給未完結的事情一個交代

水電賬單到底什么時候付比較好？是收到了盡快去付，還是等到截止日期前一兩天再付？喜歡強調現金流的人會建議說：當然是最后一兩天再去付，這樣手里的現金流最大。著名的理財入門書《富爸爸，窮爸爸》中也建議：賬單最后付，錢要先用來滿足自己的需求。

我覺得這樣的建議更適合心理比較健康強大的人。如果你被抑郁或其他情緒問題困擾，我會建議你收到賬單時就放進包里，下次出門時順便付掉，因為這樣能夠幫你盡早解決掉生活中的一個“未完成事件”。雖然付水電賬單這樣的事情很小，但如果能養成有意識地解決“未完成事件”的習慣，會很有助于減輕內心的壓力。

讓我們來看看事件從“開端”到“完成”整個過程會對人的內心狀態帶來什么影響。

一天，你瀏覽網頁時看到一條廣告，是個皮包，顏色、款式、大小、品牌……一切都讓你很滿意，但稍微有點貴，以至于你還不能立刻下單付費。于是你動了一個念頭：“總有一天我要買下它。”你開始計算自己每個月能攢下多少錢。“啊，3個月后我要買下它！”

和另一個平行世界里沒有看到這條廣告的那個你相比，這3個月的你有什么不一樣呢？你會不時惦記它，不時幻想背上它去參加社交活動應該搭配哪件衣服。與此同時，工作不那么專注了，上課也不那么認真了。可以說，當一件事懸而未決讓你等待時，你會為它緩緩地流失一部分心理能量。

你也能感覺到這種能量流失很多時候并不舒服，所以像信用卡、花唄這類先消費后還款的方式，在年輕人中大受歡迎。但提前消費并沒有解決能量流失的問題，只是轉移了痛點：現在你不用惦記那個包了，但你需要不時惦記一下，未來的日子里還有賬單要還。

也許你不喜歡這個例子，覺得我聽起來像個狡猾的長輩，拐彎抹角就想讓你少花錢多學習。那么，來看另一個例子：

和幾個朋友一起玩時，其中一個人取笑你胖，你當時尷尬極了，一句話也說不出。這件事讓你耿耿于懷了好幾天。你并不討厭這個人，也知道他很可能只是開玩笑，并沒有惡意，但你好像就是咽不下這口氣，心里很不痛快。之后的故事有兩個版本：

A.你終于忍不住，單獨找他說：“你以后還是不要說我胖，我聽了很不舒服。”他回答：“好的，我上次只是開玩笑，你不要放在心上。”（你們真是讓人羨慕的好朋友！）

B.他好像完全不知道你的介懷，有一天跑來跟你借一本書。你明明有，但就是不想借給他，說：“太不巧了，我前天剛借給另一個人了！”看著他失望而回，你心里挺舒服的。

不論A、B哪種情況，事情到這里都“完結”了，你滿意了，覺得平衡了，從此可以很自然地忘掉這件事了。而內心耿耿于懷的這些天里，你有什么不一樣呢？你不時會想到這件事，一想到就生氣——心理能量在緩緩流失。

你可以在空中畫一個圓來加深理解：事件的“開端”，圓開始了，在行進的整個過程中，這個字母C一直在向外流失能量。“完成”使它變成了字母O，圓閉合了，能量不再流失。

現在來想象一下，水電賬單在茶幾上放了兩個星期，如果你正好是一個容易緊張、害怕做錯事、對自己要求嚴格的抑郁者，也許每次瞟到時都會產生各種想法：

“別忘了啊，月底之前要交的。”

“放在這里會不會還是容易忘記呢？畢竟我不是每天都能瞟到，如果偏巧在要交的那兩天沒留意到怎么辦？”

“那我在手機上設一個提醒吧，月底記得交。”

“如果還是忘了，要去哪里補交呢？先查好信息留著備用吧。”

“是不是提前幾天交會好一點呢？不用想那么多。但我看別人都是最后一兩天交的，提前交會不會顯得很奇怪？”

你大概已經發現了，心理能量在大量流失。

有這些想法并不是什么壞事，如果能和你的咨詢師談談，還是很好地認識自己的素材。但如果你深受情緒困擾，睡眠不好，容易疲憊，工作效率降低，人際關系也出問題——那最好還是第一時間把賬單付掉。

類似的建議還包括：

回想一下你都答應過別人什么，小到晚上睡前要給戀愛對象發晚安短信，大到答應領導自己擔起整個項目。把這些承諾都列出來，仔細評估一下，挑出那些做不到的，以及那些雖然能做到但會給你帶來很大壓力和負擔、得不償失的，然后盡快告訴對方你做不到，把這些事情了結。

回想一下從小到大所有傷害過你的人，他們都做了哪些傷害你的事？你懲罰他們了嗎？討回公道了嗎？有哪些圓是一直沒有閉合的，不時讓你感覺委屈和憤恨？做點什么能讓它們閉合嗎？你可以先頭腦風暴寫滿整張紙，然后再評估哪些是可行的。想辦法去了結你和他人的恩怨。

感受一下，你心里還有哪些愿望沒有滿足？小到去街角吃一碗涼粉，大到買一套房子。盡快找機會去滿足那些簡單的小愿望，大的愿望如果發現很難實現，可以考慮放棄。

有什么話是你一直想對某個人說卻一直沒說出口的？考慮一下能否說出來，寫信也可以。

你還可以根據自己的情況找出很多“未完成事件”。試試看能不能了結它們？每完成一件，可以感受一下內心，有沒有完成一個閉環？有沒有感覺留住了一些能量？

如果你對這一方法持懷疑態度，不妨先從街角的那碗涼粉開始。

（摘自中國法制出版社《我抑郁了嗎：抑郁者自救指南》 ?作者：于玲娜）