游泳應該注意的安全事項

水火無情，雖然游泳運動對

身體有極大的益處，但也需要謹記一些事項保障游泳的安全。如果忽略這些事項，對于游泳者尤其是初學者來說會非常危險。

避免酒后游泳

人在飲酒尤其是過量飲酒后，酒精的作用會使人的反應能力和判斷能力下降，神經系統將會受到極大的影響，而此時游泳極易發生溺亡事故。所以請不要在酒后游泳。

避免超出身體能承受的運動量

要適量給予身體負荷刺激、對身體施壓，這樣才能夠達到鍛煉身體的目的。在水中浸泡或是玩耍無法達到健身的作用，所以大部分人選擇游泳訓練以達到健身的目的。鍛煉是一個過程，不要急于將運動量提至一個自己不能承受的程度，需循序漸進，逐漸增大運動量讓身體能夠適應。

嚴禁池邊打鬧

由于泳池的周邊地面都較為濕滑，所以在這上面追逐打鬧很容易摔倒、摔傷。

嚴禁淺水區跳水

在淺水區跳水，很容易造成頭部、面部等部位與池底發生碰撞，最嚴重的后果是導致嚴重外傷或殘疾。

預防抽筋

抽筋是指身體某個部位（常見于小腿、大腿和腳趾部分）發生的肌肉痙攣，游泳時抽筋是極為危險的，可能會造成溺水。在游泳前認真做好熱身，身體充分牽拉，對于預防抽筋是最有效、最直接的辦法。

游泳衛生常識

雖然公共泳池的衛生設施較為完善，但由于池內游泳的人較多，人們穿著較少，容易形成疾病的傳染，所以在游泳前一定要認真學習游泳衛生常識，保證身體健康。

在參加游泳訓練之前，一定要進行身體健康檢查，明確自身是否適合進行游泳運動，一方面是保證自己身體健康，另一方面是預防疾病的傳染。需要注意的是，患有心血管疾病、皮膚病、具有傳染性的肺結核與肝炎、癲癇、紅眼病、中耳炎、精神類疾病的患者都不適合進行游泳運動。

水中容易滋生細菌導致紅眼病，因此在游泳前要佩戴游泳眼鏡，游泳后再滴上幾滴眼藥水。

游泳時水容易進入耳朵，如果此時耳朵瘙癢，用手指挖掏耳朵一旦導致耳道破裂，就會引起細菌感染而導致中耳炎。所以在游泳前最好佩戴耳塞，或是及時采取將水倒出來的方法。

（摘自人民郵電出版社《看圖學游泳（修訂版）》 ?編著：王文博 ?牛雪彤）