功能性動作篩查在網球專項訓練中應用研究

張世陽 何偉 李彥軍

（四川師范大學體育學院 四川 成都 610101）

1、前言

1.1、選題依據

網球這項運動的起源地是英國，法國和美國把這項定義為紳士的運動推廣到了世界各地，從此以后網球成為了世界上公認的第二大體育類運動的項目。網球這項運動是一項以技能為主導的隔網對抗的運動，其特點是，跑動距離長，反應時間短，這就需要運動員具有良好的速度、力量、耐力、柔韌等身體素質。運動員必須要快速移動，才能打出有高質量球質和落點更精準的球，所以網球比賽中良好的身體素質才能為贏得比賽提供有力的保證。在我國網球的發展也是經歷了一個漫長的過程，在2011年李娜法網奪冠，網球逐漸走進中國大眾的視野，隨著李娜在網壇的地位逐漸上升和人們生活水平的提高，網球這項運動也逐步在人民群眾中鋪展開來。由于近幾年參加網球這項運動的人口急速增長，也給我們帶來了許多可探討的問題，本文所選的切入角度是業余網球訓練中所出現的問題。在業余網球運動中由于缺乏專業的網球教練和系統的訓練體系，這一過程中業余網球訓練者對自身身體素質了解不夠清楚，盲目的去模仿一些明星球員的擊球動作導致傷病的出現從而影響對網球學習的熱情。

1.2、功能性動作篩查的作用

功能性動作篩查（FMS）是評價人體動作質量的一套動作體系，是美國理療專家 GrayCook和訓練學專家 Lee Burton設計的一種創新性的動作模式評價系統。由3個排除性測試和7個測試構成，通過篩查疼痛檢查動作缺陷，不對稱和不平衡的身體情況。7個動作分別是：深蹲、單腿跨越欄架、肩關節靈活性、直線弓步蹲、直腿主動上抬、軀干旋轉穩定性、軀干穩定俯臥撐，該系統可以通過功能性動作，肌肉控制，神經系統穩定性，綜合檢查人體的靈活性和穩定性，進而分析受測者在運動過程中存在的動作補償問題，能及時反映訓練者的身體狀況減少傷病的出現，和安排合理有效的訓練計劃以及解決在完成動作時出現的動作代償和不對稱性。功能性動作篩查訓練是從多維度多，多關節，多肌肉群參與的動作練習，是從人身體的整體性出發進行的訓練。目的是指為了促進運動員的肌肉平衡能力，改善運動員的功能不足，提高肌肉的協調能力和對身體的控制能力，減小運動損傷出現的概率，是一種對運動員基本動作模式進行測評的一種手段。

2、研究對象和研究方法

2.1、研究對象

選擇四川師范大學20名網球專選班學生。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

采用文獻資料法在中國知網(CNKI)，維普中文科技期刊和萬方數據庫中檢索有關功能性動作篩查（FMS）和業余網球訓練有關的文獻，時間范圍為2012-2020年，其中有關文獻一共28篇，其中核心期刊2篇，普刊15篇，碩士論文11篇。對其中引用率和下載率較高的文獻進行歸納整理分析。并對功能性動作篩查在網球訓練有關的文章進行對比類研究，包括對其中7項測試得分進行對比、性別對比、訓練年限長短進行對比、各個運動等級進行對比、慣異側對比、是否有傷病進行對比。

（2）測量法。

采用功能性動作篩查對這四川師范大學20名網球專選班同學進行測試，測試工具為國際FMS標準測試工具一套。

（3）數理統計法。

對測量的數據進行整理分析，運用SPSS 22.0對搜集到的數據進行分析。

3、功能性動作篩查的概述

3.1、功能性動作篩查的評分標準

功能性動作篩查評分標準是根據7個測試動作完成情況得分依次從低到高分別是0、1、2、3，7項滿分為21分。測試中如果出現任何部位疼痛為0分，受測者無法完成整個完整動作或者無法保持開始狀態，受測者完成整個動作，但動作質量不高，受測者能夠高質量的完成整個動作。以14分為界限，如果得分高于14分可以繼續訓練，如果低于14分需要停止訓練進行康復治療，詳細情況如表1。

表1 功能性動作篩查（FMS）評價得分表（表1）

3.2、功能性動作篩查在不同項目中的應用

通過查閱文獻資料功能性動作篩查在許多領域得以應用，但主要用于學生群體的身體功能測試，其中包括中小學生、初中生、青少年、大學生運動員、普通大學生和體育專業學生，用來測試學生的身體基本活動能力，常用于的項目為乒乓球、羽毛球、網球等持拍類球類項目，雖然涉及的體育領域內項目廣，但是相同運動項目的同類研究并不多且樣本的容量都偏少。

