兒童近視易被忽視的三大常見因素

陳日益

兒童近視，一般人都將其歸罪于遺傳因素，以及平時用眼習慣不衛生等。近年來，研究發現以下三大易被忽視的常見因素，對導致兒童近視高發起著推波助瀾的作用，應引起廣大家長的高度重視。

NO.1：挑食偏食

兒童正處于生長發育階段，需要多種營養充分供給，而挑食偏食會使其所需某些營養元素不足、失衡，既不利長身體，又影響正常視力。研究表明，鈣、鉻等礦物元素和維生素B1、B2等是保證兒童視力正常的重要條件。如鈣元素在維持眼球壁彈性、眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面，都有不可替代的作用;而B1、B2等缺乏，對視網膜和角膜及視神經組織正常代謝有影響，久之可引發近視或加重近視程度。

對策? 首先，要糾正兒童挑食偏食的壞習慣。其次，一日三餐注意合理搭配，有飯有菜、有素有葷，盡可能做到色、香、味俱佳，使孩子樂于接受。這對糾正孩子偏食、挑食也大有幫助。再次，在保證營養均衡的基礎上，適當讓孩子多吃些含鈣、鉻和維生素B1、B2等豐富的食物，如豆制品、木耳、南瓜、海帶、紫菜、瘦肉、豬肝、雞蛋、魚類、新鮮水果等。此外，加工過細的米、面會喪失大量鉻等元素，平時適量吃一些粗糧也有益于視力健康。

NO.2：貪吃甜食

日常生活中，有的孩子特別愛吃甜食，這是引發近視的又一個重要因素。研究發現，甜食在人體代謝過程中會產生大量的酸，需要消耗體內多量的堿性物質——鈣與維生素B1。據測定，每進食6克糖，就要消耗掉1 400毫升牛奶所含的鈣。同時，甜食吃過多使血漿滲透壓上升，會改變眼房水和晶狀體的正常滲透壓，是影響視力或造成眼睛近視的又一禍根。

對策? 孩子日常飲食宜淡，各種菜肴不要隨意加糖，尤其要嚴格控制平時吃甜點心及糖果之類。另外，孩子生性好動，特別在熱天出汗多，喜歡吃冰激凌或喝汽水、可樂、雪碧等冰鎮飲料。這些飲品中含糖分較高，也應盡量少喝。專家指出，孩子的最佳飲品是白開水。

NO.3：睡眠不足

眼科專家發現，低度近視的形成與遺傳關系并不明顯，而是與兒童的睡眠時間有密切關系。眼睛局部交感神經和副交感神經功能失調，是近視形成的病理基礎。兒童睡眠不足，可引起全身自主神經功能紊亂，進而影響局部的交感和副交感神經，導致眼睫狀肌出現異常收縮，使眼軸變長，誘發近視。有調查資料顯示，幼兒園睡眠時間不足9小時的孩子，近視風險是睡眠充足孩子的9倍。

對策? 保證兒童有充足睡眠時間，學齡前兒童為每天10～13小時、小學兒童為9～11小時。睡眠環境要舒適，臥室通風良好、溫度適宜、清靜;床鋪和枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼;避免開燈睡覺。不要趴著睡，最好仰臥和側臥交替進行，讓全身自然放松。睡前不吃東西或喝太多的水，以免影響睡眠。形成睡眠節律，無論晚上睡眠還是白天小睡，都盡量在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。