遇見最美的自己

秦貝

關鍵詞：自由聯想;積極想象;悅納自我

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）19-0050-03

【活動理念】

本課主要運用精神分析理論的自由聯想和積極想象技術，自由聯想可以使潛意識意識化，積極想象則是直接獲取無意識的技術，能建立積極的情緒色調。還運用了敘事療法的建構技術，從敘事的文本中尋找有意義的“亮點”，重新建構生活的意義、體驗和看待問題的視角，從而達到擱置“問題”敘事，建構健康敘事。其他還運用了群體動力學理論，符號互動論及積極心理暗示技術。

本課主要活動過程中的繪畫環節和想象故事環節是用了積極想象和自由聯想技術，修改故事環節是用了構建技術，開始的熱身活動和求助環節依據群體動力學理論，合作繪畫環節依據符號相互作用理論，本課的題目及結尾的詩歌都有積極心理暗示作用，暗示學生用正向信息代替負向信息。過程中也有多次類似的暗示。

【活動目標】

1.知識與技能：學習認識自己的方式方法，培養自主自助維護自身心理健康的意識和能力。

2.過程與方法：體驗自由聯想的繪畫方式，獲得成功的喜悅，加深自我認識，悅納真實的自己，積極主動關注自身心理健康。

3.情感態度與價值觀：學生聯系自我想象故事，建構健康敘事模式，培養積極的自我信念，有問題學會求助。

【活動重難點】

重點：通過自由聯想繪畫覺察自己潛意識，加深自我認識，悅納真實的自己。

難點：擱置“問題”敘事，建構健康敘事。

【活動方法】

自由聯想繪畫、自制OH卡牌聯想故事、兩人或三人合作，分享交流。

【活動準備】

多媒體、實物投影、A4紙、畫筆。

課前說明：心理課的繪畫不要求繪畫技巧，自由表達自己的真實感受就可以。

【活動對象】

七年級學生

【活動時間】

一課時

【活動過程】

一、 熱身活動：心手相連

教師：同學們一起玩一個益智游戲，這個游戲能帶給你快樂和力量。先活動一下胳膊。請大家伸出你的一只胳膊，將胳膊當成一條線用，直線或者曲線。和旁邊同學的胳膊組合一下，看看可以組成什么圖案呢？一個小組的同學胳膊可以組合成什么呢？

教師關注個別學生、個別組，對組合出的有美好象征意義的圖案，讓他們在全班同學面前展示，強調正向信息。

設計意圖：激發學生興趣，引出課堂主題。群體動力學理論認為：在群體中，只要有別人在場，一個人的思想行為就同他單獨一個人時有所不同，會受到其他人的影響。運用積極心理暗示展示學生組成的美好象征意義的組合，做出示范。

二、團體轉換階段：繪畫階段

（一）繪畫活動指導語

現在請你看著你面前的紙，盡管只是一張白紙，不要小看它，請你好好珍惜，它會幫你遇見最美的自己。首先我們要進行一個神秘的儀式，給紙賦予魔力。

請同學們找一個最舒服的姿勢坐好，慢慢放松，調整你的呼吸，變得緩慢悠長，靜靜看著你面前這張空白的紙，將左手放在紙上。請在心里跟著老師說，（停頓）我要用你，從無到有創造自己的畫，編織自己最美的故事，我承諾，我會盡我最大的努力去發現自己內在的美。我會全心全意接納自己，欣賞自己，也會尊重他人，欣賞他人，我也會好好珍惜你，所以請你幫助我遇見最美的自己。（老師慢慢說，要有停頓）現在你是否靜下心來，你心里有什么感覺呢？請保持這種感覺。放下左手，右手拿起筆。

設計意圖：放松訓練，用一些正面的暗示信息替換原有的負面信息，從而讓學生能夠正向積極想象。

（二）繪畫第一階段：心之軌跡

1.線條完形：完成1、2格繪畫

將你面前的A4紙按圖示，平均分成四格。請帶著剛才感覺，迅速在紙上的第一個格里畫一條直線，可以是橫線，豎線或者斜線，想怎么畫就怎么畫，不要想太多，不要讓感覺溜走。必須是一條直線。然后再在第二個格中，畫一條曲線，可以是各種彎曲，各種形狀。還是自由畫，不要想太多。

畫完之后，先來看看第一個格的直線。一條線只要添上幾筆，就可以千變萬化。請你看看這條線，你可以賦予它什么樣的變化，請你增添幾筆，把這條直線變成一件完整的物品。然后看第二個格，這條曲線加上幾筆也可以千變萬化，當你看到這一條曲線的時候，你最想把它變成什么？也請你也把它畫出來。

畫完之后，請你靜靜地看著這兩幅畫，你畫的是什么？當你從無到有完成這兩幅畫的時候，感覺怎樣？有沒有驚訝和意外呢？現在你最想說什么呢？

2.語言表達

如果以“我”開頭，說一句話，用上第一張圖，你會怎么說？同樣以“我”開頭，再說一句話，用上第二張圖，你會怎么說？請寫在A4紙的反面。

3.學生畫作分享（在同學展示之前，強調尊重、保守秘密等心理課原則）

展示之后教師總結，引導學生感受自己的情緒變化。比如問：你喜歡你的畫嗎？你感受如何？你的快樂情緒、積極思維都可以幫助你成長，都是你內心的力量。

設計意圖：繪畫階段運用自由聯想技術，讓學生通過一條線的意象，與無意識溝通，任意畫出當前想到的物品，使潛意識意識化，有效覺察自我。語言表達環節借鑒OH卡牌的投射技術，幫助學生繼續覺察自我。學生分享畫作時，教師運用積極心理暗示，引導課堂進程，幫助學生擴大自己的積極面。

（三）繪畫第二階段：心之所向

1.合作完形：完成3、4格繪畫

在A4紙的第三個格里，迅速畫一筆，可以是任何形狀，想怎么畫就怎么畫，不要想太多，但是這一筆不能斷開。畫完之后，與合作的同學互相交換。（可以兩人互換，三人互換）現在看看對方的這一筆，你覺得它像什么，或者像什么的一部分。請你增添幾筆，把它變成一件完整的物品。畫完之后，不要換紙。在手中這張紙第四個格里，任意畫一筆，不要斷開，這一筆可以是任何形狀，交回對方。拿到自己的紙以后，把第四格中的這一筆增添幾筆，把它補充完整，變成你想到的任何東西。