3.3、功能性動作篩查在網球運動當中的應用現狀

功能性動作篩查在網球訓練當中如何保持訓練者水平的提高，和減少傷病的出現。我們通常會通過功能性動作篩查（FMS）去判斷，FMS目前是國際網球協會ITF和ATP所采用的身體整體能力評估標準的重要參考之一。通過查閱的文獻進行對比研究，在不同訓練層次中功能性動作篩查能達到不同的應用效果。對比劉暢、段菊冬、陳續祥、何驍、劉亞萍、劉佳藝、楊文靜等人的研究。功能性動作篩查和訓練主要體現在網球運動中體能的訓練，網球動作的改進與糾正、網球運動中損傷與預防、以及在網球教學中的應用。對幾人研究對象和人數及FMS測試總得分情況進行對比分析，如表2：

表2 研究對象和人數及FMS測試總得分對比

從表2我們可以看出受測人數在這六位研究中相對較少，且大多數都是偏向網球專業運動員和高校網球運動員為主，對于基層業余網球愛好者的研究較少。我們把劉暢和劉佳藝的FMS測試得分與段冬菊和楊文靜的測試得分結果相對比不難發現，其中差異還是相對較大，產生這種情況的原因可能有，北京地區及周邊網球氛圍濃厚和訓練水平高以及大多數優秀運動員集中在北京訓練。陳續祥的研究表明在其測試的這80人當中有55名受測人員的FMS測試得分小于或等于14分，占總人數的68.8%，從FMS測試總得分方面接受長期訓練的專業運動員和高校專項學生也略優于業余網球愛好者，這也從側面反映在網球運動當中如果得分低于14分的個體，就有可能出現傷病風險的可能性更大，這時就應該停止訓練做一些康復性訓練。在高校普通網球課程當中教師更應當注重學生的運動損傷情況以免出現損傷，更應該注重訓練方法的選擇，而不是一味地進行枯燥的網球技術動作訓練，關注學生的本體感受，激發對網球學習的熱情。

4、結果分析與建議

表3 四川師范大學網球專選班FMS得分表（x±SD）

4.1、深蹲測試

深蹲是測多關節部位在網球運動過程中的穩定性和靈活性主要關節包括髖、膝、踝，測得的得分并不高，平均分在2.2左右說明川師大網球專選班學生的下肢力量和穩定性并不高，這和在上述研究者測試中獲得的數據結果差異并不大，所以在從事網球運動中需要良好的下肢力量去支撐，去避免運動中出現代償的動作。因此教練在平常的訓練當中應適當加強學生的下肢肌肉力量以及柔韌性練習來保護髖、膝、踝等關節部位。

4.2、單腿跨越欄架測試

單腿跨越欄架是主要測試的是髖、膝、踝關節的穩定性和對稱性，所有持拍類項目都有慣異測之分，因此需要測試身體的對稱性。在對川師大網球專選班的學生測量結果進行分析，其測試得分平均分為2.1，雖然網球運動項目需要左右的來回移動但最后蹬地轉身發力的還是長期使用慣用腿發力，以網球右手正手持拍為例，我們的慣用腿就是右腿，這會導致右側屈髖、登伸的能力明顯優于左側，在單腿跨欄這項測試當中兩側肢體的不對稱現象將尤為明顯，體現在測試過程中單腿支撐晃動幅度有明顯差異。在網球運動當中如果左右不對稱在快速移動過程中重心不穩，造成膝，踝關節的急性損傷。所有在平時的訓練中老師應當加注重加強學生核心力量和平衡能力的練習，避免不必要的運動損傷出現。

4.3、弓步直線測試

弓步直線測試會使下肢處于應力過程當中，通過對比高水平的網球運動員下肢力量及穩定性和平衡能力川師大專選班學生平均分明顯要低，所以在此測試當中也存在左右不對稱性。因為在訓練或者比賽中的急停急起，快速變向會對弱側的肢體帶來損傷，特別是弱側肌肉和韌帶的拉傷，所以教師在訓練過程中應當多注意弱側肌群的訓練，以達到讓學生肢體在快速移動過程中保持動態平衡去擊球。

4.4、肩部靈活測試

肩部靈活測試是對肩關節的外展、內收等能力進行測試，在川師大網球專選班的學生測試數據中得出其平均分為2.2，其余低分的出現可能與在網球運動當中單手揮拍擊球的頻率要高于雙手揮拍擊球。以右手為正手持拍擊球為例，右肩的活動量明顯會高于左側，這樣會使右手發更大的力，去代償身體的轉動，導致身體在擊球過程中的不平衡現象出現。所以應當增加另外一側肩部的活動量以達到動作平衡。

5、結論

（1）川師大網球專選班學生在功能性動作篩查的得分高于14分，說明其運動動作良好，但在需要測試兩側數據時，兩側測試得分有明顯差異，所以其身理機能方面也存在許多不足，在這種情況下進行強度的網球訓練，可能會造成傷病的困擾，例如，急性拉傷、慢性損傷、網球肘和關節炎等癥狀；

（2）通過FMS測試，由得分情況反映出來川師大學生在核心力量差，教師應在平時訓練中多注重腰腹核心訓練；

（3）功能性動作篩查能有效的篩查出川師大網球專選班學生的身體功能缺陷并可以通過測試得分幾個制定相對應的訓練方案。