指責(zé)是一把軟刀子

董超

生活中有這樣一句話：“過(guò)日子，哪有炒勺不碰鍋沿兒的！”這是形容在一起生活的人，難免會(huì)有點(diǎn)摩擦和矛盾。居家過(guò)日子，不可能僅靠愛情就能解決所有瑣碎的家務(wù)事。指責(zé)、吵嘴是常有的事，但指責(zé)的話，就像一把軟刀子，在傷了對(duì)方的同時(shí)也傷了自己。如果經(jīng)常指責(zé)伴侶，那就更要小心了。最新研究表明，頻繁指責(zé)伴侶的錯(cuò)誤會(huì)讓其過(guò)早去世。

楊絳先生曾說(shuō)過(guò)一段話：“夫妻該是終身的朋友，夫妻間最重要的是朋友關(guān)系，即使不是知心的朋友，至少也是能做伴侶的朋友或互相尊重的伴侶。”

是的，她所說(shuō)的這種夫妻關(guān)系，相信每個(gè)人都渴望。可是生活中，哪有沒拌過(guò)嘴的夫妻？即便有，也是少之又少。夫妻間磕磕碰碰在所難免，但是如果遇到了指責(zé)型的伴侶，那么余生可能會(huì)沉浸在負(fù)能量中了。

常受伴侶指責(zé)死亡風(fēng)險(xiǎn)高107%

指責(zé)型的人，看到的永遠(yuǎn)都是別人的錯(cuò)誤、缺點(diǎn)、不足。他們會(huì)把自己不好的感受，簡(jiǎn)單粗暴歸地結(jié)為另外一個(gè)人的原因。在面對(duì)伴侶的時(shí)候，指責(zé)型的人會(huì)認(rèn)為是對(duì)方的不上進(jìn)、冷漠、自私、不負(fù)責(zé)任、不懂反思等原因，導(dǎo)致了自己的不爽。

近期，美國(guó)拉法耶特學(xué)院研究人員公布了一項(xiàng)多年的跟蹤調(diào)查，分析了1734名志愿者的數(shù)據(jù)。這些人的年齡介于57～85歲之間，已婚者占90%，其余人則處于一段親密關(guān)系中。

當(dāng)被問(wèn)及多久被伴侶指責(zé)一次時(shí)，答案有3種，即“幾乎從未或從未”“有時(shí)”和“經(jīng)常”。研究人員發(fā)現(xiàn)，“經(jīng)常”受伴侶指責(zé)的人5年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)比“有時(shí)”受到指責(zé)的人高44%，“有時(shí)”受指責(zé)的人5年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)也高于“幾乎從未”受指責(zé)者。研究人員稱，與從未受伴侶指責(zé)的人相比，經(jīng)常受指責(zé)人士的死亡風(fēng)險(xiǎn)高出107%。研究人員認(rèn)為，指責(zé)是一種長(zhǎng)期的人際關(guān)系壓力源，會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生持續(xù)積累的負(fù)面影響。

除了指責(zé)，夫妻感情疏遠(yuǎn)也會(huì)影響壽命。英國(guó)愛丁堡大學(xué)心理學(xué)研究小組對(duì)1200名25～74歲已婚參試者進(jìn)行了婚姻質(zhì)量與健康水平追蹤研究，從1996年開始要求參試者就伴侶的理解、關(guān)心和欣賞程度進(jìn)行評(píng)價(jià)，并在2006年以及2016年詢問(wèn)了相同的問(wèn)題。結(jié)果顯示，那些感到在過(guò)去10年里伴侶變得不再關(guān)心自己的參試者，各方面壓力反應(yīng)均較差。不僅如此，這些參試者在20年內(nèi)的死亡風(fēng)險(xiǎn)高出了42%。分析指出，夫妻感情疏遠(yuǎn)容易導(dǎo)致情緒失控和壓力增大，而慢性壓力的長(zhǎng)期積累是加劇早亡的誘因。

指責(zé)導(dǎo)致的負(fù)面情緒有損身心健康

“面對(duì)伴侶的指責(zé)，你會(huì)有何反應(yīng)？”在保健時(shí)報(bào)官方微博上發(fā)起的這項(xiàng)投票中，47%的人選擇“反駁”，23%的人選擇“只聽不說(shuō)話”，15%人選擇“承認(rèn)錯(cuò)并道歉”，9%的人選擇“離開”，6%選擇“其他方式”。可見，近五成的人還是選擇了與伴侶爭(zhēng)吵。

一味地指責(zé)，無(wú)益于伴侶間關(guān)系的和睦。相反，還會(huì)為雙方帶來(lái)焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負(fù)面情緒。此類情緒體驗(yàn)多是不積極的，而且還可能傷害身心。

