心理健康教育在高中生足球運動中的應用研究

王鏡

摘 要：在很長一段時間內，人們認為健康就是身體處于良好的狀態下，因此鼓勵人們開展體育鍛煉和體育運動，以期有效提升身體素質。但事實上，健康的概念中還包含精神上和心理上的健康，因此單純鍛煉身體顯然無法滿足人們對于健康的需求。對高中足球運動來說，其不但能夠提升學生的身體素質，在運動過程中融入心理健康教育，也有利于全方位提升學生的抗壓能力和樂觀態度，對于全面提升學生的成長大有裨益，文章就對此展開探討。

關鍵詞：心理健康;高中生;足球運動

一、心理健康教育在高中生足球運動中應用的作用

（一）磨煉學生的意志

當前很多高中生的身體素質不佳，特別是在當前極大的升學和考試壓力下，學生將大部分精力放在了學習上，對體育運動缺乏足夠的參與，這使得很多學生的身心素質不高，尤其是在心理健康方面，學生的抗壓能力不強，難以應對挫折和挑戰。而高中生足球運動能夠將學生聚集到一起，通過營造良好的競爭環境來幫助學生展開體育鍛煉。足球的運動量較大，在初期訓練階段，很多學生缺乏良好的承壓能力，容易受到不良情緒的影響，心理變化較大，這使得原本愿意參與足球運動的學生對進一步的練習產生了厭煩的情緒，不愿意繼續努力。在這種情況下，高中生的意志力自然得不到鍛煉。而通過融入心理健康教育，針對足球運動中出現的心理問題做相應的指導和幫助，可以有效培養學生頑強拼搏、吃苦耐勞和堅持不懈的精神，進而磨煉學生的意志。

（二）提升學生的社交能力

足球運動是一個團體運動，在高中生中推廣足球運動，能夠讓學生在運動中同隊友一起努力合作，進而形成良好的團隊榮譽感，也會拉近學生間的距離，同時也能夠讓學生獲得非常好的安全感和自信心。可以說，足球運動是一項非常好的團隊運動，對于高中生的成長大有裨益。在高中生足球運動中加入心理健康教育，針對高中生的身心特點以及在足球運動中表現出來的個性，進行良好的心理健康指導，通過足球運動加以融合和表現，讓學生認識到想要獲得比賽的勝利，就需要同其他隊友進行配合，形成良好的合作關系，并在比賽中做好溝通和交流，讓學生能夠知曉隊友的想法和思路，然后進行溝通，形成良好的合作關系，通過心理健康教育來不斷引導學生形成這種認知，可以更為有效地提升學生的社交能力，為學生的健康成長提供良好的幫助。

（三）提高學生適應能力

對于高中生而言，其面臨著非常大的升學壓力和考試壓力，每天有大量的學習任務，這使得學生的精力都放在了學習上，缺乏足夠的體育鍛煉。在這種情況下，一方面學生的身體機能會受到影響，另一方面，學生的抗壓能力得不到提升，因此在面對困難和挫折時，一些學生的適應能力不足。特別是在當前學生間的競爭不斷加劇的情況下，學生面臨的壓力更大，這讓部分學生無法適應。而足球運動能夠磨煉學生的意志，提高學生的身體素質，使他們能形成良好的拼搏精神，能夠面對困難堅持不懈、繼續努力。

在此基礎上，通過融入心理健康教育，針對學生在足球運動中表現出來的心理問題進行引導和幫助，解決學生心理上和精神上存在的問題，可以幫助學生更好地成長，能夠讓其更好地認清自我，提升自信心，能夠在面對困難時勇于前進，愿意憑借自己的力量去解決問題。對于別人的批評和不認可，可消除其迷失自我和喪失自信心的情緒，讓其能夠直面自己的優點和不足，然后不斷去追求更好的發展目標。這樣一來，學生的適應能力就會得到提升，不但能夠在足球運動中發揮自己的能力，也可以在學習和生活中更好地面對挫折和壓力。

