生人講話，應了周杰倫的那首歌，《開不了口》。

布丁愛吃沙琪瑪：出門就開始焦慮，恨不得全世界把我屏蔽了，在大街上躲著等他們走過去我才決定挪步，和別人說話都要提前在腦海里反反復復組織語言，權當自己內向慢熱好了。

月亮都進夢里了：當我跟著閨蜜們去party，然后她們中間有事離開了，我就會覺得弱小無助又可憐。我會1分鐘看四五次手機，心里不斷祈禱不要有人care我，掐著點兒想提前走。

牛奶不愛饅頭：真的太貼切了，社恐最絕望的瞬間就是元旦晚會上抽我為學生代表發言。自閉了，真的。當眾發言對我來說真的為難死我了。

燒燒麥糊了：過于真實，是本尊啊1不希望別人過來邀請我去某地干某事，但是呢，作為社恐的內心狀態其實是：我不想去，又不敢拒絕。最近覺得我的社恐狀態已經到達一種極致，就連別人來我家做客，我都會跟我媽偷偷說：“我好累啊，他們啥時候能走啊？”我就想安安靜靜做個“小透明人”。

匿名的夏天：在大群里聊天總有著很多社交壓力，害怕被太多人關注。我喜歡潛水在博迷的qq群，當管理員開啟匿名聊天后，我就快樂地打字，天南地北都可以暢聊幾小時。

糖圈的甜度：當我在超市遇到熟悉的同學或者朋友，我的第一想法就是如何快速避開他們走出去，如果還能順路買到我喜歡的東西就更好了，如果沒有機會買東西，那我就下次再來。

海婷在線支招：從心理學的角度來講，社交恐懼是一種消極的情緒體驗，它使人們對社交的場合產生強烈的緊張和焦慮感。很多處于這種狀態下的同學們一邊渴望社交一邊又害怕社交帶來的一切麻煩，因而害怕在人多時發言，不愿意與人交往，甚至會選擇逃避為上計。更多的時候他們會選擇用瑣碎的語言在社交app上分享自己的社恐表現和情緒體驗。

社恐在某種程度上可能是一種自我保護的方式，并不是一種性格缺陷。在日常生活中應該多去和熟悉的人交流，對自己的每一個突破點給予肯定式暗示。給大家普及個小知識：自我暴露療法，指的是人們可以通過逐步挑戰自己害怕的社交場景，慢慢減少恐懼感，克服心理陰影。你要逐漸認識自己，并且認可自己的價值，嘗試著走出每一個給自己設定的坎，去改變自己的孤立心態，去融入你身邊的群體，多向身邊的人尋找正向的反饋。當你交流得多了，就會自然而然地適應和習慣社交，不再對它產生恐懼心理。

編輯/王語嫣