愛自己

顧倩

愛自己的前提是什么

首先，愛自己的前提是你得有一個自己。

什么叫有一個自己呢？就是大致上能夠知道自己是誰、是一個什么樣的人、想要什么、想成為一個什么樣的人。同時，你也得明白自己跟別人的邊界在哪里、哪些是你自己的需要、哪些是別人的需要。

美國著名心理學家埃里克森認為，青春期的主要發展任務是自我同一性的發展。何為自我同一性呢？那就是青少年探尋自己和他人的差別、認識自身、明確自己更適合哪種社會角色的過程。簡單來說，就是一個人對“我是誰”“我會成為什么樣的人”“我如何適應社會”等問題具有連貫統一的認識。所以，我想對于同學們來說，愛自己的最好方式是自我探索。

愛自己的基礎是什么

其次，愛自己要建立在接納自己的基礎之上。

一個人倘若連接納自己都做不到，和自己的關系充滿了批判和否定，“愛”就根本無從建立。這里想和大家澄清接納自己的一個重要誤區：接納自己不是對缺點的無視，也不是逃避努力的一種借口。恰恰相反的是，一個能夠自我接納的人，才能夠更平和地看清楚自己，才會發自內心地做到以下幾點：

▲接納自己的身體和外在。盡管不是對自己身體的每個方面都完全滿意，但依然喜愛自己的身體和外在。

▲在負面評判面前保護自己。面對他人對自己的負面評價，能夠客觀地吸收，不因此陷入情緒低谷;承認自己的缺點和不足，但不會因此苛責自己。

▲感受到并相信自己的能力。能夠承認、欣賞、相信自己的能力，對自己的能力懷有積極的想法和感受。

愛自己需要做什么

最后，愛自己需要接納生命的無常，看見生活的可能。

我們所處的生活充滿了不確定性，會有這樣或那樣的困難與挑戰。肆虐全球的新冠病毒就提醒了我們這一點——不可控、不確定、不可知，隨時成為現實：

以為美國股市不會發生熔斷，結果2020年連續發生了4次，連巴菲特老爺子都驚嘆不已;

以為石油是稀缺資源，物以稀為貴，結果油價竟然能跌到負數，導致交易者不僅被收割，還倒欠銀行幾百萬。

那么，作為個體的我們，如何才能不被無常所吞沒？

首先，持有一種“接受世界不確定性”的思維模式。每當變化來臨的時候，你對變化不再那么恐懼，因為你知道不確定就是世界的本質，變化就是常態。當你不懼變化，從恐懼中解放出來，你內心中反而會形成一種篤定的張力，淡定地去面對萬物的無常。

其次，持有一種“多視角看問題”的思維模式，看見生命新的可能。我們內心的焦慮、煩悶和糾結，往往是因為我們對一件事情有成見——堅持著某個固定單一的視角。當我們持有一種“多視角看問題”的思維模式，不是只盯著事物的一個切面來作繭自縛，而是能夠從不同方面去打量問題，甚至從所謂的壞事中看到好的一面的時候，就能夠更正面地看問題，就更不容易被情緒綁架。量子力學的創始人之一馬克斯·普朗克說過，“換個角度去看，世界就不一樣了”。

愛自己并不等于縱容自己、隨心所欲，也不是以自我為中心，它是一種來源于自我了解的智慧，能接納自己無法改變的事，能改變自己可以改變的事。在無常的生命中，“拿得起，放得下”，不斷探索，不斷看見新的可能。