二、心理健康教育在高中生足球運動中的應用

（一）熱身和放松訓練同心理健康教育的融合

熱身和放松訓練對高中生開展足球運動有非常重要的作用，其一方面可以幫助學生更好地完成技術動作，另一方面也有助于學生形成良好的心態，這樣學生就能夠在足球運動中更好地發揮作用，有助于促進學生身心健康發展。在足球放松訓練過程中，學生需要放松自己的全身肌肉，呼吸放平緩，讓僵硬的身體逐漸放松，保證全身狀態不再緊繃，同時內心處于平靜的狀態下，通過良好的心理指導，讓學生能在常規的足球熱身等運動中，不但提升身體訓練的質量，也可以獲得心理上的健康成長。不斷讓學生調整心理狀態，讓其處于平和的心理狀態下，這樣能夠實現內心的放松和對身體的良性調節。通過反復練習引導，讓學生在今后的熱身和放松訓練中有意識地進行身體和心理放松，從而提升學生的精神狀態。

（二）以心理引導訓練學生的注意力

要想積極參與足球運動，首先要求學生對足球運動有一個正確和客觀的認識。因此，在高中生足球運動中，要促進學生對足球的認知，通過良好的心理引導訓練幫助學生加深對足球的了解，從而提升對足球運動的喜愛度和積極性。在足球運動開展過程中，要展開必要的認知過程心理訓練，形成整體認知過程，對高中生的感知能力、注意力和思維能力等進行指導。在此過程中，要針對性地進行集中注意力訓練，讓高中生在從事足球運動時注意力能夠更為集中，并基于足球運動的需要，引導學生形成瞬時集中和持久集中的心理認知。如為了提升學生瞬時集中注意力的能力，可以在訓練中采取一些游戲加以引導，如教師要求學生說出每隔三個數的數字如300、297、294、291、288……也可以讓學生輪流說出數字，并將3和3的倍數以“球”字替代，不斷訓練學生的瞬時集中注意力的能力。同時，也可以在足球戰術演練中，設定一些具體的位置進行跑位，然后讓學生在幾個戰術中進行變換跑位，在此過程中培養學生的注意力，使其保持良好的心理狀態，讓學生的感知能力得到提升，也形成良好的思考能力，這對學生的足球能力提升乃至其他能力的提升都有幫助。

（三）以言語暗示來優化學生心理狀態

足球運動的競技性非常強，也需要學生具備頑強的拼搏能力和忍耐力，這對于身心正處于成長期的高中生而言還是相對困難的。在這種情況下，在足球運動開展過程中，就需要以言語暗示的方式來優化學生的心理狀態。教練或者教師要基于高中生的心理特點，相應地設計言語暗示，不斷動員學生的積極性，提升其活動積極性，如“我可以”“我能運球突破對方”“我能射中球門得分”“我們可以獲得勝利”等。通過這些語言的暗示和引導，不斷糾正學生的思想態度，讓其形成更加正確的思想認知，可以認真對待每一場比賽，每一個動作練習，乃至每一件事，讓學生形成正確的思想觀念。

三、結語

心理健康教育在高中生足球運動中的應用，能夠讓學生在體育鍛煉過程中身心得到全面發展，對學生存在的一些思想問題，透過足球運動加以引導、糾正，在良好的心理健康教育幫助下，可以讓學生在拼搏競爭的過程中認清自己，提高心理素質，實現身心健康。

參考文獻

[1]黃柳倩，黃翔，溫宗林，等.影響廣西大學生健康體育行為的因素研究[J].廣州體育學院學報，2017，37（01）：42-47.

[2]陳麗，徐欣.積極心理學在體育教學中的滲透與應用[J].當代體育科技，2018（30）：64-65.

[3]李季.淺談體育教學中的德育教育[J].體育世界（學術版），2016（01）：91-93.