高中體育運動損傷的成因、預防及對策

陳述

◆摘? 要：素質教育背景下，各階段的教學體系中對于體育運動教學越來越重視，高中體育運動教學課程對于學生整體的身體素質水平有著極其重要的影響作用，但由于學生個體化的差異性，在運動實踐中難免會發生一些運動損傷，那么在高中體育運動教學中，針對一些運動損傷的成因、預防以及解決對策，我們也需要提高重視。本文結合高中體育課程教學現狀，針對其中的運動損傷成因、相關預防措施以及有效解決對策進行了分析和研究，以供參考。

◆關鍵詞：高中;體育;運動損傷

高中階段的體育與健康課程已經成為了高中教育體系中的必修課程，在素質教育不斷深入推行的當下，高中體育教學中，需要充分注重學生體質的訓練和提高，而在這一過程中，體育教師需要深入分析運動損傷的相關成因，并制定有針對性的預防措施以及應對對策，從而在根本上降低運動損傷施建的發生幾率，提高高中體育運動教育的安全性，進而不斷地促進學生整體身體素質以及體育素養的全面提高。

一、高中體育運動損傷成因

高中體育運動教學中，運動損傷與運動項目以及學生的個人體能素質都有著一定的關系。那么在體育運動教學中，教師就需要從體育運動項目、學生生理、訓練方式、技術要求以及學生心理多方面進行綜合考慮和研究。比如針對高中體育教學中的足球運動項目來說，體育教師就可以從這幾個方面入手盡心深入了解和分析，結合有關數據研究表明，足球運動損傷最主要是因為準備活動不合理、注意力不集中、體能跟不上、技能動作不夠專業、自我防護意識薄弱、運動負荷過大等等，另外還有在足球運動過程中學生與足球之間的接觸也會造成一定的運動損傷。再比如在籃球運動項目中，多數的運動損傷成因在于籃球運動環境因素、學生個體因素、籃球教學因素等等，總而言之，高中運動損傷會因為運動項目特點以及學生的個體差異有所不同。

二、運動損傷的有效預防對策

（一）做好運動前熱身準備

高中體育運動教學實踐中，體育教師需要充分重視運動訓練前的熱身運動，積極加強自身對運動前熱身活動重要性的認識，切實帶領學生做好運動前熱身準備活動，有效提高學生的體育運動安全，促使學生運動損傷幾率的有效降低和避免。另外運動前熱身在一定程度上還會有效刺激學生的大腦神經，有效促進學生重組的運動準備，有效避免運動中的肌肉拉傷，最大程度的防止運動損傷對學生造成的一定傷害。例如在發展肌肉力量、肌肉耐力和爆發力一課的教學中，本節課程的主要教學目標是要讓學生了解力量練習使肌肉力量增加、體積增大的原理，讓學生可以切實的學習和掌握到發展肌肉力量、肌肉耐力和爆發力的有效方法，那么本節課程的教學重點在于針對不同部位的力量練習，有效發展學生核心力量。那么在教學實踐中，體育教師就需要充分注重訓練前熱身活動的開展，結合相關理論知識加強學生能夠對熱身意識的提高，讓學生可以通過一定的課前熱身，來有效刺激自身的身體意識，從而為接下來的針對性訓練運動做好有效鋪墊，最大程度降低運動損傷的發生幾率，進而實現體育運動教學效果的提高。

（二）完善體育運動器械

高中體育運動教學過程中，有效降低運動損傷的有效預防對策，除了在需要重視運動前熱身活動以外，體育教師還需要注重體育運動器械的完善，在運動訓練開始前確保所有運動器械以及運動環境不存在危險性，嚴格檢查需要用到的運動場地上所有的運動器械，更進一步的保障體育運動器械的安全性，促使學生可以在運動過程中不會因為運動器械原因發生不必要的運動損傷，進而最大程度的保障和提高學生的體育訓練綜合效果。例如在發展反應、平衡、協調、靈敏和速度一課的教學中，本節課程是理論加實踐教學，在實踐教學中需要用到田徑運動場地和籃球運動場地，那么在運動活動開始前，體育教師就需要對田徑場地和籃球場地進行全面的檢查，提前要求學校體育器械維護人員進行有效維護，確保運動場地以及體育運動器械的絕對安全性，降低意外事件的發生，保證學生的人身安全，進而確保學生的安全運動。

（三）重視個體差異性

高中學生由于多方面因素影響，他們自身存在著一定的身體素質差異性，那么在體育課程的教學實踐中，體育教師就需要從學生的個體需求入手，了解和分析每位學生的身體潛能以及運動素養，從學生實際情況出發，關注每一位學生的運動需求和個體發展，降低學生的運動損傷紀律，促進學生可以在體育運動中強身健體，實現自身良好發展。例如在發展心肺耐力與改善身體成分一課的教學中，本節課程教學目標是讓學生掌握發展心肺耐力的原理以及鍛煉方法、改善身體成分的運力和實踐鍛煉方法，那么在本節課程的教學中，體育教師需要結合學生的實際身體素質以及個性喜好，為學生制定豐富多樣性的運動項目，比如針對身體素質較強的學生，可以為他們制定長跑、慢跑、走跑交替、快走等運動項目，針對一些女生，體育教師可以為他們制定一些健美操、有氧舞蹈等運動項目，而針對一些身體素質較差的學生，體育教師就可一讓他們開展一些跳繩、羽毛球等活動，充分滿足所有學生的個性發展，確保學生的運動安全，有效降低學生運動損傷。

三、結語

總而言之，高中體育教學實踐中，體育教師需要充分注重運動損傷的成因，并結合多方面因素進行全面分析和研究，力求探索出有效的預防對策，最大化的降低和避免學生運動損傷事情的發生，從而有效促進學生身體素質以及體育素養的全面發展。

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