當(dāng)你懷疑自己得了抑郁癥

最近半年小N的狀態(tài)并不好，經(jīng)常莫名地哭泣，一回憶起媽媽生病住院時(shí)自己一個(gè)人又要忙功課又要在家和醫(yī)院之間來(lái)回往返，醫(yī)生交代的事沒(méi)有理解好而沒(méi)照顧好她，因?yàn)楝嵤潞筒≈械膵寢尦臣軕B(tài)度不好，甚至聽到某某曾被不公平地對(duì)待過(guò)之類的事情，眼淚總會(huì)不自覺地涌出，一哭就停不下來(lái)。原本天大的事幾場(chǎng)“王者”就解決，現(xiàn)在對(duì)游戲也提不起興趣了，小N開始變得多愁善感，常常自怨自艾，覺得自己什么都做不好，還總是給家人、身邊的人徒增煩惱。不想打掃房間，沒(méi)有食欲，吃不下飯，體重也下降得厲害……

她甚至開始搜索“服用安眠藥自殺痛苦嗎”“如何自殺不痛苦”“自殺的痛苦指數(shù)”……因?yàn)榕绿郏詈笙雭?lái)想去，或許只有意外才是最佳方案。有天她在微博的搜索框搜索“死于一場(chǎng)意外”，結(jié)果竟然發(fā)現(xiàn)有好多人發(fā)過(guò)這樣的微博——“我日日熬夜，總想著死于一場(chǎng)意外”“怎么沒(méi)有石頭掉下來(lái)，讓我死于一場(chǎng)意外”“請(qǐng)保佑我死于一場(chǎng)意外”“抑郁癥患者，無(wú)數(shù)次希望自己死于一場(chǎng)意外”……

看著這些文字，小N的內(nèi)心一陣荒涼，該有多么的絕望啊，以至于無(wú)處傾訴，只能在寂寂無(wú)人的黑夜把它發(fā)布在無(wú)人知曉的微博。她突然開始恐慌，懷疑自己也得了抑郁癥。

在搜索框繼續(xù)打出“抑郁”兩個(gè)字，同時(shí)蹦出的聯(lián)結(jié)詞還有“抑郁癥測(cè)試題”，點(diǎn)開一看，有很多網(wǎng)友分享了測(cè)試題的圖片和鏈接。

為了驗(yàn)證自己是否真的得了抑郁癥，小N也做了一個(gè)版本的測(cè)試，結(jié)果是0.7，重度抑郁。小N不確定自己給每道問(wèn)題的答案是否準(zhǔn)確，于是又百度了一套題目來(lái)做。貝克抑郁自評(píng)量表（BDI）的結(jié)果是32分，抑郁比較嚴(yán)重;抑郁自評(píng)量表（SDS）81分，重度抑郁。

但理智告訴她，這個(gè)測(cè)量表只是一個(gè)簡(jiǎn)單的自我判斷，若要具體判定自己是否生病了，還要去接受專業(yè)的心理診斷。

除了自己已有的表現(xiàn)和自測(cè)結(jié)果，還有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該被列出，那就是要看這種情緒有沒(méi)有影響到正常的學(xué)習(xí)生活，有沒(méi)有長(zhǎng)期陷在這種情緒里無(wú)法自拔，甚至無(wú)暇顧及自己的形象，對(duì)周遭的事物失去興趣……重新審視、梳理這段時(shí)間自己的感受后，小N發(fā)現(xiàn)，即便前一晚再難過(guò)，第二天起來(lái)的時(shí)候她仍然打起精神去學(xué)校，努力集中精神聽課、記筆記、寫作業(yè)，按照輕重緩急一件一件把它們完成了。因?yàn)樾內(nèi)心清楚地知道，不管多難過(guò)，生活還得繼續(xù)，該承擔(dān)的責(zé)任仍然要承擔(dān)，如果沒(méi)有完成自己的任務(wù)，會(huì)有很多人受到影響，爸爸、媽媽、老師……所以后來(lái)，小N給自己的診斷結(jié)果是：平時(shí)一直順風(fēng)順?biāo)蝗婚g家人生病，精神上和身體上沒(méi)有人可以依靠，一個(gè)人在醫(yī)院十幾天，還要面對(duì)各種繁雜的事情，精神壓力過(guò)大。她只是暫時(shí)陷入了抑郁情緒之中，還是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)自愈的。

意識(shí)到這一點(diǎn)，眼前的事豁然開朗。先去處理學(xué)習(xí)上的事——馬上要進(jìn)行模擬考試了，雖然當(dāng)前面臨著一個(gè)混亂且比較急切的形勢(shì)，她仍然在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，安排好了各個(gè)復(fù)習(xí)科目的先后順序，再去按照備忘錄中記錄的要點(diǎn)處理醫(yī)院的各項(xiàng)事務(wù);閑暇時(shí)間和媽媽聊天，解開彼此的心結(jié);看心理方面的書籍尋找答案;去買買買，徹底釋放自己的壓力與委屈……

于是，幾個(gè)月來(lái)她的心靈第一次恢復(fù)了平靜，日子還是和往常一樣，按部就班地去學(xué)校上課，看自己喜歡的書。

當(dāng)你懷疑自己得了抑郁癥，不要立刻給自己下診斷書，不要在網(wǎng)絡(luò)上瘋狂搜索相關(guān)病癥的詞條，那只會(huì)讓你覺得自己的癥狀變得越來(lái)越符合其標(biāo)準(zhǔn)。要理智地看待你的情緒，觀察你自己的表現(xiàn)，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，這才是對(duì)你自己最好的“治療”。

編輯/王語(yǔ)嫣