當你懷疑自己得了抑郁癥

最近半年小N的狀態并不好，經常莫名地哭泣，一回憶起媽媽生病住院時自己一個人又要忙功課又要在家和醫院之間來回往返，醫生交代的事沒有理解好而沒照顧好她，因為瑣事和病中的媽媽吵架態度不好，甚至聽到某某曾被不公平地對待過之類的事情，眼淚總會不自覺地涌出，一哭就停不下來。原本天大的事幾場“王者”就解決，現在對游戲也提不起興趣了，小N開始變得多愁善感，常常自怨自艾，覺得自己什么都做不好，還總是給家人、身邊的人徒增煩惱。不想打掃房間，沒有食欲，吃不下飯，體重也下降得厲害……

她甚至開始搜索“服用安眠藥自殺痛苦嗎”“如何自殺不痛苦”“自殺的痛苦指數”……因為怕疼，最后想來想去，或許只有意外才是最佳方案。有天她在微博的搜索框搜索“死于一場意外”，結果竟然發現有好多人發過這樣的微博——“我日日熬夜，總想著死于一場意外”“怎么沒有石頭掉下來，讓我死于一場意外”“請保佑我死于一場意外”“抑郁癥患者，無數次希望自己死于一場意外”……

看著這些文字，小N的內心一陣荒涼，該有多么的絕望啊，以至于無處傾訴，只能在寂寂無人的黑夜把它發布在無人知曉的微博。她突然開始恐慌，懷疑自己也得了抑郁癥。

在搜索框繼續打出“抑郁”兩個字，同時蹦出的聯結詞還有“抑郁癥測試題”，點開一看，有很多網友分享了測試題的圖片和鏈接。

為了驗證自己是否真的得了抑郁癥，小N也做了一個版本的測試，結果是0.7，重度抑郁。小N不確定自己給每道問題的答案是否準確，于是又百度了一套題目來做。貝克抑郁自評量表（BDI）的結果是32分，抑郁比較嚴重;抑郁自評量表（SDS）81分，重度抑郁。

但理智告訴她，這個測量表只是一個簡單的自我判斷，若要具體判定自己是否生病了，還要去接受專業的心理診斷。

除了自己已有的表現和自測結果，還有一個判斷標準應該被列出，那就是要看這種情緒有沒有影響到正常的學習生活，有沒有長期陷在這種情緒里無法自拔，甚至無暇顧及自己的形象，對周遭的事物失去興趣……重新審視、梳理這段時間自己的感受后，小N發現，即便前一晚再難過，第二天起來的時候她仍然打起精神去學校，努力集中精神聽課、記筆記、寫作業，按照輕重緩急一件一件把它們完成了。因為小N內心清楚地知道，不管多難過，生活還得繼續，該承擔的責任仍然要承擔，如果沒有完成自己的任務，會有很多人受到影響，爸爸、媽媽、老師……所以后來，小N給自己的診斷結果是：平時一直順風順水，突然間家人生病，精神上和身體上沒有人可以依靠，一個人在醫院十幾天，還要面對各種繁雜的事情，精神壓力過大。她只是暫時陷入了抑郁情緒之中，還是可以通過自我調節自愈的。

意識到這一點，眼前的事豁然開朗。先去處理學習上的事——馬上要進行模擬考試了，雖然當前面臨著一個混亂且比較急切的形勢，她仍然在幾個小時內，安排好了各個復習科目的先后順序，再去按照備忘錄中記錄的要點處理醫院的各項事務;閑暇時間和媽媽聊天，解開彼此的心結;看心理方面的書籍尋找答案;去買買買，徹底釋放自己的壓力與委屈……

于是，幾個月來她的心靈第一次恢復了平靜，日子還是和往常一樣，按部就班地去學校上課，看自己喜歡的書。

當你懷疑自己得了抑郁癥，不要立刻給自己下診斷書，不要在網絡上瘋狂搜索相關病癥的詞條，那只會讓你覺得自己的癥狀變得越來越符合其標準。要理智地看待你的情緒，觀察你自己的表現，必要時尋求專業醫生的幫助，這才是對你自己最好的“治療”。

編輯/王語嫣