負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身體各部位產(chǎn)生影響，美國(guó)博聞網(wǎng)刊登的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹及90%的疲勞由負(fù)面情緒引起。可見，長(zhǎng)期持續(xù)的負(fù)面情緒有損身心健康。

此外，像消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、皮膚、心血管系統(tǒng)等都會(huì)受到不同程度的影響。比如當(dāng)人們悲傷、憂愁、沮喪時(shí)，胃腸道功能就會(huì)發(fā)生明顯變化。長(zhǎng)期負(fù)面情緒容易讓胃腸功能失調(diào)，導(dǎo)致消化不良、便秘、腹瀉、胃炎、腸道炎癥及不明原因的腹痛等；長(zhǎng)期壓力大、緊張焦慮的人容易患甲狀腺疾病。有統(tǒng)計(jì)顯示，70%的甲狀腺疾病發(fā)病前有不良情緒刺激；蕁麻疹、牛皮癬、濕疹等很多皮膚疾病，其病因、發(fā)病過(guò)程與情緒密切相關(guān)；焦急、暴怒等激動(dòng)情緒會(huì)誘發(fā)人體交感神經(jīng)興奮，稅腎上腺素大量分泌，血管收縮，血壓和血糖升高，會(huì)對(duì)血管造成損害，導(dǎo)致高血壓、冠心病等心血管疾病。

婚姻和諧的秘密是價(jià)值觀一致

電視劇《正陽(yáng)門下小女人》中，徐慧真（蔣雯麗飾）做邊貿(mào)生意賠得傾家蕩產(chǎn)，老公蔡全無(wú)（倪大紅飾）沒有一絲埋怨與指責(zé)，雙方在一起檢討自己在這場(chǎng)交易中所犯的錯(cuò)誤，爭(zhēng)相說(shuō)是自己做得不好。后來(lái)兩個(gè)人一起努力，想盡辦法最終讓生意起死回生，渡過(guò)了難關(guān)。

遇到失誤時(shí)，他們雙方互相打氣，沒有爭(zhēng)執(zhí)和指責(zé)，包容的心讓他們彼此的心靠得更近。南京大學(xué)社會(huì)學(xué)系社會(huì)心理學(xué)博士黃菡認(rèn)為，夫妻關(guān)系和諧的秘密是價(jià)值觀的取向是否一致，也就是常說(shuō)的內(nèi)在認(rèn)同感。

美國(guó)婚姻與家庭心理學(xué)者艾倫·里克森博士說(shuō)：“情感的溝通，除了有關(guān)家庭和孩子，還應(yīng)包含每天的生活經(jīng)驗(yàn)、思想和感受的分享。”良好溝通的前提是學(xué)會(huì)傾聽。通常，女人喜歡大篇幅描述細(xì)節(jié)，男人卻喜歡直截了當(dāng)?shù)乜焖贉贤āＨ绻颂嵝褜?duì)方說(shuō)：“你一定要聽完整件事。”且男人也愿意滿足她的需求，這樣的婚姻會(huì)更有樂(lè)趣，女人也會(huì)覺得被愛。男人在婚姻中最大的需求就是被尊重，給足他面子，這樣的婚姻才能越來(lái)越親密。

瑞士弗里堡大學(xué)的研究也恰恰證實(shí)了這一點(diǎn)，他們記錄了80多對(duì)夫婦每天與伴侶傾訴的情況，并評(píng)價(jià)了自己的心理感受和近期的健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和伴侶說(shuō)說(shuō)自己一天的生活，有益于傾訴者自身的身心健康。

很多時(shí)候，我們要以對(duì)方接受的方式去對(duì)待彼此，學(xué)會(huì)相互滿足，要改善溝通技巧，但歸根結(jié)底，我們要學(xué)會(huì)接受生活的不完美。事實(shí)上，大部分夫妻的志趣、性格、閱歷、能力都不一樣，很難一概而論。黃菡認(rèn)為，價(jià)值觀相近，能力各有所長(zhǎng)，最好；價(jià)值觀迥異，能力取向雷同，最不好。要保持長(zhǎng)時(shí)間的和諧，價(jià)值觀的取向最好是一致的。

黃菡強(qiáng)調(diào)，外貌、財(cái)力、地位是否般配，兩情是否相悅并不能保證婚姻的長(zhǎng)久幸福。任何一方在角色自知、行為能力與行動(dòng)過(guò)程中的偏差、缺失和失誤，都會(huì)使婚姻中的滿足感大打折扣。這就是為什么許多相愛的男女無(wú)法以婚姻的形式相處，而那些白頭偕老的夫妻可能沒有天荒地老的愛情故事，卻總是保持一個(gè)相同的價(jià)值觀的奧秘所在。

試著放棄無(wú)休止的責(zé)備和抱怨吧，多指責(zé)一次，就少快樂(lè)一次。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）